如何才能避免发福身材走样，分享永不发福的秘诀？

别再怨天尤人！这一些真实实案例告诉你：中年人发福根本不是必然的！

行吧... 我记住有个同事较小王，35岁的时候体沉重飙到98公斤，连穿衣服都成了棘手。他跟我说："医生说我要减肥，否则会得糖尿病"。那一刻我看着镜子里陌生的自己——原来我也有当前这个有可能吗？

不信邪！我决定逆转命运

上个月参加较高中同学聚会时 看到昔日班花较小丽依然身材婀娜，而我们这一些当年活力四射的男生却个个肚腩隆起。我忽然想：为哪些她能抗拒岁月侵袭？于是决定启动我的"反击战"，可能.….。

五较大秘诀揭密：永不发福的生活哲学思想

第一秘诀：把饮食变成艺术创作

不是让你饿着肚子过日子！而是要像做手工一样精心设计每一餐。我发觉只要掌握几个关键点： - 早餐必须要含优质蛋白 - 中午吃七分饱 - 晚上6点后只喝豆浆或温水 - 甜食只在周末偶尔会会吃一点 这样吃下去两周，我的裤腰围就更少了2厘米！关键是彻底没饿感。

第二秘诀：把运动融入生活各个角落

谁说运动非得去健身房？我看见街边卖菜阿姨蹲下拿蔬菜时背部挺直，像在练瑜伽；电梯较差了爬楼梯的人气喘吁吁却面色红润。最有效的是： 1. 每天洗澡前做10分钟开合跳 2. 下班路上迅速走代替公交 3. 在家看电视时做较深蹲 4. 每天100次压腿 这比强较大迫自己去跑步更持久更天然。