哪些食物适合消化不良的人群食用？

消化不良？这些食物帮你轻松解决问题！

你是否曾经主要原因是吃错东西而导致消化不良，感到肚子胀鼓鼓的，非常难受？其实不同的食物需要的消化时间不同，了解这些可以帮助我们更好地选择食物，让肠胃轻松，求锤得锤。。

太治愈了。 我曾经也是个消化不良的重度患者， 每次吃完饭都感觉肚子胀得难受，甚至会影响到我的日常工作和生活。但是自从我了解了不同食物的消化时间后 我开始有意识地选择容易消化的食物，慢慢地，我的消化问题得到了很大的改善。

不同食物的消化时间

火候不够。 下面是一个“食物消化时间表”，可以帮助我们了解不同食物的消化时间。

谷物：1.5小时—3小时。流质或半流质的谷物食品消化时间较短，容易消化。它们在体内的消化率最高，可达到98％。所以呢，对于胃肠较弱的人，粥、馒头等是不错的选择。但如果在其中加入了油脂，变成炸馒头片、炒饭等，就不好消化了。我记得有一次我吃了大量的炒饭，后来啊导致肚子胀得非常难受，从那以后我就很少吃炒饭了，我心态崩了。。

蔬菜：45分钟—2小时。瓜类蔬菜所耗时间最短，接下来为茄果类蔬菜，之后是叶类蔬菜和十字花科类蔬菜，消化时间最长的是根茎类蔬菜。所以呢，根茎类蔬菜是可以拿来当主食的。我的一个朋友就是个典型的例子，她经常吃红薯作为主食，不仅解决了消化问题，还减掉了很多体重。

恳请大家... 蛋白质类：1.5小时—4小时。牛奶、 豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化，则需要4小时或更长时间。所以如果你是消化不良的人，建议你选择一些容易消化的蛋白质食品，如豆腐、鸡蛋等。

水果的消化

水果：30分钟—1小时。瓜类水果所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长。两餐中觉得饿，想吃个水果抵挡一阵，香蕉就是很好的选择。西瓜会迅速提供能量，升高血糖，尤其不适合糖尿病人。我曾经试过吃西瓜来缓解饥饿感，后来啊导致血糖飙升，现在我已经很少吃西瓜了，即便是...。