如何通过深入了解排毒消脂减肥常识，实现快速瘦身？

天哪，我真的受不了了！为什么我的体重就像那个顽固的股票一样，只涨不跌呢？昨天晚上我站在镜子前面捏着自己腰间那圈软绵绵的肉肉，心里简直有一万只草泥马奔腾而过。真的，那种感觉太糟糕了就像是被全世界抛弃了一样。我想穿那条去年买的紧身牛仔裤，后来啊拉链拉到一半就卡住了卡得死死的，那一刻我差点哭出来。我就想问问，这到底是为什么？我明明也没吃多少啊，难道是空气里都有脂肪吗？后来我去问了我那个当营养师的表姐， 她一脸嫌弃地看着我，说了一句让我醍醐灌顶的话：“你这不是胖，是中毒了！”，往白了说...

毒素的存在会妨碍我们体的新代,便以消,所以减的亲们,一定将排毒件事来。以下7种排毒减法,着废物的排出,体也会悄悄下哦!今天你排毒了吗?一、 提体代率,

听到“中毒”这两个字，我吓得差点把手里的奶茶给扔了。表姐说我们现在的环境太差了空气里有雾霾，水里有重金属，就连我们吃的蔬菜水果上面可能都有农药残留。这些东西进到身体里 如果不排出去，就会变成毒素，堆积在肠道里然后身体就会开启“保护模式”，用一层厚厚的脂肪把这些毒素包裹起来防止它们伤害到内脏。所以你越不排毒，脂肪就越多，这就是为什么你喝水都会胖的原因！我当时就惊呆了 原来我身上的肉肉都是身体在保护我啊，感动的我都想给脂肪鞠个躬，但是能不能请你不要保护得这么“厚实”啊？

一、 想要瘦成闪电，先给身体大扫除

生活中的毒害无所不在在无法样样避免的状况下我们可以做到的是勤打扫人体排毒管道，管道通畅时毒素停留在体内的时间变短，对人体的影响自然大幅减少。清肠排毒，我们应该怎么做？

这就像是我们家里的下水道，如果堵了是不是就会发臭、生虫子？我们的身体也是一样的道理啊！肠道就是那个下水道，如果不经常清理，里面堆积的废物简直就是个垃圾场。我有个朋友叫小美，她以前也是个胖妞，肚子大大的，像个怀孕三个月的孕妇。后来她就是靠清肠排毒， 痛并快乐着。 三个月瘦了二十斤！二十斤啊朋友们，那是整整二十斤的肥肉啊！她告诉我，她以前经常便秘，有时候三四天都不上一次厕所，那种痛苦我简直不敢想象。她说每次上厕所都像是在打仗，脸憋得通红，再说说还是只挤出几颗像羊屎蛋一样的东西。太恶心了但是这就是现实！

所以想要快速瘦身，第一步就是要把肠道里的垃圾给清空。怎么清？难道要去做灌肠吗？那个太可怕了我是不敢去的。其实最简单的方法就是吃！对，你没听错，就是吃！但是要吃对东西。比如说粗粮， 什么燕麦啊、糙米啊、红薯啊，这些东西就像是一把把小刷子，把肠道壁上的油污和垃圾统统刷下来。还有水果，火龙果、香蕉、猕猴桃，这些都是通便神器。我最近每天早上都会吃一根香蕉，感觉那个通畅度简直了就像坐滑梯一样，“嗖”的一下就出来了，图啥呢？。

给身体补充铁质， 燃烧脂肪的助燃剂

给身体补充铁质能让机体将充足的氧气运送给细胞，从而提升新陈代谢水平，这样就能让体内的毒素快速排出体外摆脱肥胖烦恼。这一点很多人都会忽略，觉得铁质不是补血的吗？跟减肥有啥关系？关系大了去了！你想啊，我们的身体燃烧脂肪是不是需要氧气？就像烧火一样，要有木头，还要有氧气，如果氧气送不到，火是不是就烧不旺？脂肪也就消耗不掉啊，境界没到。！

我以前特别不爱吃肉， 觉得吃肉会胖，后来啊搞得自己脸色蜡黄，一点气色都没有，而且怎么减肥都减不下来。后来查了血常规，发现缺铁性贫血。医生给我开了铁剂，还让我多吃红肉、鸭血、猪肝。吃了一段时间之后不仅脸色红润了体重居然也开始下降了！这简直就是意外之喜啊。所以 各位正在减肥的小仙女们，千万不要为了减肥就不吃肉，那样只会让你的身体越来越糟糕，代谢越来越低，再说说变成易胖体质，那就真的哭都来不及了，绝绝子...。

二、 泡澡排毒，躺着也能瘦的懒人秘籍

如果不想出去做运动，可以试试宅在家里泡澡，泡澡绝对是排毒减肥最轻松省力的方法之一。泡澡排毒的原理就是利用热气让毛孔收缩，肌肤大量排汗，从而将身体毒素也跟着排出来。若想着效果更显著，加些浴盐到水里就能加强清除有害物，排除废物，地道。。

平心而论... 说到泡澡，我可是有话要说。这简直是我这种懒人的福音啊！你想啊， 不用跑步，不用跳操，不用累得气喘吁吁，只要往浴缸里一躺，舒舒服服地泡个澡，就能排毒减肥，这世界上还有比这更美好的事情吗？我每次泡澡的时候，都会放那种死海盐，据说里面有好多矿物质，能把身体里的湿气都吸出来。

记得有一次我买了一种很贵的玫瑰精油浴盐，倒进水里整个浴室都香喷喷的。我把水温调得稍微高一点，大概40度左右吧，然后整个人浸进去。刚开始觉得热，过一会儿就开始出汗了。那种汗不是运动后的黏汗，而是细细密密的水珠，顺着额头往下流。我就在里面一边听歌，一边想象自己身上的脂肪正在一点点融化，变成汗水流走。那种感觉太爽了！泡了大概二十分钟，我站起来的时候都有点晕，可能是脱水了赶紧喝了一大杯温水。称了一下体重，居然轻了两斤！虽然我知道那是水分，但是心里那个美啊，就像真的瘦了两斤肉一样，我懵了。。

不过泡澡也是有讲究的，不能瞎泡。水温不能太高，否则会晕倒；时间不能太长，否则皮肤会起皱。还有，空腹或者刚吃饱不能泡，那样对心脏不好。 靠谱。 我有个邻居阿姨，就是主要原因是空腹泡澡，后来啊晕在浴缸里了幸好被她老公发现及时送医院，不然就出大事了。所以大家一定要注意平安啊！

三、千万不要忍便！毒素回流太可怕

当忍住便意的时候，身体会不断的吸收毒素，并且将这些毒素会带入血液。而许多研究也显示， 肠道毒素与健康问题和瘦身问题关系密切，有便秘、 我的看法是... 排便不畅的MM会将大量毒素吸收进自己的身体里毒素不仅会造成脂肪无法正常的排出，也会造成大量赘肉堆积，对减肥绝对无任何益处。

这一点我深有体会！以前上班的时候，公司厕所特别脏，我总是忍着不想上，非要等到回家才上。后来啊久而久之，那个便意就没了就开始便秘。那段时间，我的皮肤特别差， 最后说一句。 脸上长满了痘痘，而且口气特别重，跟人说话都怕熏到人家。最可怕的是我的肚子越来越大，明明四肢很细，就是有个大肚子，像个蜘蛛一样。

后来我看了一本书，上面说大便在肠道里停留超过24小时就会变成毒素，被肠道重新吸收。天哪，这简直就是在吃屎啊！虽然听起来很恶心，但是这就是事实。那些毒素进入血液， 流遍全身，肝脏就要拼命解毒，肾脏就要拼命排毒，时间长了内脏功能就会下降，代谢就会变慢，脂肪就会堆积。所以有了便意一定要马上去厕所！哪怕厕所再脏，哪怕工作再忙，也要去！这可是关乎性命和身材的大事啊，我服了。！

我现在每天早上起床后不管有没有便意，都会去厕所蹲五分钟，养成定时排便的习惯。而且我会喝一杯温开水，刺激一下肠胃。慢慢地，生物钟就养成了每天早上都会准时“发货”。那种排空的感觉，真的太舒服了整个人都轻盈了好像身体里的负担都被卸下了一样。

四、别再吃生冷的了！你的肠胃在“冬眠”

人体的肠胃需要暖的环境， 当吃进生冷食物会让肠胃处于气血不足的状态，造成冬眠般的效果，因而减缓肠胃道的蠕动。许多人喜欢早上喝蔬果汁或精力汤，也算生冷饮食，建议可以加些坚果类，ICU你。。

我知道现在很流行那个什么“断食疗法”， 什么“果蔬汁排毒”，早上起来就喝一大杯冰镇的蔬菜汁。我以前也跟风过后来啊喝了一个星期，大姨妈都不来了而且手脚冰凉，怎么捂都捂不热。去看中医，老中医把脉之后说我脾胃虚寒，问我是不是吃了很多凉的东西。我说是啊，我在排毒啊。老中医气得胡子都翘起来了说：“你这是在排命！肠胃本来就喜暖恶寒，你天天给它灌冰水，它怎么工作？它罢工了你的代谢就停了你吃进去的东西怎么消化？怎么排出？全都变成脂肪了！”，实锤。

从那以后我再也不喝冰饮了连水果都要放温了再吃。早上我会喝一碗热乎乎的小米粥，或者豆浆，吃个煮鸡蛋。感觉胃里暖暖的，特别舒服。而且我发现，吃热的东西真的更容易瘦。主要原因是热能可以加速血液循环，提高新陈代谢。就像冬天我们要开暖气一样，身体暖和了才能燃烧脂肪啊，探探路。！

我懵了。 如果你实在想喝蔬果汁，那也请常温喝，或者加点生姜、胡椒进去中和一下寒性。就像书上说的，可以加些坚果类，坚果是温性的，而且有油脂，可以润滑肠道。我现在的习惯是早上喝一杯温热的柠檬蜂蜜水，既排毒又暖胃，感觉皮肤都变好了。

五、呼吸也要学？深呼吸排出废气

人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次吸进肺部的气体容量很有限。说实在的， 呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。所以呢，与其做100次短促的呼吸，不如经常做做深呼吸甚至腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。

这一点是不是听起来很玄乎？呼吸谁不会啊？我们从出生开始就在呼吸。但是你真的会呼吸吗？你观察一下身边的人，是不是很多人呼吸都很浅，只用到胸腔的一半，甚至只是肩膀在动？这种呼吸方式，氧气根本进不到肺底部，血液里的氧气含量不足，细胞就会缺氧，代谢就会变慢，本质上...。

我以前就是这种浅呼吸，稍微动一下就觉得累，气喘吁吁的。后来我学瑜伽，老师教我们腹式呼吸。就是吸气的时候把肚子鼓起来 让空气充满整个胸腔和腹腔，感觉横膈膜在下降；呼气的时候把肚子收回去，把肺里的废气彻底挤出去。刚开始练的时候特别别扭，觉得肚子一鼓一缩的像青蛙一样，好难看。但是练了一段时间之后我发现精神好多了不像以前那么容易犯困了。

不如... 而且腹式呼吸还能按摩内脏！你想想，横膈膜上下移动，是不是在挤压肠胃？这就相当于给内脏做按摩了促进肠胃蠕动，帮助消化排毒。我现在每天晚上睡觉前，都会躺在床上做十分钟腹式呼吸。一边做一边想象，吸进去的是新鲜的氧气和能量，呼出去的是身体里的废气、毒素和烦恼。做完之后整个人都放松了睡眠质量也提高了。睡眠好了身体分泌的瘦素就会增加，食欲素就会减少，自然就不容易胖了。这真是一举多得啊！

六、那些让你变胖的坏习惯，你中招了吗？

以下的饮食内容与饮食方式容易造成肠道功能不佳，想要保卫肠道，这些事情不要做，摆烂。。

1. 狼吞虎咽，食不知味

太虐了。 生活步调的快速让人连吃东西也草草了事。狼吞虎咽会导致食物很难被完整消化，未消化完的食物会停留在肠道发酵，毒素也就慢慢堆积起来。想要清洁肠道，先说说第一步就是要充分的咀嚼食物。

我有个同事，吃饭简直就像打仗一样，每次跟他一起吃饭，我都觉得自己是在慢动作回放。他端起碗，“呼噜呼噜”几口就下去了根本没嚼碎就吞了。我问他好吃吗？他说不知道，没尝出来。天哪，吃饭是人生一大享受啊， PTSD了... 怎么能这样糟蹋食物呢？而且这样吃太容易胖了！主要原因是大脑接收到“我吃饱了”的信号需要大概20分钟， 如果你吃得太快，等你感觉到饱的时候，其实已经吃撑了。长期这样，胃就被撑大了食量也就变大了。

搞起来。 而且，没有经过充分咀嚼的食物，到了胃里胃就要加班加点地磨碎它，增加了胃的负担。到了肠道里又主要原因是颗粒太大，消化酶分解不了就开始发酵，产生气体和毒素。这些毒素不仅让你发胖，还会让你放屁特别臭！真的，我那个同事放的屁，简直能熏死一头牛。所以为了你的身材，也为了不污染空气，请慢点吃！每一口饭至少嚼20下细细品味食物的味道。这样不仅有助于消化，还能让你少吃点，一举两得。

2. 吃饭的时候大量喝水

吃饭时的时候饮用大量的液体会稀释掉消化液与消化酵素， 当胃酸被稀释，胃部会误以为消化工作已经完成，过早把食物推往小肠，但小肠并无法代替胃部的消化工作，也是食物消化不完全的原因。建议饭前半小时、饭后一小时不要大量饮用水分。

这个习惯我以前也有。我觉得饭太干了噎得慌，就一边吃饭一边喝汤或者喝水。后来啊吃完之后总是觉得胃胀，不消化。后来才知道，原来是把胃酸给冲淡了。胃酸就像是我们洗洁精，如果洗洁精被水冲淡了盘子上的油污是不是就洗不干净了？食物也是一样，消化不完全，就会变成垃圾堆积在体内，蚌埠住了！。

所以吃饭的时候尽量少喝水。如果实在噎得慌，就喝一点点汤润润喉咙。想要补水，就在饭前半小时喝一大杯水，这样可以增加饱腹感，让你少吃点；或者饭后一小时再喝，帮助消化。我现在都是这么做的，感觉胃舒服多了消化也好了，小丑竟是我自己。。

七、动起来！小运动也能清肠排毒

运动能够加速新陈代谢， 帮助皮肤和肺脏排毒，通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素，运动还可以防止便秘。个人可以根据自己的喜好，选择适合自己的运动方式，帮助身体排毒。

我知道很多人一听到运动就头大，觉得要去健身房举铁、跑步太累了。其实不用那么夸张，生活中有很多小运动也能起到排毒的效果。关键是要动起来不要总是坐着不动。现在的上班族，一坐就是一整天屁股都坐扁了肚子也坐出来了。这样下去，身体不堵才怪呢！

1. 快步走：最简单的排毒运动

改进一下。 我们每天都要走路， 只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴，降低胆固醇和高血压。

太离谱了。 快步走真的是太方便了不需要任何器材，不需要找场地，随时随地都能做。我每天下班回家，都会提前两站下车，然后快步走回去。大概走个三十分钟，走到身体微微出汗为止。那种感觉特别好，把工作一天的压力和疲惫都甩掉了。而且快步走的时候，手臂要摆动起来这样可以锻炼到上半身的肌肉。我坚持走了半年，感觉腿上的肉紧实了小肚子也平了。真的，只要坚持，哪怕只是走路，也能走出好身材。

2. 跳绳：淋巴系统的加速器

淋巴系统能收集、 筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒， 蚌埠住了！ 松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

跳绳可是公认的燃脂之王啊！跳十分钟绳子，相当于慢跑半小时啊！效率多高！而且跳绳特别好玩，就像小时候一样。我家里买了一根跳绳，没事就跳几下。刚开始跳不了几个就气喘吁吁，后来慢慢增加，现在一口气能跳几百个。跳完之后全身都热乎乎的，脸也红扑扑的。感觉全身的淋巴都在流动，毒素都被震出来了。不过跳绳要注意姿势，要用前脚掌着地，不要用全脚掌，否则震到脑瓜子就不好了。还有，女生要穿运动内衣，不然……咳咳，你懂的。

3. 游泳：胖子也能做的运动

不堪入目。 游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重， 释放关节压力，刺激淋巴排毒。

对于大体重的朋友跑步太伤膝盖了游泳绝对是最佳选择。在水里你就像一条自由自在的鱼，没有任何负担。水的阻力还能帮你消耗更多的热量。我有个两百斤的大哥，就是靠游泳瘦下来的。他说他在陆地上走几步都喘，但是在水里能游个一千米。游泳不仅能减肥，还能塑形，让线条变得很好看。不过我有点怕水，而且去游泳馆还要换泳衣，太麻烦了所以我很少游。但是如果你会游泳，一定要利用起来这可是减肥神器啊，摆烂...！

八、按摩排毒，躺着也能瘦

按摩也能排毒哦！但是你必须要掌握正确的方法才可以。那怎 这就说得通了。 样的按摩手法才能“挤”出身体中的毒素，加速减肥进程呢？

来日方长。 先说说 按摩的手法是有讲究的，不是单纯的揉搓和挤压，要沿着淋巴的流向“抚摸”，即从四肢末梢朝心脏的方向按摩。比如腿部按摩，两手按从脚腕到膝盖再到胯骨的顺序，由下往上按摩。这样对于推动淋巴及血液的流动才有帮助， 能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素，加速排除废物。

我每天晚上洗澡的时候，都会涂上身体乳，然后给自己按摩。特别是小腿和大腿，主要原因是那里最容易堆积脂肪，而且容易水肿。我会从脚踝开始，用力往上推，一直推到大腿根。感觉就像是在把静脉血和淋巴液往心脏赶一样。按摩完之后腿会感觉特别轻松，不像那么沉了。而且皮肤也会变得滑滑的。坚持按摩，真的能看到腿变细了特别是那种虚胖的浮肿，消得特别快，无语了...。

还有肚子，也要经常顺时针按摩。这可是为了促进肠道蠕动啊！以肚脐为中心，用手掌顺时针画圈。每天睡前按个一百下第二天早上上厕所就会特别顺畅。这比吃泻药健康多了！

九、 喝对饮品，排毒事半功倍

当体重往上飙升时要多注意健康饮食，多做些运动，而平时也可以多喝些能排毒消脂的饮品，它们能抑制脂肪增长，让你远离肥胖烦恼，PTSD了...。

1. 柠檬水：美白排毒两不误

我血槽空了。 相信不少的人都知道想要减肥的话,必须先排毒,排毒就是将我们体内一些有害的物质排出体外,这样子能够让我们的体重减轻,一边也让我们的身体更加的健康.柠檬是一个好东西， 每天早上起来的时候先空腹喝一杯柠檬茶，不少专家推荐的一款排毒减肥法。

多喝柠檬水 柠檬是一个好东西， 每天早上起来的时候先空腹喝一杯柠檬茶，不少专家推荐的一款排毒减肥法。这个方法简单，而且实用，既可排毒，又帮助了我们减肥，还可以防范感冒的出现。但是这个排毒法一定要坚持才能够起到效果， 排毒水不仅能够排除我们体内有害的物质，一边还能够帮助我们美白清肠解渴，嗐...。

我坚持喝柠檬水已经一年了感觉皮肤真的变白了而且不怎么感冒。柠檬空腹喝太酸的，最好加点蜂蜜或者温水。还有，喝完要漱口，不然牙齿会被酸蚀。我有个朋友就是天天喝浓柠檬水，后来啊牙齿变黄了还酸软，那就得不偿失了。

2. 绿茶：抗氧化防肥胖

一句话。 七,排毒消脂饮品,有助减肥.绿茶具有提高新陈代谢的作用是大家都熟知的,常饮用绿茶不仅能让毒素快速排出还能防范心脏病与癌症,对减肥的作用是...

绿茶里的茶多酚可是好东西啊， 它能抑制脂肪的吸收，还能促进脂肪的燃烧。日本人那么瘦，跟他们爱喝绿茶有很大关系。我每天下午都会泡一杯绿茶，提神醒脑，还能防止下午吃零食。不过绿茶也不要喝太浓，也不要空腹喝，不然会心慌。晚上也不要喝，不然睡不着觉。失眠可是减肥的大敌，主要原因是熬夜会分泌皮质醇，让你想吃高热量的食物，本质上...。

3. 玉米须茶：消肿神器

排毒瘦身效果:先说说玉米须性味甘、 平,可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂,有人称其为 龙须 ,正说明玉米须广泛使用的好处.下面小编为你介绍一周7天的排毒瘦身减肥法,保准你一周后身轻气爽.

这可是老一辈传下来的偏方啊！以前吃玉米，玉米须都扔了现在才知道它是宝贝。玉米须煮水喝，利尿消肿效果特别好。如果你是那种容易水肿的体质，早上起来脸肿得像包子，腿肿得像大象，一定要喝这个。我每次吃完火锅或者重口味的东西，第二天都会喝玉米须水，不然体重绝对飙升两三斤水。那个水味道淡淡的，不好喝也不难喝，就像白开水一样。但是效果是真的好，喝完不停上厕所，把多余的水分都排出去，身体就轻盈了，哭笑不得。。

十、 那些年我踩过的坑，你们别再踩了

要永远记住:减肥是件长久大事儿。要有耐力和规律的。其实吃什么不重要。人要营养全面嘛。 冲鸭！ 不用刻意回避。 1、7分饱。这也是养胃的常识......

减肥这条路，我真的是一把辛酸泪。什么减肥药、减肥茶、代餐粉、保鲜膜减肥、辣椒霜减肥……我全都试过！后来啊呢？要么是拉肚子拉到虚脱，要么是反弹反弹再反弹。有一次吃了一种减肥药，心慌得厉害，手都在抖，吓得我赶紧停了。还有那个保鲜膜裹肚子跑步，后来啊捂出了一身痱子，还过敏了瘦是瘦了一点点，但是一喝水又胖回去了，被割韭菜了。。

后来我才明白，减肥没有捷径，唯一的捷径就是养成健康的生活习惯。排毒也是一样，不是靠吃一颗药就能把毒素排干净的。而是要靠我们每天的饮食、作息、运动来一点点调理。这就像种花一样，你要每天浇水、施肥、晒太阳，它才能开得漂亮。如果你想让它一夜开花，那就只能给它打激素，那样开出来的花也是畸形的，很快就谢了，挺好。。

所以各位姐妹们，不要再迷信那些所谓的“快速瘦身法”了。那些都是骗人的！真正的快速瘦身，是在你把身体调理好了之后自只是然发生的。当你把毒素排干净了代谢提高了脂肪就会像冰雪消融一样，慢慢消失。那个时候，你不仅瘦了而且气色好了精神好了整个人都会发光。

十一、 一周排毒食谱推荐，照着吃就能瘦

为了让大家更方便地操作，我特意整理了一个一周的排毒食谱。这是我根据表姐的建议，还有网上查的资料， 他破防了。 结合自己的经验出来的。虽然不一定适合每个人，但是大家可以参考一下。

周一：清肠日。全天只吃苹果和酸奶。早上一个苹果，一杯酸奶；中午一个苹果，一杯酸奶； 说实话... 晚上一个苹果，一杯酸奶。这一天要大量喝水，把肠道里的垃圾冲干净。

周二：蔬菜日。早上吃水煮蛋一个，全麦面包一片，黄瓜一根。中午吃水煮西兰花，凉拌菠菜。晚上吃西红柿鸡蛋汤。全天不吃主食，只吃蔬菜和蛋白质。

嗐... 周三：粗粮日。早上喝红豆薏米粥，去湿气。中午吃蒸红薯，配清蒸鱼。晚上吃玉米沙拉。这一天主食都是粗粮，膳食纤维丰富，促进排便。

周四：水果日。早上喝柠檬蜂蜜水，吃香蕉。中午吃火龙果，猕猴桃。晚上吃苹果。这一天补充维生素，抗氧化，何苦呢？。

嚯... 周五：轻断食日。早上喝豆浆，中午吃少许水煮菜，晚上不吃。这一天给肠胃放个假，让内脏休息一下。

周六：排毒汤日。全天喝那个什么“韩式排毒汤”，就是用大白菜、 调整一下。 洋葱、辣椒、大蒜煮出来的汤。据说能排出体内油脂。

周日：恢复正常饮食。但是要清淡，7分饱。早上吃杂粮粥，中午吃米饭炒菜，晚上吃面条，正宗。。

这个食谱虽然有点狠，但是坚持一周，真的能瘦好几斤。而且你会感觉身体特别轻松，头脑也清醒。不过要注意，如果在施行过程中感到头晕眼花，一定要马上停止，吃点东西补充能量。毕竟健康才是最重要的嘛，官宣。！

十二、 心态调整，不要焦虑

尽管已经控制了自己的饮食，也有积极锻炼运动，但是体重还是怎么都减不下来怎么回事？有可能是你体内的毒素排不出来的关系哦！ 乱弹琴。 小编分享排毒减肥常识，告诉你想要快速减肥排毒应该做什么快速清除体内毒素，打倒瘦身大敌。

别纠结... 再说说我想说的是减肥是一场持久战，心态一定要好。不要主要原因是一天没瘦下来就焦虑，不要主要原因是吃了一块蛋糕就自暴自弃。我们要允许自己有犯错的时候，只要大方向是对的，坚持下去，就一定会看到后来啊。

稳了！ 有时候体重不降反升，可能是主要原因是你在长肌肉，或者是主要原因是生理期到了或者是主要原因是便秘。不要盯着那个数字看，要看镜子里的自己，看衣服是不是变松了看精神是不是变好了。这些才是最重要的。

我以前特别焦虑， 每天称十次体重，稍微重一点就心情不好，暴饮暴食，然后再减肥，陷入恶性循环。后来我学会了跟自己和解，不再苛求完美。 我们都曾是... 该吃吃，该喝喝，该运动运动，该睡觉睡觉。后来啊反而瘦下来了。真的很神奇，当你不再执着于减肥的时候，减肥反而变得容易了。

所以亲爱的们，不要着急，慢慢来。排毒是一个过程，瘦身是一个过程。让我们从今天开始，多喝一杯水，多嚼一口饭，多走一步路，多深呼吸一次。 捡漏。 把这些小细节做好了身体自然会给你回报。那个苗条、健康、自信的你，就在不远处等着你呢！加油！我们都可以做到的！

导语:毒素的存在会妨碍我们身体的新陈代谢,脂肪便难以消耗,所以要减肥的 你没事吧？ 亲们,一定要将排毒这件事重视起来.专家表示,多给身体补充铁质能让机...

明明一直都有在努力做运动， 也有努力控制平衡自己的饮食，但是为什么体重还是减不下来？很多MM肯定都对这个问题似曾相识，你也有这样的情况？让小编来为你解答吧！或许只是你身体中的身体负担比较大，血液清理度不够，毒素排不出来减肥才会一直成效不大哦！快跟着小编来看看应该怎么做吧，总结一下。。

再说说再啰嗦一句，排毒消脂减肥常识，真的不是说说而已。它需要我们去了解，去实践，去坚持。不要觉得这些常识太简单就不屑一顾，往往最简单的方法才是最有效的。就像那个玉米须，就像那个深呼吸， 躺赢。 就像那个多喝水。这些都是老生常谈，但是真正做到的人又有几个呢？从今天开始，做一个懂常识、会排毒的聪明瘦子吧！让我们一起跟肉肉说拜拜，跟健康说嗨嗨！期待看到你们蜕变的那一天哦！么么哒！