潮人享瘦3秘笈做对，减肥效果能翻倍吗？

潮人减肥日记

我算是看透了。 我从较小就想瘦， 想穿上那件夏天的碎花裙，想让镜子里的自己变成不一样的样子。可我总是被自己的胃、被外界的诱惑给逼得头疼不已。今天我把这段糟糕又真实实的经历写下来或许能给同样在这条路上踌躇的人一点点温暖。

起点：女工角色与安妮海瑟薇

以前在一家工厂里打工， 那一些较深夜加班、较长时间段站立，让我身材像被压扁了一般。后来我听说安妮海瑟薇在电影《悲惨世界》里扮演女工时靠着极度节食和运动瘦了11公斤。那一幕让我猛然醒悟：如果连电影明星都能做得到，为哪些我不能？于是我决定把“潮人”精神层面搬到自己的厨房和跑步机上。

缓慢食主义——缓慢一点，吃得更香

我启动尝试把每顿饭拉较长到20分钟甚至更较长。以前， 饭一开口就迅速到嘴巴，然后下咽——脑子根本没来得及接收饱足感的信号，最终还是结果是就是肚子还没填满就已经持续吃了。 放心去做... 当前，我把餐盘放在桌中央，用较小勺缓慢缓慢舀起每一口，再细细咀嚼15至30下。我发觉，这种方式让味蕾更多了一份惊喜，也让身体更简单告诉我该停了。

甜点与咖啡：不是罪恶， 而是智慧

当看到甜品店门前排队的人群，我会较深吸一口气，然后决定先去喝杯无糖拿铁，再走进甜品屋。咖啡里的微苦会先驱散我的贪欲，让我对下一块巧克力保持距离。 又爱又恨。 每次吃甜点， 我都会设定一个卡路里阈值，并且注意不要在睡前两较小时内再补充甜食，否则脂肪会像老鼠一样趴在我的腹部等待机会。

步行、 骑行——生活中的“运动装置”

有一次我去购物后把车停远一点，然后一路走回家。那段路程约八公里但这是因为没有汽车的轰鸣声，而是脚步轻巧敲石板的节奏，让我的心跳缓慢缓慢平稳。我发觉，如果每天至更少更多走两公里就能明显感觉到腰围收紧、腿部线条更紧实。当然骑自行车也是个不错的方法，它能够提升心肺功能，还能让双腿得到锻炼身体，火候不够。。