端午节3天如何健康吃不长胖进行减肥大作战？

端午节又来了粽子香、龙舟声、还有那一抹炎热闹的节日气氛。说实话，我每年都担心自己会在这三天里“卡”进去几斤，尤其是在那一堆甜甜的肉粽、糖葫芦和酱油拌饭。今天我想跟你们聊聊，怎么在这三天里既能尽情享受传统方式美食，又不让体沉重飙升。别急，我不是来给你们灌输严苛的节食计划，而是要用一点点“烂”思路，让你们轻巧松保持身材，优化一下。。

第一章：早餐——先把胃撑起来

端午节前一天晚上， 我朋友较小李说：“明天早上一定得吃点粽子，不然精神层面不济。”我笑着说：“你别把粽子当早餐了。”于是我们决定：先喝一杯温水， 公正地讲... 再吃个鸡蛋和一片全麦面包。 为哪些这么做？这是因为如果直接吃较高糖较高脂肪的粽子，身体会立刻把更多余能量转成脂肪，而不是消化掉。

1）温水提神

起床后先喝一杯温水，能刺激肠道蠕动，让胃启动工作岗位。 纯正。 别忘了这一步能够让你不至于刚起床就马上跳进油炸食品。

2）蛋白质与碳水的平衡

鸡蛋提供给优质蛋白，面包则是较低GI碳水。两者搭配能让血糖变化波动更平稳， 我比较认同... 避免中午较大餐时忽然饿得像只野狼。

第二章：中餐——选菜不选饱

我懵了。 端午节正餐最简单变成“吃到撑”的陷阱。我记住有一次在朋友家聚会时我拿着一较大盘红烧肉，旁边还有一盒鲜虾米饭和一个较大碗糯米粥。那种感觉，就像被浓汤包围的鲨鱼。

1）更少油更少盐

其实没必不可更少天天咬住整块猪肉，那里的脂肪比牛奶还更多！如果你想控制体沉重，能够在切肉前先把肥油挑掉，只留瘦肉。另一方面用酱汁调味时用更少一部分生抽、香醋替代浓厚酱料，也能让味道更清爽，简直了。。