我的体重计是不是在骗我，难道我真的没长胖吗？

体重计的阴谋？我真的没变胖吗

不夸张地说... 先说一句， 早上起床第一件事就是冲厕所，然后冲马桶，接着冲体重计——这一步是仪式感满分，却常常把人逼到精神崩溃的边缘。那台小小的电子秤到底是撒谎，还是在暗中嘲笑我的意志力？

PTSD了... 我记得有一次 刚喝完一杯奶茶，手里还握着半根香肠，站上体重计，它毫不客气地显示出“78.6kg”。我惊呆了：明明只吃了两口！于是我狂喝水，一口气灌了两瓶矿泉水，又立刻爬下来。后来啊——体重直接飙到80kg！我心里暗自嘀咕：“这玩意儿到底在算什么？”

1. 水分的诡计

其实水真的会让体重跳动。吃完饭后胃里装满了食物和液体，重量自然上升。但这并不等同于脂肪增长。很多人误以为“一公斤水”就等于“一公斤肥肉”，于是陷入“喝水致胖”的恐慌，我狂喜。。

　　我有个朋友叫阿亮，他每天坚持跑步，却总是被体重计戏耍。他说：“今天跑了五公里后来啊称一下比昨天多两斤！”后来他发现，那天他前一天晚上喝了整瓶酸奶加水果汁，导致体内水分滞留。于是他学会了在称重前空腹、排空膀胱，再去测量。

2. 脂肪和肌肉的对决

别忘了肌肉比脂肪更密实。你可能在健身房撸铁，一周下来体重没有明显下降，却发现衣服变宽松了。这时候体重计已经失去了它的“欺骗”意义， 调整一下。 主要原因是它只会显示数字，而不告诉你身体成分的变化。

勇敢一点... 记得有一次 我跟闺蜜一起参加瑜伽课，她说：“我这几天每天都练，我感觉自己轻飘飘的，但秤上的数字一点也没降。”我们笑着把她的手机放进微波炉， 后来啊她真的瘦了——主要原因是她把午餐改成了蔬菜沙拉，卡路里骤减，却没有明显的饥饿感。