20~30岁女性为何最容易在这个年龄段发胖？

20到30岁，这真的是一个让人绝望的年纪吗？

麻了... 你知道吗？当我们还在天真地以为只有到了中年才会发福、 才会变成那种油腻腻的大妈的时候，现实早就给了我们一记响亮的耳光。真的，太残酷了。我昨天晚上还在照镜子， 捏着自己腰间那圈怎么也减不掉的肉，心里那个苦啊，简直比喝了没加糖的美式咖啡还苦。我就想不通，为什么？为什么偏偏是我们？为什么偏偏是20到30岁这个本该最美好的年纪？

我好了。 研究人员通过分析700名女性的体重数据发现，这一年龄段的女性中41%的体重在4年里平均增加了2.5公斤。你看，这数据摆在这儿，赤裸裸的，让人想逃避都逃避不掉。2.5公斤啊，听起来好像不多，也就是几袋大米的重量，但是长在身上，那就是实打实的肥肉！是那种让你以前穿得下的牛仔裤现在扣不上扣子的罪魁祸首！对此，研究人员展开了导致女性长胖因素的全面调查，内容涉及心理、社会关系和环境。你看，专家们也急了他们也想搞清楚，到底是哪里出了问题。

　　我就特别想问问，为什么是我们？难道老天爷觉得我们20多岁过得太轻松了非要给我们加点“分量”吗？这真的太不公平了。我想起我那个闺蜜，小雅，以前在学校的时候，那身材，简直就像模特一样，怎么吃都不胖。那时候我们俩一起去吃火锅，她能吃两盘肥牛，我喝凉水都怕长肉。后来啊呢？毕业才两年，前两天见面我差点没认出她来。她整个人像充了气一样，圆润了一圈。她拉着我的手，眼泪汪汪地说：“我也不知道怎么回事，工作之后这肉就像是自己长上来的一样，根本拦不住！”

毕业了 噩梦也就开始了

真的，毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖凶险期。很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间。你想啊，在学校的时候，我们还有体育课， 踩雷了。 还会去操场跑两圈，或者为了赶早八点的课骑着自行车狂奔。那时候的我们，虽然累，但是身体是活跃的。可是工作之后呢？

谨记... 每天早上七点半闹钟响了 挣扎着从床上爬起来挤地铁，被挤成肉饼，到了公司坐在工位上一坐就是一整天。屁股像是被胶水粘在了椅子上，除了上厕所和去茶水间，几乎都不动弹。晚上下班，累得像条狗，只想瘫在沙发上刷手机，谁还有力气去健身房啊？谁还有心思去换运动服跑步啊？根本没有！

还有啊一些女性还会为自己吃巧克力、 薯条等高热量零食找到一个借口，主要原因是工作量大，所以需要补充充足的营养物质。这个借口简直太完美了完美到我自己都信了。每次下午三点多， 脑子转不动了我就觉得我需要一块蛋糕， 加油！ 或者一杯全糖的奶茶，告诉自己这是为了工作，为了补充能量。后来啊呢？能量是补充了脂肪也补充了。那些巧克力、薯条，吃进去的时候有多开心，上称的时候就有多绝望。

这家伙... 一边，一些女性还会主要原因是工作压力大而暴饮暴食发泄自己的情绪。该研究的负责人凯莱博士分析说。凯莱博士说得真对啊。现在的职场压力太大了甲方难伺候，老板事儿多，同事之间勾心斗角。有时候委屈得不行，又不能在公司哭，只能下班后去吃顿好的安慰自己。什么炸鸡、烧烤、火锅，统统来一遍。吃完之后心里是舒服了可是肚子上的肉也跟着高兴了。这简直就是个恶性循环，越胖越压力大，压力越大越想吃，越吃越胖。

婚姻，是爱情的坟墓还是身材的坟墓？

之所以说20到30岁之间女性的体重最容易飙升的再说一个一个诱发因素是——“婚姻”。很多女性主要原因是结婚，自己的饮食习惯变得和自己的丈夫一样，食欲也大增，这样体重自只是然变大。这一点我深有体会，虽然我还没结婚，但我身边结了婚的朋友一个个都像吹气球一样胖了起来，动手。。

你想想看， 谈恋爱的时候，为了保持形象，我们在男朋友面前吃饭都是小口小口的，还要装作自己很淑女，吃不多。可是结了婚呢？那还装什么啊？原形毕露了！ 换个思路。 老公吃什么我们就跟着吃什么。男人嘛，代谢快，吃得多也不胖，他们能吃红烧肉，能喝啤酒，能吃半夜的烧烤。我们跟着吃，能不胖吗？

　　我那个表姐，结婚前90斤，结婚两年直接飙到130斤。每次去她家吃饭， 姐夫就做一大桌子肉菜，什么红烧肘子、糖醋排骨，表姐一边吃一边说：“哎呀，不行了我又胖了。”后来啊手还是很诚实地伸向了排骨。这就是婚姻的魔力啊， 它让你在不知不觉中放松了警惕，让你觉得“反正都结婚了胖点也没关系，老公又不会嫌弃我”。可是真的没关系吗？当你买衣服发现没有尺码的时候，当你看到以前的照片感叹“那时候我多瘦啊”的时候，心里真的不会痛吗？

　　再说一个， 结婚之后多数女性的业余生活是坐在沙发上看电视或者光盘，而不是像以前那样和朋友、同学外出活动。以前周末大家还会约着去爬山、去逛街、去跳舞。结婚了之后周末就是宅在家里两个人窝在沙发上，抱着零食看电视剧，一看就是一整天。这种生活，简直就是养猪的生活啊！能不胖吗？

怀孕，真的可以肆无忌惮地吃吗？

怀孕是令20到30岁之间女性体重剧增的第三个原因。很多女性生完孩子之后就再也不能够恢复到怀孕之前的体重。这真的是太可怕了。我看过很多宝妈，生孩子之前是女神，生完孩子之后就变成了大妈。那种落差感，真的让人崩溃，划水。。

绝绝子！ 怀孕要注意胎儿的平安成为不少女性不爱运动的一张“挡箭牌”， 很多女性彻底放弃控制饮食的想法，凯莱博士表示。我见过一个孕妇，她怀孕的时候，家里人天天给她炖汤，鸡汤、鱼汤、骨头汤，那是真补啊。她自己也觉得，我现在是两个人吃饭，当然要吃双份的。于是炸鸡也吃，冰淇淋也吃，火锅也吃。后来啊孩子生下来八斤，她自己胖了四十斤！生完孩子之后那肉怎么减都减不下去。

凯莱博士认为， 其实怀孕女性也应该合理计划自己的饮食和活动，而不应该毫无控制、放开胃口吃。这话虽然听着有道理，但是做起来真的太难了。怀孕的时候那种饥饿感，那种想吃某种东西的欲望，真的很难控制。而且，家里老人也不让你控制，总觉得你吃少了孩子就营养不良了。这种传统观念，真的害死人，摸鱼。。

我有个朋友叫莉莉，她怀孕的时候特别爱吃甜食，蛋糕一天能吃半个。当时她还跟我说：“没事，生完孩子我就瘦回来。”后来啊呢？孩子现在都三岁了她还在减肥的路上挣扎。每次聚会，她都只吃蔬菜沙拉，看着可怜巴巴的。她说：“我现在后悔死了当初怀孕的时候为什么要吃那么多，现在这身肉就像焊在身上了一样。”，等着瞧。

蔬菜比肉还贵，这让人怎么活？

再说说研究人员还提示， 主要原因是近年来蔬菜价格不断上涨，一些蔬菜的价格甚至于超过肉类的价格，从而导致一些女性购物时偏向挑选肉类， 客观地说... 减少蔬菜。“但是我们需要明白蔬菜对于控制体重的重要性。”研究人员说。

这一点真的太扎心了。现在的物价，涨得比我的体重还快。我去超市买菜，拿起一把菠菜，一看标价， 我明白了。 十几块钱！再看看旁边的猪肉，才十几块钱一斤。我当时就懵了这世道怎么了？吃草都吃不起了吗？

我惊呆了。 对于20到30岁的我们 本来工资就不高，还要交房租、水电费，剩下的钱本来就不多。去超市买菜的时候，肯定要挑性价比高的啊。既然蔬菜比肉还贵，那肯定买肉啊！肉吃起来香，还能解馋，蔬菜又贵又不好吃，还没油水。所以很多女生的购物车里全是速冻饺子、火腿肠、五花肉，绿叶菜少得可怜。

　　长期这样吃，能不胖吗？膳食纤维摄入不足，油脂和蛋白质摄入过多，身体代谢肯定出问题啊。可是这能怪我们吗？我们也想吃健康的蔬菜沙拉，我们也想每天吃牛油果、蓝莓，可是钱包不允许啊！生活已经这么苦了难道连吃顿肉都要被剥夺吗？

那些年，我们踩过的减肥坑

行吧... 说到减肥，我真的有一肚子苦水要倒。20到30岁的我们，谁没试过几种减肥方法？谁没在减肥的道路上交过智商税？

栓Q！ 我试过那种苹果减肥法，连续三天只吃苹果，饿得我眼冒金星，看见路边的树都想啃两口。后来啊呢？三天瘦了三斤，第四天正常吃饭，反弹了五斤！简直是得不偿失。我还试过减肥药，那种拉肚子的，吃的时候整天跑厕所，脸都拉得蜡黄，停药之后便秘了一个星期。那种痛苦，真的不想再经历第二次。

说真的... 还有那种什么减肥霜、 减肥贴，抹在身上辣乎乎的，除了把皮肤弄过敏了之外一点用都没有。我还办过健身卡，一年去了不到三次再说说那张卡不知道丢哪儿去了白白送了好几千块钱给健身房老板。

我们总是容易被网上的减肥广告忽悠，什么“七天瘦十斤”、“不运动不节食轻松躺瘦”。我们总是抱着侥幸心理，觉得也许这个方法对我有用呢？也许我就是那个幸运儿呢？ 站在你的角度想... 可是现实总是狠狠地打我们的脸。世界上哪有什么捷径可走啊，减肥就是“管住嘴，迈开腿”，这六个字说起来简单，做起来真的太难了。

心理防线， 在深夜崩塌

其实20到30岁发胖，除了生理和生活习惯的原因，心理因素占了很大的比例。 太治愈了。 这个年纪的我们，面临着太多的压力和不确定性。

　　刚毕业，找不到工作，或者工作不顺心，被老板骂，被同事排挤。谈了恋爱，吵架分手，被渣男伤害。看着同龄人有的买房买车，有的升职加薪，自己却还在原地踏步。这种焦虑感，这种挫败感，真的让人窒息。

而吃东西，是我们最容易获得的安慰。当心情不好的时候，吃一口甜腻的蛋糕，那种多巴胺分泌的感觉，真的能让人暂时忘记烦恼。在深夜，当孤独感袭来打开冰箱，拿出一瓶可乐，一包薯片，一边吃一边流泪，仿佛只有食物不会背叛自己，总体来看...。

很多女性都可能认为中年是“发福”的凶险时期， 只是殊不知20到30岁之间才是最需要警惕的长胖年龄段，澳大利亚迪肯大学的研究人员认为。这句话真的应该被打印出来贴在每个年轻女生的床头。 好吧... 我们总是以为年轻就是资本，身体好，代谢快，怎么折腾都没事。可是身体是有记忆的， 你每一次暴饮暴食，每一次熬夜，每一次久坐不动，身体都默默地记下来了再说说以脂肪的形式还给你。

差不多得了... 我有时候会想，也许胖一点也没关系吧？也许这就是成长的代价？可是当我看到镜子里那个臃肿的自己，看到体检报告上那些超标的指标，我还是不甘心。我还年轻啊， 我还没有好好享受过穿紧身裙的自信，我还没有在沙滩上穿过比基尼，难道我就要这样一直胖下去吗？

我们到底该怎么办？

这玩意儿... 说了这么多，吐槽了这么多，问题还是摆在那里：我们到底该怎么办？难道就这样任由体重飙升，任由自己变成一个油腻的中年预备役吗？

虽然很难，虽然很痛苦，但我们还是得试着去改变。哪怕每天只改变一点点，小丑竟是我自己。。

　　先说说能不能别再找借口了？什么工作压力大，什么蔬菜贵，什么结婚了。这些都是理由，但不是理由的全部。工作压力大可以去跑步发泄， 而不是吃炸鸡；蔬菜贵可以买当季的便宜的蔬菜，而不是只吃肉；结婚了可以拉着老公一起运动，而不是一起窝在沙发上。

我傻了。 接下来要学会爱自己。真正的爱自己，不是放纵自己的欲望，而是克制。是对自己的身体负责。当你想喝奶茶的时候，问问自己，真的需要吗？还是只是嘴巴寂寞了？当你想熬夜刷剧的时候，问问自己，明天真的起得来吗？

啊这... 再说说不要追求速成。减肥是一场持久战，是一辈子的事。不要指望一个月瘦二十斤，那不现实也不健康。我们要追求的是一种健康的生活方式，是能够长期坚持的习惯。

　　很多女性都可能认为中年是“发福”的凶险时期,只是殊不知20到30岁之间才是最需要警惕的长胖年龄段。研究人员通过分析700名女性的体重... 一些女... 这段话我读了无数遍，每一次读都觉得心惊肉跳。这700名女性，就像是700个警钟，在我们耳边敲响。

我想起那个夏天 我和小雅在操场上跑步，汗水湿透了衣背，我们大口喘着气，却笑得很开心。那时候的我们，虽然不富裕，虽然迷茫，但是我们是轻盈的，是充满活力的。现在的我们，虽然有了工作，有了家庭，有了所谓的“稳定”，但是我们失去了那份轻盈，蚌埠住了...。

嚯... 也许，我们该找回那个轻盈的自己了。不是为了取悦别人，不是为了穿进小码的衣服，而是为了自己。为了在多年以后回望这个年纪，不会主要原因是自己现在的放纵而后悔。

泰酷辣！ 这真的很难，我知道。改变习惯就像拔牙一样痛苦。但是 如果不改变，我们就会像温水煮青蛙一样，在舒适圈里慢慢胖死，直到有一天我们连动一下的力气都没有了。

　　所以从今天开始，哪怕只是少喝一杯饮料，多走几步路，早睡十分钟，也是一种进步。别再让20到30岁成为你发福的噩梦，让它成为你蜕变的开始吧。虽然我现在还是胖， 虽然我昨天晚上还是没忍住吃了一块披萨，但是至少我意识到了问题，至少我还在努力，还在挣扎。这就够了对吧？