中年发福的原因是什么，有没有科学解释？

哎呀，你说这人啊，怎么一过三十岁，就像那吹了气的气球一样，说鼓就鼓起来了呢？真的是太奇怪了太奇怪了。我昨天晚上照镜子，看着自己那肚子，简直不敢相信，那是我吗？那个曾经瘦得像猴子一样的我，去哪里了？真的是岁月这把杀猪刀，不仅杀猪，还杀我啊。这中年发福，到底是个什么鬼东西？为什么它就像个狗皮膏药一样，甩都甩不掉？有没有什么科学解释啊？还是说这就是命，没耳听。？

人在30-35岁之间， 各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、呼吸系统的机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。你看，这话说的，好像脂肪长了眼睛一样，专门往这些地方钻。我就想问问，它怎么不住到脚后跟去呢？或者住到耳朵尖上去？非得是肚子、屁股、大腿，这些最显眼的地方，最让人难受的地方。真的是太讨厌了。我那腰围，以前是二尺七，现在呢，二尺七的裤子提都提不上来只能穿松紧带的。松紧带好啊，松紧带是人类最伟大的发明，它包容了中年人的所有尴尬和无奈。

这该死的代谢，怎么就慢下来了？

真的是想不通。以前吃红烧肉，吃两碗都不带喘气的，现在呢？喝口凉水都长肉。这到底是为什么？科学说是什么基础代谢率降低了。什么是基础代谢率？我查了一下就是你躺着不动，身体维持生命所需要的能量。好吧，那我躺着不动的时候，身体是不是在偷懒？它以前工作很努力，现在开始摸鱼了？

我想起我那个邻居，老张。老张以前是个体育老师，那身材，杠杠的。现在呢？退休没两年，肚子比孕妇还大。他跟我说：“哎呀，没办法，老了机器不行了。” 机器不行了？我看是嘴不行了吧。他每天晚上都要喝二两小酒，还要吃点花生米。这花生米，热量多高啊，他不知道吗？他知道，但他不在乎。他说：“人生苦短，及时行乐。” 好吧，你行乐，你肚子行乐，我看着难受，最后说一句。。

除了代谢，还有那个什么胰岛素抵抗。听起来就很高级。反正就是说你吃进去的糖分，身体处理不来了就变成脂肪存起来了。存起来干什么？留着过冬吗？现在又不是原始社会，哪里需要这么多脂肪过冬啊？真的是身体太落后了跟不上时代的发展。我们现在的环境，到处都是吃的，便利店24小时开门，你想饿死都难。身体还以为我们在闹饥荒呢，拼命地存油。这真是一个巨大的误会，一个美丽的误会，一个让人哭笑不得的误会，我血槽空了。。

心脏和肺，它们也罢工了吗？

专家提醒除了上述几个阶段外 人在失意时、得意时都有可能引发肥胖，但只要从容地摆正心态，正常合理地饮食，并重视锻炼，就会远离肥胖。这话说的，轻巧。从容地摆正心态？说得容易做起来难。你看我现在心态摆正了吗？没有。我焦虑啊。看着肚子上的肉，我能不焦虑吗？越焦虑越想吃，越吃越胖，这就是个死循环，一个无底洞。

蚌埠住了！ 心脏机能下降，呼吸系统机能下降。这我也感觉到了。以前爬楼梯，一口气上五楼，不费劲。现在呢？上三楼就开始喘，像拉风箱一样。呼哧呼哧的，难听死了。有时候半夜睡觉，都能听到自己心跳的声音，咚、咚、咚，像是在敲鼓。我就想，这心脏是不是累了？它跳了这么多年，也该歇歇了。可是它不能歇啊，它一歇，我不就完了吗？所以我只能安慰它，老伙计，辛苦了慢点跳，慢点跳，别累坏了。

弄一下... 说到这里我突然想起楼下的那只野猫。它每天晚上都在叫，叫得那个凄惨啊。喵——喵——。不知道是发情了还是饿了。那声音穿透力极强，直钻进我的耳朵里。我躺在床上，翻来覆去睡不着。听着那猫叫声， 听着冰箱压缩机启动的嗡嗡声，听着窗外有时候驶过的汽车声，这些声音交织在一起，像是一首混乱的交响乐。我的脑子就在这交响乐里胡思乱想，想我的工作，想我的房贷，想我的孩子，想我的肚子。想着想着，就觉得饿了。饿了怎么办？起来吃点东西吧。你看，这就是恶性循环。这该死的夜晚，这该死的声音，这该死的饥饿感。

中年最容易发福，中年发福的原因何在？

关于这一点，各种说法五花八门，归纳起来主要有以下几点：这话说得跟教科书似的。但我不管教科书怎么说我有我自己的理解。我觉得，中年发福，就是一种妥协。对生活的妥协。我们年轻的时候，有棱角，有冲劲，为了好看可以饿肚子，为了帅气可以穿单衣。到了中年，棱角被磨平了冲劲也没了。舒服成了第一要务。宽松的衣服舒服，油腻的食物舒服，躺着不动舒服。既然舒服了胖一点又算什么呢，拯救一下。？

人到中年后 各方面包括事业家庭地位等都趋于稳定和平静，更有许多人知命后随遇而安，自然优哉游哉，心宽体胖。这些都是由于精神作用于神经，神经作用于内分泌所造成的。精神作用于神经， 内卷... 神经作用于内分泌。这解释太专业了。我就觉得，就是脑子不想管了。脑子说爱咋咋地吧，身体爱长啥样长啥样。这种放弃治疗的态度，才是发福的根本原因吧。

我有个同事，小李。他刚进公司的时候，那叫一个精神，每天西装革履的，头发梳得油光锃亮。现在呢？五年过去了他变成了“老李”。头发稀疏了肚子突出来了领带也不系了经常穿着一件皱巴巴的T恤上班。他跟我说：“兄弟，看开了什么形象，都是给别人看的。 不夸张地说... 自己舒服最重要。” 我看着他那圆滚滚的肚子，心想，你舒服是舒服了可是我看着难受啊。你坐在那里像一座肉山，挡住了我的光线。而且，他现在特别喜欢讲笑话，讲那些很冷的笑话，讲完自己哈哈大笑，肚子上的肉跟着一颤一颤的。那画面太美，我不敢看。

运动量减低也是造成中年发福的原因之一

运动量减低也是造成中年发福的原因之一。到了中年后运动量不如以往20、30岁的年轻人,加上事业忙碌,没有规律的运动习惯,消耗热量的速度... 关于... 这段话怎么还没说完？关于什么？关于消耗热量的速度变慢了呗。这还用说吗？

真的是太忙了。中年人忙什么呢？忙着工作，忙着应酬，忙着带孩子，忙着照顾老人。时间都被切成了碎片，没有一块完整的时间是属于运动的。我也想运动啊，我也想去健身房啊。 我直接好家伙。 可是下班回到家，累得像条狗一样，只想瘫在沙发上。沙发多好啊，软软的，暖暖的，像母亲的怀抱。一躺下去，就不想起来。谁还要去跑步？去流汗？去受罪？

而且，运动多枯燥啊。跑步机上跑半小时像傻子一样。举铁举得手酸脚软，第二天浑身疼。图什么呢？还不如看会儿电视，刷会儿手机。手机多好玩啊，里面有短视频，有游戏，有新闻。手指一划，世界尽在掌握。多爽。就这样，我们在虚拟的世界里消耗了时间，却在现实的世界里堆积了脂肪，扎心了...。

说到这里我又想起了那个装修的声音。楼上那家，装修了三个月了还没完。每天早上八点准时开始，电钻声，敲击声，搬运东西的喊叫声。滋滋滋——咚咚咚——。这声音简直要命。我戴着耳塞都不管用，那声音能穿透耳膜，直接在大脑里回响。我就在这噪音中醒来在这噪音中吃早饭，在这噪音中去上班。心情能好吗？心情不好，就想吃东西。这是一种报复性的进食。我要用食物来填补我内心的烦躁和愤怒。吃！把那些讨厌的声音都吃下去，挺好。！

中年发福的原因，生理方面

中年发福的原因，生理方面。这个生理方面除了代谢慢，还有激素。男人的睾酮水平下降，女人的雌激素水平变化。这些激素一变化，脂肪就开始重新分配。男人变得像女人，屁股大了胸也大了。女人呢，更容易胖肚子。这真是造化弄人。

我看过一个纪录片，讲的是为什么人会胖。里面说你的身体里有一群基因，它们是节俭基因。食物匮乏，这些基因帮助你把能量储存起来让你度过饥荒。到了现在食物过剩了这些基因还在发挥作用， 薅羊毛。 拼命地让你吃，拼命地让你存。所以你不是意志力薄弱，你是基因的奴隶。这解释太好了我太喜欢了。我终于可以心安理得地胖了。这不是我的错，是基因的错。怪我咯？怪我祖宗咯？

牛逼。 但是话说回来基因虽然决定了上限，但生活方式决定了下限。如果你天天躺着吃炸鸡，就算基因再好，你也得胖。这就像那辆老车，发动机是不行了但你非要往里面加劣质油，还天天超载，它能不坏吗？它能不冒黑烟吗？

麻了... 我还记得我年轻的时候，特别喜欢打篮球。每周都要打两三次。那时候，在球场上奔跑，跳跃，投篮，感觉整个人都在飞。汗水流下来咸咸的，但是很爽。打完球，和兄弟们去喝瓶汽水，那就是人间美味。现在呢？篮球都摸不着了。有时候路过球场，看着那些年轻人在里面蹦蹦跳跳，心里只有羡慕。我也想上去跑两圈，可是膝盖会提醒我：老大，别闹了歇着吧。哎，老了真的老了。

中年发福的原因，精神方面。这个精神方面太复杂了。压力，焦虑，抑郁，孤独。这些都是中年人的朋友，甩都甩不掉。工作上的压力，房贷的压力，孩子教育的压力，父母健康的压力。这些压力像一座座大山，压在我们身上。怎么解压？吃东西啊。吃东西能让人快乐，能让人暂时忘记烦恼，捡漏。。

特别是甜食。蛋糕，巧克力，奶茶。一口下去，甜甜的味道在舌尖绽放，大脑分泌多巴胺，瞬间感觉世界都美好了。什么KPI，什么房贷，什么熊孩子，都见鬼去吧。 摆烂。 这一刻，只有我和蛋糕。但是这种快乐是短暂的。吃完之后看着空空的盘子，罪恶感油只是生。然后为了缓解罪恶感，又得吃东西。这就是一个怪圈。

好吧好吧... 我认识一个姐姐，她主要原因是离婚，心情不好，半年胖了三十斤。她说：“我就想把自己吃胖，让那个男人后悔。” 后来啊呢，男人没后悔，她自己后悔了。主要原因是胖了之后买不到好看的衣服，走两步就喘，身体还出了各种毛病。后来她花了两年时间才减下来。她说那是对自己身体的处罚。是啊，我们为什么要处罚自己的身体呢？它明明是无辜的。它只是承载了我们太多的情绪。

我整个人都不好了。 有时候，夜深人静的时候，我会听到一种奇怪的声音。像是电流流过电线的滋滋声，又像是某种昆虫的鸣叫。我找了半天发现是床头那个充电器发出的声音。那么小的一个东西，居然能发出这么大的声音。我把它拔了世界终于清静了。但是心里的声音却停不下来。那些白天的琐事，像电影一样在脑海里回放。越想越烦，越烦越睡不着。于是我又爬起来打开冰箱，拿出一块剩披萨，塞进嘴里。冰冷的披萨，口感很差，但我还是把它咽了下去。仿佛咽下去的不是披萨，是我的焦虑。

中年发福的原因，运动方面。这个前面说过了但我觉得还可以再啰嗦几句。主要原因是运动真的是太重要了也是太难了。我们不是不想动，是真的动不起来。时间不够用，精力不够用，体力不够用，来一波...。

人到中年， 由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少，使额外的热量转化成脂肪。 盘它。 你看，连郊游都少了。以前还喜欢去爬山，去踏青。现在周末只想在家补觉。哪里还有心思去郊游？

而且，运动也是需要成本的。健身房要钱，私教要钱，装备要钱。中年人，上有老下有小，哪里舍得给自己花这么多钱？去公园跑步吧，又觉得没面子，怕遇到熟人。在家跳操吧，又怕吵到楼下邻居。左右为难，再说说还是算了躺着吧。

奥利给！ 我有个朋友，买了一台跑步机，花了五千多。买的时候信誓旦旦，说每天都要跑五公里。后来啊呢？那台跑步机成了他家最好的晾衣架。上面挂满了衣服，裤子，袜子，甚至还有腊肉。我去他家玩，看到那台落满灰尘的跑步机，忍不住笑了。他尴尬地挠挠头说：“太忙了没时间。” 忙？我看你天天在朋友圈晒麻将，晒美食，怎么有时间打麻将，没时间跑步呢？这就是借口，赤裸裸的借口。

其实归根结底，还是懒。懒是万恶之源。懒得动，懒得做饭，懒得思考。我们习惯了便利，习惯了外卖，习惯了坐车。能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。这种生活方式，想不胖都难。

说到底。 昨天我在楼下等电梯。电梯坏了要走楼梯。我住在六楼。爬上去的时候，我感觉自己像是在爬珠穆朗玛峰。每一步都那么沉重，每一步都那么艰难。到了三楼，我就已经气喘吁吁了。到了五楼，腿都在发抖。终于到了家门口，我掏出钥匙，手都在抖。打开门，一头栽倒在沙发上，一动也不想动。那一刻，我真的觉得自己废了。才四十岁啊，怎么就成这样了？

那些关于减肥的悲惨故事

说到减肥，谁没有几把辛酸泪？我试过减肥药，拉肚子拉得虚脱，瘦了几斤，一停药又反弹了还比以前更胖。我试过节食，饿得头晕眼花，看见什么都想啃，再说说暴饮暴食，吃得更多。我试过针灸，扎得满身是针，像个刺猬，除了疼，一点用没有。

最惨的一次我报了一个减肥训练营。全封闭式管理，每天运动六个小时吃得比兔子还少。那一个月，简直是人间地狱。每天早上五点起床，跑十公里。然后是力量训练，有氧操，搏击操。晚上还要称体重，记录饮食。我瘦了二十斤， 这就说得通了。 高兴坏了。可是回到家，没过两个月，又全胖回去了。而且还养成了暴食的习惯，一到晚上就控制不住自己。那种感觉，就像身体在报复我之前的虐待。它说：“你让我饿那么久，现在我要补回来加倍补回来。”

还有那个什么苹果减肥法，三天只吃苹果。我吃了三天苹果，看到苹果就想吐。第四天我吃了一顿火锅， 补救一下。 感觉那是世界上最好吃的东西。后来啊，那顿火锅吃下去，三天的努力全白费了。真的是得不偿失。

减肥，对于中年人不仅仅是一个身体的问题，更是一个心理的问题。我们太渴望速成了太渴望有一种神奇的方法，能让我们一夜之间变瘦。但是世界上哪有这种好事？胖是一口一口吃出来的，瘦也得一斤一斤减下去。没有什么捷径可走。

有时候，我会看着那些减肥成功的广告，心里充满了嫉妒。那些人怎么就能瘦下来呢？他们是怎么做到的？难道他们就没有工作的压力吗？就没有生活的烦恼吗？就没有对美食的渴望吗？我觉得他们都是神仙，不是凡人。我们凡人，还是老老实实做个胖子吧，至少心里踏实。

到底有没有科学解释？还是全是借口？

说了这么多，中年发福的原因是什么？有没有科学解释？有，当然有。代谢下降，激素变化，肌肉流失，压力增大，运动减少。这些都是科学解释。但是知道了这些又有什么用呢？我们还是照样胖，照样吃，照样懒，换位思考...。

科学能解释现象，但不能解决意志力的问题。科学能告诉你为什么胖，但不能帮你管住嘴，迈开腿。这才是最根本的问题。我们不是不知道道理，我们只是做不到。知易行难，古人诚不欺我，图啥呢？。

而且，我觉得社会环境也有责任。现在的环境，就是一个致胖的环境。到处都是高热量的食物，到处都是节省力力的交通工具。我们生活在一个温水煮青蛙的环境里不知不觉就胖了。这能怪我们吗？这只能怪时代发展太快了我们的身体还没适应过来，心情复杂。。

我想起小时候，哪有这么多胖子？大家都瘦瘦的。主要原因是那时候没吃的啊，而且都要干体力活。现在呢，生活好了不用干体力活了想不胖都难。 YYDS！ 这算不算是一种幸福的烦恼？也许吧。至少说明我们生活富足了不用为温饱发愁了。但是这种富足的代价，就是我们的健康。

高血压，高血脂，高血糖，这三座大山，正等着我们呢。胖了之后这些病就找上门来了。到时候，吃药，打针，住院，受罪。那时候，再后悔就来不及了。所以虽然我说了这么多丧气话，但我心里还是明白的，减肥是必须的，为了健康，也为了能多陪陪家人，我服了。。

能不能有点希望？哪怕一点点？

抄近道。 虽然很难，虽然很痛苦，但我们还是不能放弃。对吧？总不能就这样自暴自弃吧。我们可以试着改变一点点。比如少喝一杯奶茶，多走几步路，少吃一口红烧肉。积少成多，聚沙成塔。只要坚持下去，总会有效果的。

造起来。 我最近开始尝试晚饭后散步。不跑步，就散步。绕着小区走两圈。虽然走得慢，但总比躺着强。走着走着，看看路边的花花草草，听听邻居们的闲聊，感觉也挺惬意的。有时候，还能遇到那只野猫，它懒洋洋地趴在墙上，看着我。我也看着它，心想，你倒是挺会享受的，不用减肥，没人嫌弃你胖。

优化一下。 我也开始学着做饭。少油少盐。虽然味道淡了点，但吃习惯了也觉得不错。至少自己知道吃了什么心里踏实。外卖虽然好吃，但不知道里面放了多少油，多少糖，多少添加剂。自己做饭，健康。

我还买了一个体重秤。每天早上称一下。虽然有时候看到数字没变，甚至涨了会很沮丧。但有时候看到数字降了又会很开心。 让我们一起... 这种小小的波动，也成了生活中的一点乐趣。至少，我在努力，我在对抗。

冲鸭！ 对抗什么？对抗地心引力？对抗岁月？对抗基因？也许都是。我们中年人，就是在各种对抗中生存。对抗发福，对抗衰老，对抗平庸。虽然我们可能会输，但至少我们战斗过。

窗外的雨停了。刚才淅淅沥沥的雨声，现在变成了屋檐滴水的声音。滴答，滴答，滴答。这声音很有节奏，像是一种催眠曲。 境界没到。 我的心情也平静了一些。不管明天会怎样，至少今天我没有暴饮暴食。今天我散步了。今天我努力了。这就够了。

中年发福，也许是一个必然的过程，就像秋天叶子会黄，冬天雪花会飘。我们无法阻止时间的流逝，但我们可以选择以什么样的姿态去面对。 哈基米！ 是做一个油腻的中年人，还是做一个健康的中年人，选择权在我们自己手里。虽然很难，虽然很慢，但只要开始，就不晚。

再说说我想对所有正在为发福而烦恼的中年朋友们说一句：别太苛责自己了。胖一点也没关系，只要健康就好。如果实在减不下来那就接受它，和它和平共处。毕竟除了体重，我们还有生活，还有工作，还有爱好，还有爱我们的人。不要让那几斤肉，影响了我们的幸福。人生苦短，及时行乐。如果行乐的方式是吃，那就吃吧。只要吃得开心，吃得明白，也就不枉此生了，切记...。

好了不说了。说得我有点饿了。我去吃个苹果。就一个苹果哦。希望能管用。希望明天早上称体重的时候，那个数字能小一点点。 冲鸭！ 哪怕只有0.1斤也好。给我一点希望，给我一点动力。让我相信，这场对抗发福的战争，我还有赢的机会。