如何运用8个减肥小贴士快速瘦身，让我变成闪电般的瘦子？

一、 低脂植物油的“魔法”——别让油腻毁了你的梦想

说真的，减肥的时候，油是个大坑。很多人天天用花生油、菜籽油，那叫一个浓郁的“香气”，但背后藏的是热量炸弹。 我有个朋友小李，曾经爱吃麻辣烫，每次都要撒上一大把花生油，后来啊体重像坐火箭一样冲天。后来他改用低脂植物油 炒菜时只滴几滴，味道虽然淡了点，却奇迹般地让体重掉了两斤。 Tips：买标着“低脂”“无糖”“高烟点”的油， 用来爆炒、快手拌菜都行； 注意：睡前四小时不吃东西，特别是别再往锅里倒那瓶老旧的酱油——它可不是减肥神器，大体上...。

小插曲：深夜的“鸡腿危机”

有一次 我在凌晨两点偷偷打开冰箱，看到一只鸡腿在等着被我“拯救”。我忍不住想：“这次不吃就算了。”后来啊第二天早上站在体重秤上， 栓Q了... 我的数字像被灌了铅一样沉甸甸的。那一刻，我决定以后连鸡腿都不敢看。

二、 烤肉代替炸鸡——从口感到心理的双重转变

肉类是蛋白质的大宝库，但如果你像我一样喜欢吃炸鸡，那就得改！ 把鸡胸肉、 鱼片或者牛排放进烤箱，用一点儿橄榄油刷一下表面再撒上黑胡椒和迷迭香，烤出来的肉质鲜嫩多汁，比炸出来的更有层次感。 我曾经在一次聚会上主要原因是不想吃炸薯条， 硬是把整盘烤鸡腿塞进嘴里后来啊笑得合不拢嘴——主要原因是大家都惊讶于我的“自律”。从此，我成了聚会里的“健康达人”。

情绪波动？别让它偷走你的卡路里！

内卷... 有一次情绪低落，我去超市买了一整箱巧克力，想着“一口解忧”。后来啊回家后我把整个盒子把卡路里当成子弹射向你的腰围。

三、 每天十分钟高强度间歇训练——燃脂快到飞起

HIIT 是近几年流行的燃脂方法，它的原理很简单：短时间内把心率推到最高，然后快速恢复，如此循环。 比如说你可以做30秒冲刺跑，然后休息15秒，再重复8-10轮。整个过程不到10分钟，却能让身体在接下来的24小时内继续燃烧脂肪。