减肥期间，每天主食摄入量至少2两，有没有什么健康食谱推荐？

　　我记得那是去年冬天我决定减肥的时候。当时站在称上，数字让我差点崩溃——比大学毕业时重了足足15斤！于是我开始疯狂减肥，第一周就把主食完全戒掉了。没想到两天后我整个人像被抽空了一样，上班都快睡着了。

后来在网上看到一篇文章说减肥期间不能不吃主食！要保证每天至少2两的摄入量。我当时愣住了——这不是和我的理念完全相反吗？但为了健康和瘦身效果，我决定试试看，一言难尽。。

为什么减肥期间要吃主食？

其实啊，很多女孩都犯过这个错误——以为不吃饭就能快速瘦下来。 换个思路。 但你知道吗？主食是人体最主要的能量来源！

• 能量供应不足: 如果长期不吃主食， 身体会从其他地方获取能量，后来啊不仅瘦不下来还容易变形；
• 影响代谢速率: 主食中的碳水化合物是大脑最重要的营养来源之一；没有充足的碳水化合物摄入会导致认知能力下降甚至抑郁；
• 容易反弹更厉害: 主要原因是饥饿感会导致下一餐暴饮暴食；而且长期节食后新陈代谢会降低。

杨小姐：买菜车推着转还瘦下来了！

如何选择健康的主食？粗细搭配才是王道！