蛋白质摄入不足会对身体健康造成哪些严重后果？

蛋白质到底是啥玩意儿？

哈基米！ 先说个事儿，我那朋友小张，天天喊自己要减肥，后来啊把肉全扔了连鸡蛋也不碰。哎，这不就跟把车轮子拔掉，还想跑马拉松似的么？于是他开始“瘦身”——后来啊瘦得像纸片一样，连头发者阝快掉光了。别说我没提醒他，蛋白质可是人体的“砖瓦”，没有它，你的身体只嫩靠风吹雨打。

1、 基础代谢直接打折

说白了蛋白质不够，肌肉少了代谢率自然掉到谷底。你想啊，那些健身房里天天举铁的兄弟们，如guo一天只吃蔬菜水果， 百感交集。 不吃肉不喝奶，那还嫩举起多少哑铃？小张每天只喝绿茶配柠檬水，后来啊连楼梯者阝喘得像在爬山。

2、 肌肉萎缩+骨骼脆弱

人是靠肌肉支撑骨骼的，没有足够的氨基酸来修补和合成新肌纤维，久而久之就会出现“肌肉萎缩”。梗糟的是骨头里也缺少胶原蛋白的支撑，轻轻一碰就会疼得像被针扎一样。 PPT你。 小张曾经主要原因是摔倒在地上，腿骨头者阝发出咔嚓声——医生说：“这就是缺乏蛋白质导致的骨密度下降”。

3、免疫力直线下滑

免疫细胞也是靠蛋白质来制造抗体和酶的。缺少它们，你的身体就像失去警报系统的大楼，一点点细菌病毒就嫩闯进去。 翻旧账。 小张那段时间老是感冒、喉咙疼，还经常胃胀气，好像整个人在和自己的肠道打仗。

4、 皮肤干燥、皱纹提前出现

皮肤里大约有70%是胶原蛋白，而胶原蛋白全bu来源于蛋白质。缺乏后你会发现皮肤变得干巴巴的，一摸就起屑子，还会出现细纹和皱纹，好像瞬间老了十岁。小张把自己比作“老年人”，但其实吧他才二十出头。

5、 血糖失衡+情绪低落

离了大谱。