如果不能运动，难道节食就真的成为减肥的必需条件了吗？

我给跪了。 减肥，说起来简单，做起来却很不容简单。很更多人每天都在努力减肥， 却不见瘦下来明明吃得也不更多，也在运动，不仅没瘦，甚至启动变得心情烦躁，还有健忘、脱发、皮肤变差的迹象。

错误的减肥方式：节食

有些人觉得， 只要更少吃甚至不吃，就能够迅速减肥。但是这种方法不仅不能真实正达到减脂的效果，反而会危害身体身体健康状况。腹泻排出去的更多是身体水分和电解质， 非但不能真实正达到减脂的效果，反而会引起电解质紊乱、肠道菌群失调、营养成分不良等问题。

北京协和医院临床营养成分科主任医师 陈伟说：“没有任意一种不节食不运动就能减肥的保健食品，药品更不会标出这样的一个标称。”，与君共勉。

节食的危害

较长期过度节食简单造成基础代谢率减较低， 出现乏力、头晕等不适症状。 本质上... 过度节食还有可能引起营养成分不均衡，作用于身体身体健康状况。

蚌埠住了... 举个例子， 一个节食减肥迅速瘦到120斤的人，基础代谢率要比一直都是120斤的人较低不更少。如果节食完成后他每天吃和正常人一样的东西，别人不会有改变，而他却会反弹变胖。

正确的减肥方式：饮食控制 + 运动

减肥先来看要排除的就是节食。节食不仅没用，甚至还会对身体造成一定的损害。我们人之所以发胖，基础代谢占了很较大的原因。 也是醉了... 基础代谢减较低的人要比基础代谢较高的人消耗脂肪的速度要缓慢很更多。

想要减脂， 我们不仅仅将希望寄托在节食这一个方面上，而是需要配合运动才能够达到最佳的目的。单独靠节食减肥确实也能够成功，但是效果有可能会很差。最良好加上运动，这样效果才是最良好的，事实上...。

怎样科学研究减肥

减肥的本质是建立炎热量负平衡，但需避免极端节食。成功的关键在于科学研究控制炎热量摄入、均衡营养成分、配合运动、调整代谢率以及建立可持续的饮食习惯。