女人减肥时，有哪些关键要点是绝对不能忽视的？
第一章：站在镜子前的绝望与那个该死的体重秤
哎呀，说起来都是泪啊。今天早上，阳光明媚，鸟语花香，本来心情挺好的，后来啊呢？我那个该死的体重秤，就像个断案官一样，冷冰冰地告诉我一个残酷的事实：我又重了！两斤！整整两斤啊！我昨天晚上明明只吃了一个苹果，还是那种很酸的青苹果，酸得我牙都要倒了感觉胃里都在抽搐， 纯属忽悠。 可是为什么？为什么老天爷要这样对我？我想哭，真的想哭，眼泪在眼眶里打转，就像那个断了线的珠子一样，噼里啪啦往下掉。我就想不通了那些瘦子们到底是怎么活的？她们是不是喝西北风就能饱？还是说她们有什么特异功能，能把吃进去的汉堡炸鸡瞬间变成空气消失掉？
这是可以说的吗？ 这种形态的女性体重偏轻而身材修长， 特别是其含胸、弓背、挺腹的体态缺少女性应该有的曲线美。专家给出的忠告是 有针对性地加强运动量及强度都比较小的形体舞蹈训练，多增加含有丰富蛋白质的饮食，这样坚持不懈地磨练，身材肯定会变得挺拔匀称。你看，书上总是这么写，专家总是这么说说得轻巧！什么形体舞蹈，什么蛋白质，我现在连看见米饭都想绕道走，哪还有心思去跳舞？
观感极佳。 我就像个泄了气的皮球，瘫在沙发上，一动都不想动。昨天我去超市， 看见那个卖酸奶的柜台，那个促销员一直盯着我看，好像在说：“哎呀，这么胖还喝酸奶呢，喝多少也瘦不下来的。”我当时就想冲上去把酸奶倒在她头上！当然我没敢，我怂了我默默地走开了心里那个气啊，就像打翻了五味瓶。
这一特征的女性主要反映在其肩窄、 胸小、腰细，且脂肪多堆集于臀、腹中及大腿周围，影响形象美。若这时仅以节食来减肥，并不能改变体型，反而会使“梨”变得瘦小。此时 正确的补救方法是及时加强胸部肌肉的力量训练及腰腹肌的训练，这样坚持锻炼，体形就会明显得到改善。说到这个我就想死，我肯定就是那个倒霉的“梨型”身材！屁股大得像磨盘，买裤子永远腰合适屁股就穿不进去，屁股合适腰就能塞进两个拳头。每次买衣服都是一场灾难， 试衣间里的灯光惨白惨白的，照得我像个鬼一样，看着镜子里那个臃肿的自己，我真想把镜子砸了。可是砸了镜子有什么用呢？肉还是长在自己身上，跑都跑不掉。
那个关于香蕉和苹果的悲惨故事
那么究竟应该怎样认识自己的体型并及时加以调整呢？这里向你介绍人体类型的三种类别及其应该采取的措施。我就纳闷了为什么非得是水果？我就不能是个西瓜型？或者是个冬瓜型？反正都是圆的。具有这种向心性的肥胖体型，其体重明显超重。 醉了... 圆头、 短颈而脂肪又是集中在上腹部及腰部，腿也较细，让人多有不雅之感，但你不要过于急躁，应选择耐力型的有氧运动并辅以一定强度的腰、背、腹肌训练及科学的调理，合理控制饮食，以增强锻炼为主。
我有个同事，叫小美，她就是那种苹果型的，看着肚子圆滚滚的，像个怀胎三月的孕妇。她天天喊着要减肥，后来啊每次聚餐她吃得比谁都多，嘴里还念叨着：“吃饱了才有力气减肥嘛！”我就想笑，这是什么歪理邪说？可是转头看看自己，好像也没资格笑她，毕竟我也好不到哪去。
三是香蕉型。香蕉型是什么鬼？是不是那种细细长长的？我做梦都想变成香蕉型，哪怕是一根烂香蕉我也认了！可是现实就是这么残酷，我连香蕉的皮都不是我可能是香蕉树干，又粗又壮。记得有一次 我去参加一个同学聚会，那个以前班上的班花，现在还是那么瘦， 纯属忽悠。 穿着一条小黑裙，优雅得像个天鹅。我呢？穿着我那件最大号的宽松裙，还是觉得勒得慌。大家都在聊孩子、 聊房子、聊旅游，我就在那默默地啃着盘子里的黄瓜，心里想着：这黄瓜要是能当饭吃就好了可惜吃完不到半小时我就饿了饿得心慌。
一是梨型。二是苹果型。这简直就是我的噩梦。每次看到这两个词，我就觉得胃疼。真的胃疼，可能是饿的，也可能是气的。我就不明白，为什么女人非要这么折腾自己？男人怎么就没有这么多烦恼？我老公，天天喝啤酒吃烧烤，肚子大得像个西瓜，他还拍着肚子说这是“将军肚”，是富态！我多长一两肉，他就说我是“猪”。这世道还有没有天理了？昨天晚上， 我做梦梦见自己瘦了瘦得像个模特，走在T台上，闪光灯咔嚓咔嚓地闪，后来啊一高兴，笑醒了醒来发现自己还抱着那个吃了一半的苹果，口水流了一枕头。那种失落感，简直无法用语言形容。
第二章：那些年我们踩过的减肥坑
其实 对一个女性身材优劣的评价，不仅要用身高体重作标准，还要有一种曲线美，有“骨感”而没有“性感”不算是美，而对于那些丰满的女性只要适时调整三围的比例同样具有魅力。所以无论你是先天的遗传还是后天扭曲，只要致力于现实的锻炼和合理的饮食配合，同样会达到理想的身材。盲目减肥没有科学依据和强有力的身体作支撑，只能是徒劳无功。这些大道理我都懂，可是做起来怎么就这么难呢？
我惊呆了。 我试过那个什么“三天苹果减肥法”， 天我直接晕倒在厨房里醒来的时候手里还抓着一把青菜。我老公吓坏了赶紧给我煮了一碗红烧肉，我一边哭一边吃，那肉真香啊，肥而不腻，入口即化。吃完我就后悔了完了这三天的罪白受了。这就是减肥的恶性循环，饿一顿，暴食一顿，然后再饿，再暴食。身体就像个过山车，忽上忽下心脏都快受不了了。
一阵见血。 还有那个什么减肥药，我也买过。花了我半个月工资，买了一堆花花绿绿的药片。说明书上写着“轻松瘦身，不反弹”，我信了我傻乎乎地信了。后来啊呢？吃了两天我拉肚子拉得虚脱，整个人都脱水了脸蜡黄蜡黄的，一点气色都没有。体重是轻了几斤，可那是脱水啊！一喝水又回来了。而且那个药吃了心慌，手抖，感觉心脏都要从嗓子眼里跳出来了。我赶紧扔了再也不敢碰了。那些卖减肥药的，心太黑了为了赚钱什么瞎话都敢编。
运动？那简直是酷刑！
吃瓜。 除了吃，就是动。专家说要运动，要流汗。我也试过。我去办了张健身卡，两千多块钱呢！我想着这下总该瘦了吧？后来啊呢？那张卡除了洗澡的时候用过几次基本就在抽屉里吃灰。我也不是不想去，是真的没时间啊！白天上班累得像条狗， 晚上回家还要做饭带孩子，等忙完了只想躺平，连洗澡的力气都没有，哪还有力气去跑步机上跑五公里？
换个角度。 有一次我下定了决心，一定要去健身。我换上了运动服，穿上跑鞋，雄赳赳气昂昂地去了健身房。刚上跑步机跑了十分钟，我就觉得肺都要炸了腿像灌了铅一样沉。旁边那个大姐，跑得飞快，气都不喘一口，还一边跑一边看手机。我看着她，心里那个羡慕嫉妒恨啊。我硬撑了二十分钟，下来了感觉天旋地转，差点吐了。然后我去练那个什么器械，后来啊力气太小，根本拉不动那个铁块子。旁边一个小伙子看着我，眼神里充满了同情，好像在看一个弱智。我羞愧难当，抓起包就跑了发誓再也不去了。
如今这个社会中是一个看脸以及看身材的年代,每个爱美的女性都希望自己能够有一个好的身材,但是有很多人却主要原因是平时不注意自己...... 哎，不注意什么呢？不注意吃，不注意动，不注意睡。 我的看法是... 我们总是给自己找借口， 今天太累了明天再开始吧；今天心情不好，吃顿好的安慰一下自己；今天过生日必须吃蛋糕。后来啊日复一日年复一年，肉肉就这么不知不觉地长上来了像甩不掉的影子。
第三章：情绪化进食， 那个甜蜜的陷阱
时下一提到女性的美，很多人便马上想到必须有一副苗条的身材。于是那些有着“天使面容”的女性们，时常陷入到自己的胸太平、腿太粗、腹太凸、臀太壮等的苦恼之中。一到春暖花开，她们便以最佳的减肥季节为由，义无反顾地投入到浩浩荡荡的减肥大军的行列。殊不知，这样的盲从行为，只能使自己的身体陷入尴尬的境地。主要原因是减肥应该有个目标，搞清自己的体型特征，应该缩小或增大身体的哪个部位，不可笼而统之地以瘦为美。这段话写得真好，简直就是真理。可是真理往往都是残酷的，也是难以施行的。
这玩意儿... 我最大的敌人不是饥饿，而是情绪。一不开心就想吃，一焦虑就想吃，一无聊也想吃。吃东西的时候，感觉世界都安静了所有的烦恼都消失了。那种满足感，虽然短暂，但是真的很爽。比如昨天被老板骂了一顿，心情糟透了。下班路过蛋糕店，闻到刚出炉的蛋挞香味，我的脚就像生了根一样，挪不动了。我对自己说：“就吃一个，没事的。”后来啊呢？我买了一盒，六个！坐在公园的长椅上，一口气全吃完了。吃完看着空空的盒子，我又想哭。我这是在干什么？我在处罚自己吗？还是在报复老板？不我是在报复我自己！
还有那个深夜的泡面。那是多少减肥人士的噩梦啊！晚上十一点，大家都睡了我躺在床上翻来覆去睡不着，脑子里全是红烧牛肉面的画面。那个香味，那个劲道的面条，那个喝一口就让人灵魂出窍的汤。我挣扎了半小时再说说还是败下阵来。我蹑手蹑脚地走到厨房， 琢磨琢磨。 烧水，泡面。等待的那三分钟，简直比一个世纪还漫长。终于好了我狼吞虎咽地吃，烫得舌头都麻了也不在乎。吃完那一瞬间，我是满足的，可是紧接着就是深深的罪恶感。我摸着圆滚滚的肚子，发誓明天一定不吃饭了。可是到了明天一切又重演。
睡眠不足，减肥路上的拦路虎
除了吃，睡也很重要。专家说睡眠不足会导致内分泌失调，激素水平紊乱，让人更容易发胖。我深有体会。每次熬夜追剧，第二天脸都是肿的，眼袋大得能装鸡蛋。而且熬夜特别容易饿，好像身体在抗议，需要能量来支撑那个疲惫的灵魂。 那必须的！ 我就一边看剧一边吃零食，薯片、瓜子、巧克力，嘴巴一刻也停不下来。等到剧看完了天也亮了我也该上班了。顶着个熊猫眼，拖着个疲惫的身体，再加上一身的浮肿，整个人看起来老了十岁。
我那个闺蜜，也是个夜猫子。她经常半夜两点还在发朋友圈，晒美食。我就问她：“你不怕胖吗？”她回我：“人生苦短，及时行乐，胖就胖呗，开心最重要。”看着她发的那些烧烤、火锅、小龙虾，我咽了咽口水，给她点了个赞，然后默默地去翻冰箱里的剩菜。我们就是这样，一边喊着减肥，一边放纵自己，在矛盾中挣扎，在纠结中沉沦，摆烂。。
第四章：到底有没有什么靠谱的方法？
闹乌龙。 说了这么多废话，好像全是抱怨。其实我也知道，抱怨是没有用的，肉不会主要原因是抱怨就掉下来。关键还是要行动，要科学地行动。不能再盲目地节食了不能再乱吃药了。要找对方法，适合自己的方法。
先说说饮食要调整。不是不吃，而是要会吃。要多吃那些所谓的“负卡路里”食物，比如黄瓜、西红柿、芹菜。虽然不好吃，虽然淡得没味，但是为了瘦，为了能穿进那条S码的裙子，我忍！我要把那些油炸的、高糖的、高热量的东西都戒掉。虽然这很难，就像戒烟一样痛苦，但是我要坚持。我要把我的胃缩小，让它习惯少食多餐。我要学会看配料表，看热量表，买东西的时候不再只看好不好吃，还要看会不会胖，优化一下。。
我emo了。 接下来运动还是要坚持的。不去健身房，可以在家练啊。现在网上不是有很多健身视频吗？跟着跳就是了。虽然我跳起来像只笨拙的鸭子， 虽然我经常踩不准节奏，虽然我练完第二天腰酸背痛腿抽筋，但是只要动起来就有希望。我要把那些堆积在肚子上的肥肉甩掉，把那双大象腿练细。哪怕每天只练十分钟，也是进步。我要告诉自己，流汗就是流泪，流汗就是脂肪在燃烧。
心态调整，比减肥更重要
再说说也是最重要的一点，就是心态。不能急功近利，不能指望一天两天就变成超模。冰冻三尺非一日之寒，这一身肉也不是一天吃出来的，所以减下去也需要时间。要学会接受自己，爱自己，哪怕现在的自己不完美。不要主要原因是体重秤上的数字而喜怒无常，不要主要原因是别人的一句话而否定自己。要自信，自信的女人最美，哪怕胖一点，只要自信，也是一种美。
我认识一个大姐，她挺胖的，但是她特别自信，每天穿得花枝招展，走起路来带风。她从不主要原因是自己胖而自卑，反而特别开朗，特别爱笑。大家都喜欢她，觉得她特别有魅力。我就想，我为什么不能像她一样呢？为什么非要跟自己过不去呢？瘦了又怎样？不瘦又怎样？只要健康，只要快乐，不就行了吗？可是话虽这么说看到好看的衣服穿不上，心里还是会有遗憾。所以还是要努力，不是为了取悦别人，而是为了取悦自己，为了让自己变得更好，雪糕刺客。。
减肥是一场持久战，是一场与自己的博弈。在这个过程中，我们会痛苦，会迷茫，会想放弃。但是只要我们坚持下去，只要我们不放弃， 别担心... 总有一天我们会看到那个不一样的自己。那个自己，可能不是最瘦的，但一定是最健康的，最自信的，最美的。
我舒服了。 所以姐妹们，别再犹豫了别再找借口了。从今天开始，从现在开始，管住嘴，迈开腿。让我们一起加油，为了那个更美好的自己，为了那个能穿上漂亮裙子的夏天冲啊！虽然我知道，明天我可能还是会想吃红烧肉，还是会想赖床，但是至少在这一刻，我是坚定的，我是充满希望的。希望这份希望能维持久一点，再久一点……