为什么养成生活好习惯，想不瘦都难呢？
PUA。 “好习惯成就好人生/好未来”这句话我们很多人都不陌生， 从这句话就可以看出好习惯的重要性，也就是我们为什么要培养好习惯。我们生活中的大部分行为都是被习惯牵引着的，习惯让我们减少思考的时间，简化了行动的步骤，提高了效率。 好习惯我们都应该尽早养成。
瘦人的秘密：那些你不知道的生活方式
减肥这件事儿吧，说白了就是一场和自己斗智斗勇的持久战。很多人拼命节食、疯狂运动，后来啊却总是半途而废或者反弹得比以前还厉害。这其中的关键问题是什么呢？其实啊，问题的根源往往不在于你做了什么而在于你有没有养成良好的生活习惯！
1. 瘦人吃到满意
这也行？ 瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把饱胀感混同于满足感。可以向瘦人学习， 进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列;待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度。
2. 瘦人留意食物的份量
瘦人留心食物的分量，总是留心他们要吃什么以防变胖。所以呢不会习惯性吃掉眼前的所有食品，全然不顾是否真正需要这些食物。
3. 瘦人从不把就餐当“救火”
与肥胖作战的大多数人有一种倾向,把饥饿当成一种需要紧急“救火”的状态,但如果人们惧怕饥饿,就有可能经常过量进食以防止饥饿的发生。瘦人所以能够忍受饥饿的痛楚,是主要原因是他们不时感觉到饥饿的缘故。挑选一个繁忙的日子,尝试有意识地把午餐时间向后推移1或2个小时,或者取消一次下午茶,下次再有类似情况发生,你也不会径直奔向电冰箱了。
4. 瘦人不因情绪而进食
瘦人并不拒绝情绪化进食， 但他们知道什么时候可以这样做，什么时候马上停止。饥饿、愤怒、孤独或疲惫，这是导致情绪化进食的最常见的四种刺激因素。如果确实是单纯的饥饿,应选择一份营养均衡的小吃,如吃一把坚果度过饥饿感后坚持到下一次的正餐时间。 恕我直言... 若是遇到愤怒、孤独或疲惫时,找寻另一种无热量摄入的方法来满足情绪上的需要。用跑步、蹦跳等运动的方式走出阴郁的心境,加速心跳的活动方式有助于驱散愤怒的情绪。如果感觉很疲倦,顺其自然去睡觉吧。
5. 瘦人吃更多的水果
通常来说,苗条的人与超重、肥胖的人相比,每天吃的水果更多,摄入的食物纤维也更多,但脂肪却更少。学会检查 我的看法是... 自己的饮食,寻找多种途径在正餐中增加多种水果,尝试把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上,便于提醒你先吃水果。
减肥反弹：一场永无止境的噩梦？
一、减肥反弹的原因
1. 反弹的原因2. 反弹的危害3. 哪些人容易反弹4. 我直接起飞。 各种减肥法的反弹率5. 如何防止反弹6. 如何能不反弹7.
一针见血。 为什么要养成良好的生活习惯减肥出现反弹...以上说的种种,还是在于自己没有养成良好的生活习惯。
我的减肥故事：一个悲伤的故事
我曾经为了减肥试过各种方法：节食、 跑步、代餐……最极端的时候甚至一天只吃一个苹果！刚开始效果还不错，体重蹭蹭地往下掉。可是没过多久我就开始感到虚弱无力、头晕眼花……而且一旦稍微放松一点儿就立刻反弹回来！后来我才意识到原来自己只是在和身体作对，卷不动了。。
数据说话：精神状态与减肥的关系
数据显示,精神状态与食欲调节密切相关,所以呢 精辟。 保持良好的心理状态有助于坚持健康的生活方式.
如何养成健康的生活习惯？
运动起来！动起来才能甩掉脂肪
薅羊毛。 缺乏运动导致身体无法有效消耗多余的卡路里是减肥不成功的常见原因世界卫生组织建议成年人每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动如快走游泳或骑自行车力量训练也有助于增加肌肉质量提高基础代谢率从而促进减肥.