为什么肥胖队伍会因这五大原因而不断壮大？
坦白讲... 如今减肥的方法是五花八门， 很多MM不了解自身情况就开始胡乱实施，这样不但肉肉掉不了而且会造成身体体抗力降低。其实要是快速减肥，需要选对适合自己的减肥方法“对症下药”，这样自然就会事半功倍了。真的，我跟你讲，这绝对不是骗人的，现在的世界太疯狂了满大街都是减肥的广告，可是真的有用吗？我看未必。很多MM，就是那些年轻的小姑娘们，整天喊着要减肥，要瘦成一道闪电，可是呢？连自己为什么胖都不知道，就开始瞎折腾，今天吃这个苹果，明天喝那个醋，后来啊呢？肉肉没掉下去，身体倒是垮了脸色蜡黄，一点精神都没有，这就是典型的“身体体抗力降低”啊！太可怕了真的太可怕了。
如今减肥的方法是五花八门,很多MM不了解自身情况就开始胡乱实施,这样不但肉肉掉不了而且会造成身体体抗力降低。其实要是快速减肥,需要选对适合...哎呀， 我又说了一遍，主要原因是这句话太重要了必须得说两遍，甚至三遍，才能让你们记住。你们知道吗？我有一个朋友， 叫小美， 抄近道。 她就是这样的，听信了网上的偏方，后来啊把自己搞得内分泌失调，大姨妈都不来了吓得她哇哇大哭，后来还是去看老中医，调理了半年才缓过来。所以说 减肥不能盲目，不能瞎搞，一定要“对症下药”，找到适合自己的路子，这样才能事半功倍，不然就是事倍功半，甚至适得其反，得不偿失啊！
第一大原因：零食过量型——嘴巴寂寞的代价
零食过量型
年轻的女性容易出现这种情况， 整体看上去不算肥胖，但是会觉得身体发涨好像气球，这就是肌肉松弛的现象。不对不对，刚才那段话好像有点串台了应该是说零食。现在的零食太诱人了薯片、辣条、饼干、蛋糕，哪一个不是充满了诱惑？特别是那些追剧的时候， 引起舒适。 嘴巴如果不嚼点东西，就觉得浑身难受，就像丢了魂一样。可是你们知道吗？零食中的卡路里还是蛮高的，加上其中所含的糖、油、盐或味精等，都是高热量和聚集成脂肪的调味料。真的是聚集成脂肪啊，就像滚雪球一样，越滚越大，再说说你就变成了一个球。
对策：要是一下子无法戒掉吃零食的习惯， 可先从选择吃热量低的零食入手，比方说：话梅、陈皮、咖喱等，坚持一日三餐定时定量，尽量不在工作环境中放置零食，相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。话梅虽然酸，但是至少比薯片好啊，陈皮虽然有点苦，但是能化痰啊，咖喱虽然辣，但是能促进新陈代谢啊！ 换个思路。 这些都是小妙招，你们一定要记下来。我以前也是个零食控， 办公桌的抽屉里永远塞满了各种好吃的，一不开心就吃，一开心也吃，后来啊肚子上的肉肉一层又一层，后来我狠下心，把所有零食都送给了同事，只留了一包话梅，实在忍不住了就含一颗，慢慢地，嘴巴就不那么馋了真的，亲测有效！
那些年， 我们吃过的零食都变成了肚子上的肉
一针见血。 许多人都有吃零食的习惯，可是零食中的卡路里还是蛮高的，加上其中所含的糖、油、盐或味精等，都是高热量和聚集成脂肪的调味料。我又重复了一遍，主要原因是真的很重要。你们想想看， 一包薯片的热量，可能相当于你慢跑一个小时消耗的热量，你吃下去只需要十分钟，跑掉它却要一个小时这划算吗？当然不划算！所以管住嘴是多么的重要。我认识一个女孩， 叫小丽，她特别喜欢吃那种奶油小蛋糕，每天下午茶必点，后来啊不到一年，体重飙升了二十斤，以前的裙子都穿不上了她站在镜子前，看着自己圆滚滚的肚子，发出了绝望的呐喊：“天哪，这是谁啊！”从那以后她发誓再也不碰蛋糕了改吃黄瓜，现在瘦回去了可是那段黑暗的日子，她至今都不愿回想。
第二大原因：肌肉松弛型——你是气球吗？
肌肉松弛型
年轻的女性容易出现这种情况， 整体看上去不算肥胖，但是会觉得身体发涨好像气球，这就是肌肉松弛的现象。对，就是这段话，刚才放错地方了现在放回来。这种胖最气人， 主要原因是你体重可能不重，但是看起来就是肉松松垮垮的，一点线条都没有，穿衣服撑不起来脱衣服更是一团糟。就像一个泄了气的气球，软趴趴的。这主要是主要原因是缺乏运动，肌肉含量太低，脂肪比例虽然不高，但是占据了体积，所以看起来就胖，卷不动了。。
对策：多吃蛋白质高的食品可令肌肉不再松弛，比方说：鱼和豆腐。最好配合定量的运动，可由散步开始逐渐增加运动量。鱼和豆腐是好东西啊，鱼肉白嫩，豆腐鲜滑，吃了不长肉还能长肌肉。运动也是必须的，哪怕只是散散步， 我比较认同... 也比躺着强。我邻居张阿姨， 以前就是这种体型，看着不胖，但是胳膊上的肉一抖三抖，后来她坚持每天去公园跳广场舞，现在那胳膊上的肉紧实多了整个人看起来精神了不少，连年轻了好几岁呢！
带氧运动， 让你燃烧燃烧燃烧
对策：多做带氧运动，比方说：跑步，频率最好保持在每周三次每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。1050卡路里啊！这可是个天文数字，相当于好几碗米饭呢！跑步虽然累，但是效果是真的好。我有个同事，为了练出马甲线，每天下班都去跑步，风雨无阻，现在那腹肌，简直了让我们羡慕嫉妒恨。她说每次跑完步，虽然大汗淋漓，像刚从水里捞出来一样，但是那种畅快感，是什么都替代不了的。而且，带氧运动不仅能减肥，还能心肺功能，让你不再爬个楼梯就气喘吁吁，说句可能得罪人的话...。
第三大原因：压力型——吃出来的烦恼
有的人在遇上不愉快的事情， 或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。只是人在心情不好的时候进食，食物不容易消化，于是便会囤积在体内。这就是所谓的“压力型肥胖”，太惨了太惨了。现代人的生活压力多大啊， 本质上... 房贷、车贷、孩子上学、工作业绩，哪一样不压得人喘不过气来？这时候，美食就成了唯一的慰藉。一口蛋糕下去， 甜味在嘴里化开，仿佛所有的烦恼都消失了可是烦恼虽然暂时消失了脂肪却永远地留下来了。
压力型
搞起来。 对策：以其他方式缓解压力， 可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。离开“困窘”，这个词用得好，就是要逃离那个让你压抑的环境。去外面看看蓝天白云， 听听鸟叫虫鸣，或者戴上耳机，沉浸哪怕只是去上个洗手间，洗把脸，冷静一下也比暴饮暴食强啊！花茶也是好东西，玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花茶，闻着香香的，喝下去暖暖的，神经自然就松弛了。我以前一遇到烦心事就想吃火锅，后来改喝花茶了现在心情好了体重也稳了一举两得。
别让压力把你变成一个胖子
即使你的食量没有增加， 但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉。这就是压力的可怕之处，它让你在不知不觉中变胖，等你反应过来的时候，已经晚了。我有个朋友， 是个程序员，天天加班熬夜，压力山大， 换位思考... 后来啊半年胖了三十斤，体检报告上一堆红灯，医生警告他再这样下去就要出大事了。他吓得赶紧辞职，去旅游了一圈，放松心情，回来后虽然还是胖，但是至少心情好了身体也舒服多了。所以说心情真的很重要，心情好了身体才会好，身材才会好。
第四大原因：缺乏运动型——懒出来的悲剧
缺乏运动型
挺好。 即使你的食量没有增加， 但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉。这段话刚才好像也说过但是没关系，主要原因是缺乏运动的人太多了必须反复强调。现在的上班族，一个个都坐在电脑前，一坐就是一整天除了上厕所和拿外卖，几乎都不动弹。屁股都坐扁了腿都坐细了肚子却坐大了。这能不胖吗？能量守恒定律懂不懂？摄入的不消耗，肯定要转化成脂肪储存起来啊！
对策：多做带氧运动，比方说：跑步，频率最好保持在每周三次每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。又是跑步，又是1050卡路里主要原因是跑步真的是最简单有效的减肥方法了。没时间去健身房？那就去楼下跑啊，没时间去楼下？那就原地跑啊，再不行，就在家里做做高抬腿，做做开合跳，动起来总比不动强。我表弟， 以前是个宅男，天天窝在家里打游戏，胖得像个球，后来被女神拒绝了痛定思痛，开始每天晚上去夜跑，现在瘦成了一道闪电，还追到了女神，简直是励志典范啊，这就说得通了。！
第五大原因：下半身肥胖型——便秘惹的祸
下半身肥胖型
哈基米！ 多数是主要原因是便秘造成， 主要原因是便秘会使体内的水分累积，形成下身肥胖。下半身肥胖是很多女生的噩梦，腿粗、屁股大，穿裤子不好看，穿裙子也不好看，简直让人崩溃。而造成下半身肥胖的一个主要原因，竟然是便秘！是不是很意外？便秘会让毒素堆积在体内，水分排不出去，全都积在腿上和屁股上，时间长了能不粗吗？
对策：多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。再说一个，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，所以要多留意自己的姿势。多喝开水，虽然这句话听起来像直男语录，但是真的有用，水是生命之源，也是排毒的神器。高纤维食品，比如芹菜、韭菜、玉米、红薯，这些都是通便神器，虽然口感可能粗糙一点，但是为了美，忍忍吧！吃完饭不要马上坐下这是大忌，一定要站一站，走一走，帮助消化。还有坐姿，不要跷二郎腿，不要歪着坐，要端端正正地坐，不然骨盆歪了腿型也跟着变丑。
告别便秘， 告别大象腿
对策：多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。再说一个，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，所以要多留意自己的姿势。我又重复了一遍，主要原因是便秘真的太痛苦了不仅长肉，还会长痘，口气也会变重，简直是社交杀手。我以前有个同事， 主要原因是长期便秘，脸色暗沉，脾气暴躁，大家都叫她“便秘女王”，后来她开始每天早上喝一杯蜂蜜水，吃一个苹果，坚持了两个月，便秘好了整个人也变得温柔了连皮肤都变好了。所以说解决便秘，不仅能瘦腿，还能美容，何乐而不为呢，我懂了。？
还有一类特殊情况：因病而引起的肥胖
以上的5类占了肥胖人群的90%以上， 还有一类是因病而引起的肥胖，它是主要原因是疾病而引起内分泌紊乱造成的肥胖，这种肥胖只能在治疗结束以后与医生配合寻找合适的减肥方法。这类肥胖是最无奈的，主要原因是不是你不想瘦，而是身体不允许。脑炎、 大体上... 脑瘤、关节炎，这些词听起来就很沉重，还有激素，那个让人又爱又恨的东西，能救命也能让人变胖。如果你是主要原因是生病而胖，千万不要自己瞎折腾，一定要听医生的话，先把病治好，再考虑减肥的事。身体是革命的本钱，没有健康，一切都是零。
减肥是一场持久战
我CPU干烧了。 如今减肥的方法是五花八门， 很多MM不了解自身情况就开始胡乱实施，这样不但肉肉掉不了而且会造成身体体抗力降低。其实要是快速减肥，需要选对适合自己的减肥方法“对症下药”，这样自然就会事半功倍了。再说说我想说减肥不是一朝一夕的事情，它是一场持久战，是一场与自己的欲望、懒惰、压力的战争。不要指望一夜暴瘦，那是不现实的，也是不健康的。我们要找到自己胖的原因，是零食吃多了？是肌肉松弛了？是压力太大了？是缺乏运动了？还是便秘了？或者是生病了？只有找到了原因，才能对症下药，才能战无不胜。
有的人在遇上不愉快的事情，或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。只是人在心情不好的时候进食，食物不容易消化，于是便会囤积在体内。所以心情不好的时候，别吃了去睡一觉，或者去跑两圈，都比吃东西强。记住你是为了自己而瘦，不是为了别人而瘦。瘦下来你会发现世界都对你温柔了你会发现以前的衣服都能穿了你会发现走路都带风了。加油吧，MM们，为了那个更美的自己，冲鸭！
我怀疑... 对策：要是一下子无法戒掉吃零食的习惯， 可先从选择吃热量低的零食入手，比方说：话梅、陈皮、咖喱等，坚持一日三餐定时定量，尽量不在工作环境中放置零食，相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。再啰嗦一句，零食真的要少吃，真的要少吃，真的要少吃！重要的事情说三遍！
对策：多吃蛋白质高的食品可令肌肉不再松弛，比方说：鱼和豆腐。最好配合定量的运动，可由散步开始逐渐增加运动量。鱼和豆腐，安排上！运动，安排上！
对策：以其他方式缓解压力， 可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。花茶喝起来音乐听起来烦恼丢一边！
对策：多做带氧运动，比方说：跑步，频率最好保持在每周三次每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。1050卡路里跑起来，我比较认同...！
对策：多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。再说一个，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，所以要多留意自己的姿势。水喝起来纤维吃进去，站起来美美的，心情复杂。！
以上的5类占了肥胖人群的90%以上， 还有一类是因病而引起的肥胖，它是主要原因是疾病而引起内分泌紊乱造成的肥胖， 本质上... 这种肥胖只能在治疗结束以后与医生配合寻找合适的减肥方法。保重身体，健康第一！
即使你的食量没有增加， 但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉。动起来别让工作偷走了你的身材，没眼看。！
多数是主要原因是便秘造成，主要原因是便秘会使体内的水分累积，形成下身肥胖。通畅每一天美丽每一刻，这是可以说的吗？！
许多人都有吃零食的习惯， 可是零食中的卡路里还是蛮高的，加上其中所含的糖、油、 对，就这个意思。 盐或味精等，都是高热量和聚集成脂肪的调味料。管住嘴，迈开腿，减肥其实很简单！
年轻的女性容易出现这种情况， 整体看上去不算肥胖，但是会觉得身体发涨好像气球，这就是肌肉松弛的现象。别做气球，要做充满力量的自己，我CPU干烧了。！
如今减肥的方法是五花八门， 很多MM不了解自身情况就开始胡乱实施，这样不但肉肉掉不了而且会造成身体体抗力降低。其实要是快速减肥，需要选对适合自己的减肥方法“对症下药”，这样自然就会事半功倍了。再说说再送大家一句话：减肥路上，你不孤单，我们一起加油，蚌埠住了...！