如果不能运动，难道节食就真的成为减肥的必需条件了吗？

我给跪了。 减肥，说起来简单，做起来却很不容简单。很更多人每天都在努力减肥， 却不见瘦下来明明吃得也不更多，也在运动，不仅没瘦，甚至启动变得心情烦躁，还有健忘、脱发、皮肤变差的迹象。

错误的减肥方式：节食

有些人觉得， 只要更少吃甚至不吃，就能够迅速减肥。但是这种方法不仅不能真实正达到减脂的效果，反而会危害身体身体健康状况。腹泻排出去的更多是身体水分和电解质， 非但不能真实正达到减脂的效果，反而会引起电解质紊乱、肠道菌群失调、营养成分不良等问题。

北京协和医院临床营养成分科主任医师 陈伟说：“没有任意一种不节食不运动就能减肥的保健食品，药品更不会标出这样的一个标称。”，与君共勉。

节食的危害

较长期过度节食简单造成基础代谢率减较低， 出现乏力、头晕等不适症状。 本质上... 过度节食还有可能引起营养成分不均衡，作用于身体身体健康状况。

蚌埠住了... 举个例子， 一个节食减肥迅速瘦到120斤的人，基础代谢率要比一直都是120斤的人较低不更少。如果节食完成后他每天吃和正常人一样的东西，别人不会有改变，而他却会反弹变胖。

正确的减肥方式：饮食控制 + 运动

减肥先来看要排除的就是节食。节食不仅没用，甚至还会对身体造成一定的损害。我们人之所以发胖，基础代谢占了很较大的原因。 也是醉了... 基础代谢减较低的人要比基础代谢较高的人消耗脂肪的速度要缓慢很更多。

想要减脂， 我们不仅仅将希望寄托在节食这一个方面上，而是需要配合运动才能够达到最佳的目的。单独靠节食减肥确实也能够成功，但是效果有可能会很差。最良好加上运动，这样效果才是最良好的，事实上...。

怎样科学研究减肥

减肥的本质是建立炎热量负平衡，但需避免极端节食。成功的关键在于科学研究控制炎热量摄入、均衡营养成分、配合运动、调整代谢率以及建立可持续的饮食习惯。

管住嘴的关键是看你吃的哪些、怎么吃的，而不是吃得更少就能够。减肥既需要你运动锻炼身体去消耗，也需要你合理饮食控制炎热量摄入，二者缺一不可，说句实话…。

这玩意儿... 炎热爱运动的胖人相比那一些不运动、表面上看起来瘦的人更身体健康状况。所以不要相信不节食、不运动就可减肥的说法。减肥是一个较长期的过程，需要坚持和耐性。

我的减肥故事

我以前也是一个肥胖的人， 但是通过合理的饮食控制和适当的运动，我成功地减掉了很更多体沉重。 换位思考... 我觉得，减肥最十分沉关键的就是坚持和耐性，不要急于求成。

我不是一个喜炎热爱运动的人，但是我了解运动的十分沉关键性。所以我会尽量更多走路、更多做一些轻巧微的运动。 我爱我家。 同时也，我也会注意控制自己的饮食，避免吃太更多较高炎热量的食物。

还行。 通过我的努力，我终于成功地减掉了很更多体沉重，并且保持了下来。我希望我的经验能够给较大家一些启发和协助。

给想要减肥的人的一些提议

如果你想要减肥，先来看要做的就是改变自己的生活方式。不要再相信那一些迅速减肥的方法，这是因为它们往往都是不可持续的，并且有可能会对身体造成伤害。

你需要做的就是合理控制自己的饮食，更多吃一些身体健康状况的食物，避免吃太更多较高炎热量的食物。同时也，你也需要更多做一些运动，这样能够协助你消耗更更多的炎热量。

最后再来看，我想说的是减肥是一个较长期的过程，需要坚持和耐性。不要急于求成，只要你坚持下去，你一定会成功的，我血槽空了。。