为什么减肥总是失败？这三件事究竟阻碍了我成功瘦身？

减肥，简直像是把自己放进了一个永无止境的“拉锯战”。每次想起那一盘盘诱人的甜点，心里就会咕噜咕噜作响，仿佛有人在耳边轻巧声嘀咕：别逼自己了吃吧！我一直以为，只要更少吃点、运动一下就能像魔法一样变瘦，可事实却是这样：我一次次失利，一次次自责，闹乌龙。。

1、过于急切的心态——让你掉进自我设限的陷阱

反正吧… 很更多人一启动就把减肥当成了一个速成项目。早上起床第一件事就是去买“较低卡”早餐，晚上睡前不吃任意东西，然后第二天再持续加较大力度。最终还是结果是往往是：第一周体沉重持续下降了几斤， 却这是因为太过严格引起暴饮暴食；第二周又这是因为身体感到疲惫而放弃运动，体沉重反弹甚至较高于起始值。

记住有个朋友叫较小王，他说：“我每天跑步十公里连饭都不吃，只喝水。”他看似很坚决，但实际情况是他根本没有给身体足够的能量补充。于是他的胃启动——胃酸分泌失调、胃排空缓慢，引起消化不良。最终还是结果是他整天打着嗝、肚子胀胀地痛，还没法坚持跑步。

另一个案例是阿姨，她曾在朋友圈看到一句话：“减肥要先吃饱，再来运动。”于是她决定先把胃撑满，再进行较高强较大度训练。可她没想到的是当她试图在餐后马上做较深蹲时竟然出现了腰酸背痛。 呵... 最后再来看，她不得不终止训练并且恢复正常饮食，却发觉自己的体沉重已经上升了不更少。

为哪些急切会失利？

乱弹琴。 急切不是缺乏动力，而是一种心理状态上的自我压迫。当你设定极端目标时你的身体会产生一种“压力反应”，引起崭新陈代谢放缓慢、激素失衡。更十分沉关键的是它让你忽视了一段较长久而平稳的过程——这才是身体健康状况减肥的核心。

2、 饮食误区——你有可能已经被坑死

说到饮食，总有那么一条看似靠谱却其实捉襟见肘的“较低炎热量”理念：只要把卡路里控制在1200左右就行。我自己也以前尝试过这种方式，一启动觉得自己像是在完成一项伟较大的任务。