夏季减肥应该怎么吃才能快速瘦身呢？

夏天到了 我的天呐，这该死的热浪与脂肪的战争

说到点子上了。 哎哟喂，这太阳简直是要把人烤熟了不是吗？我就站在那儿，不动弹，汗就跟不要钱似的往下淌。你说这夏天是不是减肥的黄金季节啊？我看是吧，毕竟这高温天气，稍微动一动那就是新陈代谢加速，感觉身上的肥肉都在尖叫着要融化。可是呢，现实总是骨感的，就像我那怎么也减不下去的小肚子。我就想问问，这夏季减肥应该怎么吃才能快速瘦身呢？这问题简直比“中午吃什么”还要难回答一万倍！

咱们得先明白一个道理，或者说是一个科学道理，虽然我听起来像是在背书，但你们听听看。现代研究证实了 饮用4℃冰水后胃部温度需要30-40分钟才能恢复正常，期间消化酶活性下降50%以上。天哪，50%啊！这是不是意味着如果我喝冰水，我的胃就罢工了一半，那吃进去的东西是不是就不消化了？那岂不是躺着也能瘦？哎呀，我好像发现了什么不得了的秘密。但是等等，这胃要是罢工了会不会很难受啊？管他呢，为了瘦成一道闪电，这点苦算什么，划水。？

那个关于椰子油的神奇传说你敢信吗？

哎，对！ 说起来 我有个朋友，叫小美吧，她以前胖得像个球，后来突然就瘦了瘦得我都快认不出来了。我就问她，你是不是去抽脂了？她神秘兮兮地告诉我，她吃椰子油。椰子油？那不是油吗？油不是脂肪吗？吃了油怎么能减肥呢？这简直是在挑战我的智商极限啊！

但是人家说了椰子油含有能稳定刺激性肠胃的三脂肪酸、甘油酯。听听，这名字多长，多专业，一听就很厉害的样子。另一个，还有润化肠胃、肠油的功效。肠油？这词儿听着怎么这么油腻呢？ 蚌埠住了！ 不过据说发热量:236卡，蛋白:5克，糖分:11.8克。这数据摆在这儿呢，我看着都觉得晕。236卡路里这也不少啊，吃一口是不是得跑半小时才能消耗掉？

共勉。 可是小美信誓旦旦地说早饭喝一点儿椰子油，能消除严重便秘。空腹喝！我的天光是想想那个画面我就要吐了。油啊，那是油啊！空腹喝油？这得多大的勇气？不过为了那个所谓的“润化肠胃”，为了能穿上那件S码的小裙子，是不是我也该试试？哎呀，纠结死了这减肥怎么比登天还难呢？

早餐到底该怎么吃？是吃鸡蛋还是吃空气？

咱们再来说说早餐。网上那些教程啊，真是五花八门，看得人眼花缭乱。有的说早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯，火腿，沙拉酱。这听起来还挺丰盛的嘛，有蛋有奶有水果还有肉。可是这沙拉酱不是热量炸弹吗？那火腿里头又有多少防腐剂呢？

还有的说 起床后可先饮用一杯果汁，人体经过彻夜的休眠，体内积聚着许多废弃物，人体偏酸性，用偏碱的果汁与……与什么啊？这话说一半就不说了急死个人。不过我知道，这意思就是让我们喝果汁呗。可是果汁里糖分多高啊，喝果汁是不是等于喝糖水？这糖水喝下去，胰岛素飙升，脂肪不就囤积起来了吗？这哪里是减肥，这分明是在增肥嘛，换个思路。！

我就想问问，那些制定食谱的人，你们自己真的照吃吗？一颗水煮蛋，那蛋黄吃还是不吃？蛋黄胆固醇那么高，吃了会不会血管堵塞？ 离了大谱。 不吃吧，又觉得浪费。这小小的鸡蛋，竟然成了我减肥路上的拦路虎。哎，生活真是处处是陷阱，连吃个早饭都要思考人生哲学。

午餐的抉择， 一碗饭的罪与罚

到了中午，那肚子饿得咕咕叫，跟打雷似的。这时候，意志力最薄弱了。看看那个食谱，中餐一碗饭，菜3。这“菜3”是什么意思？是三盘菜？还是三种菜？还是菜要吃三口？这模糊不清的指令，简直是在考验我的理解能力。我就想，是不是随便炒个青菜就算完事儿了，脑子呢？？

别犹豫... 可是光吃菜哪有力气啊？下午还要搬砖，还要跟老板斗智斗勇呢。不吃饱怎么行？但是吃多了又怕胖。这纠结的心情，就像那热锅上的蚂蚁，团团转。有时候我就想，要不就吃那一碗饭吧，白米饭，香喷喷的，虽然它是碳水，是减肥的大敌，但它能给我快乐啊！快乐值多少钱？快乐能让我瘦吗？好像不能，快乐只会让我更胖。

我就这么端着那碗饭，手在抖，心在颤。吃一口，罪恶感涌上心头；不吃一口，饿得眼冒金星。这哪里是吃饭，这简直是在受刑！夏天暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳。 加油！ 我倒是胃口挺好，就是不敢吃。这该死的食欲，为什么在夏天这么旺盛？不是都说苦夏吗？为什么我只有苦，没有夏，只有食欲旺盛的夏？

晚餐的恐惧，七点之后的禁忌

晚餐于七……七点之前吃？还是七点之后不吃？这又是只说一半的话。不过我知道，减肥的人，晚餐基本等于告别。什么“这样吃晚餐，保你瘦得快”，这种标题我看了无数遍。点进去一看，全是让你吃草，吃空气，或者喝西北风，记住...。

对于许多追求健康与美好身材的人晚餐的选择至关重要。在减肥过程中，晚餐不仅关系到热量的摄入，更与营养均衡、身体健康紧……紧密相关。这道理我都懂， 说白了就是... 可是晚上饿得睡不着怎么办？失眠了会不会掉头发？掉头发会不会变丑？变丑了减肥还有什么意义？这一连串的连锁反应，让我不得不重新审视晚餐的重要性。

好吧... 有时候我就想，要不晚餐就吃个黄瓜吧。黄瓜鸡蛋减肥法，听说过没？就是那个什么蜂蜜减肥法，黄瓜鸡蛋法。听说有人靠这个瘦了十几斤。我试过一天那天晚上我梦见我在吃烤全羊，流了一枕头口水。醒来之后感觉整个人都虚脱了。这哪里是减肥，这简直是在修仙辟谷。

水果的诱惑，是天使还是魔鬼？

夏天是水果的季节啊！西瓜、荔枝、龙眼、芒果……哪一个不是我的最爱？水果中含有人体所需要的营养，能及时为身体补充能量，一边也能提高抵抗力， 实际上... 达到瘦身减肥目的。这话听着多顺耳，多让人心动。于是我就放心大胆地吃，西瓜一吃就是半个，荔枝一吃就是一斤。

后来啊呢？体重秤上的数字蹭蹭往上涨。我就纳闷了不是说水果能减肥吗？怎么我越吃越胖？后来才知道，那水果里的糖分，比米饭还可怕！这简直就是甜蜜的陷阱，专门坑我们这种无知少女。我就想问问，这世界上到底有没有好吃又不胖的水果？如果有，请务必告诉我，哪怕让我付出一切代价我也愿意！

家庭医生在线那个栏目还分享什么健康减肥教程，我看那些教程都是给神仙看的。咱们凡人，哪能管得住嘴啊？看到那红通通的西瓜，那水灵灵的葡萄，谁能忍住？反正我忍不住。忍住不吃水果，那人生还有什么乐趣？难道我就只能看着别人吃，自己咽口水吗？这不公平！太不公平了，在我看来...！

那些奇奇怪怪的减肥食物，苦瓜与双菇

复盘一下。 为了瘦，我也是拼了。听说苦瓜是明星级的减肥食物。苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，在夏天食用还能清热祛暑，利尿解毒。听听，这功效多全乎。于是我就去买苦瓜，炒着吃，煮着吃，甚至生吃。

那苦味，简直能把我的灵魂都苦出窍来。我一边吃，一边流眼泪，不知道是苦的还是哭的。我就想，我这是在遭什么罪啊？为了那几两肉，至于吗？可是看看镜子里那个臃肿的自己，我又觉得，至于，太至于了。苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，这倒是真的，吃完之后确实跑厕所跑得勤快了。

还有什么双菇苦瓜丝，香菇、金针菇也都具有降脂……降脂作用。这蘑菇我也爱吃，可是那做法，要是放油多了不又白瞎了吗？要是不放油，那难以下咽的味道，真是让人怀疑人生。我就想问问，那些减肥成功的人，你们的味蕾是不是都坏掉了？怎么能忍受这种枯燥无味的食物，总体来看...？

饮品的陷阱， 冷饮下的罪恶

炎热的夏季，最享受的莫过于一口口的冷饮下肚。那冰凉的液体顺着喉咙流下去，瞬间带走了一身的燥热，简直是神仙般的享受。但是这些高热量的饮品却是让你发胖的元凶之一哦！这句话就像一盆冷水，浇灭了我所有的快乐。

我跪了。 理智地选择饮品也是非常有效的瘦身方法。理智？理智能当饭吃吗？理智能让我在40度的高温下拒绝一杯冰可乐吗？我试过喝柠檬水，喝白开水，喝那些所谓的健康饮品。可是心里那个馋虫啊，一直在挠啊挠。再说说实在忍不住了猛灌一口可乐，那感觉，爽！爽完之后呢？就是无尽的悔恨和自责。

整一个... 夏季正是减肥时而夏季，也一样是游泳的好时机。游泳？我这一身肉，穿个泳衣出去，那不是去游泳，那是去吓人。谁敢看啊？我自己都不忍心看。所以还是算了吧，我还是在家里喝我的白开水，看着别人去游泳吧。这心里酸溜溜的，比柠檬水还酸。

我的减肥血泪史，一段不堪回首的往事

说起减肥，那真是一部血泪史。我记得有一年夏天我下定决心要瘦成一道闪电。我制定了详细的计划，每天只吃黄瓜鸡蛋，还要跳绳一小时。天我路过一家烧烤摊，那香味飘过来我彻底崩溃了。

无语了... 我冲进去，点了二十串羊肉，十串板筋，还要了一瓶啤酒。我一边吃一边哭，觉得自己是个废物，连这点嘴都管不住。吃完之后摸着圆滚滚的肚子，那种满足感和罪恶感交织在一起，真是五味杂陈。第二天一上称，不仅没瘦，还重了两斤！那一刻，我听到了心碎的声音。

从那以后我就对减肥失去了信心。我觉得我这辈子就这样了注定是个胖子。可是每当夏天来临，看着街上那些穿着漂亮裙子的小姐姐，我又不甘心。为什么她们能那么瘦，我就不行？难道我就真的比别人多吃了多少饭吗？这基因也太不公平了吧！

能不能别再提那些虚头巴脑的理论了？

拯救一下。 什么“夏季减肥饮食原则1、早餐吃得好”，这种话我听得耳朵都起茧子了。吃得好？怎么才算好？是吃山珍海味算好，还是吃粗茶淡饭算好？每个人的身体构造都不一样，怎么能用一套标准来衡量所有人？我就想找个简单粗暴的方法，能让我快速瘦下来而且不用受罪。这要求过分吗？

在夏季想要快速的减肥， 就要少吃含有脂肪的食物，多吃一些含有维生素和微量元素的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。这话说了等于没说。谁不知道吃蔬菜好？可是蔬菜能填饱肚子吗？吃了两个小时就饿了然后又忍不住去吃零食，这恶性循环什么时候是个头啊，当冤大头了。？

也可以吃鸡蛋，主要原因是鸡蛋中不含脂肪，含有很高的蛋白质，可以补充身体所需要的营养。鸡蛋不含脂肪？这谁说的？你出来我保证不打你。 我们都... 蛋黄里那明明就是脂肪！虽然蛋白质是好东西，但也不能当饭吃吧？一天吃十个鸡蛋，那胆固醇不得爆表？我真是搞不懂这些专家是怎么想的。

关于芹菜， 那个瘦脸的传说

不同的蔬菜和水果，可以帮助我们达到不同的减肥作用，芹菜是减肥瘦身的好宝贝，如果想要瘦脸的话。瘦脸？我倒是想瘦脸，可是我那脸大是主要原因是骨头大啊， 这事儿我可太有发言权了。 吃芹菜能把骨头吃小了吗？这简直是无稽之谈。不过芹菜那股味儿，我是真受不了跟吃草似的。

我就想问问，有没有人真的靠吃芹菜瘦脸成功的？如果有，请站出来让我膜拜一下。反正我是坚持不了几天那纤维塞在牙缝里难受得要死。为了瘦脸，我要忍受这种折磨，值得吗？我觉得不值。可是为了美，好像又不得不值。这矛盾的心理，快把我逼疯了，雪糕刺客。。

再说说的一点碎碎念， 关于未来的幻想

交学费了。 夏天是减肥最佳的季节，各种各样的减肥方式，可以供大家来选择。通过日常的饮食方式来调理身体，自然是比较健康有效的一种减肥方法。这话倒是没错，可是“健康”往往意味着“慢”。我等不及啊！我想明天就瘦，后天就变成超模。这幻想虽然美好，但现实总是残酷的。

面对炎热的夏天夏季怎么吃才能够减肥呢，下面小编就为大家详细介绍……介绍什么啊？我都听了一万遍了。我就想听点新鲜的， 何不... 比如“吃这个就能躺瘦”，或者“喝那个就能燃烧脂肪”。哪怕我知道是假的，我也愿意听一听，给自己一点心理安慰嘛。

可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。除此之外还有减肥食谱推荐给大家。这食谱我存了一堆，手机内存都快满了可我还是瘦不下来。这到底是为什么？是主要原因是我施行力不够？还是主要原因是那些食谱根本就没用，弯道超车。？

无语了... 夏天减肥的简单食谱双菇苦瓜丝，苦瓜是一种明星级的减肥食物……我又回到了苦瓜。看来这苦瓜是躲不掉了。也许我真的应该去买几根苦瓜，每天给自己来一碗苦瓜汁，苦一苦自己，为了那个遥不可及的瘦身梦。

哎，写着写着，我又饿了。这该死的食欲，为什么总是在深夜作祟？我看着桌上的那包饼干，心里在进行着激烈的斗争。吃？还是不吃？这是个问题。吃了明天后悔；不吃，现在难受。再说说我颤抖着手拿起了饼干……算了减肥的事，还是从明天开始吧。今天先让我做个快乐的胖子！

你说这夏天减肥，到底应该怎么吃才能快速瘦身呢？如果你有答案，请一定要告诉我，别再让我在这无尽的黑暗中摸索了。我想要瘦，我想要美，我想要穿上那件S码的裙子，在这个夏天做一回最靓的妞！可是看着手里剩下的半块西瓜，我觉得，下个夏天再说吧。呵呵，这就是我，一个永远在减肥，永远在复胖路上的可怜人。