如何通过家庭健身减肥操告别肥胖？

序章：一场在客厅里上演的“肥肉大逃亡”

我把电视机前的薯片碗当成了敌人的阵地， 打开三分钟暴汗有氧健身操的播放键，像是启动了《终结者》里的红外线扫描仪，一秒钟内全屋的空气都被汗味侵占，连墙角那只懒散的猫都忍不住抬头盯着我的脚踝，翻车了。。

那天 我的体重计像是被施了魔法，指针在两位数之间摇摆不定，恰好停在“28.6”，我心里暗暗嘀咕：“这不是数字，是对我的警告”那个。于是我决定把家庭健身减肥操写进每日必做的“仪式”。

第一套：楼梯上的“爬山虎”

右手扶楼梯扶手， 左腿像弹簧一样向上抬起，左手顺势抓住左膝。身体挺直，抬头挺胸——这动作听起来像是要去参加奥运会的体操预选赛，却只是在厨房和客厅之间来回跑，不忍直视。。

接着，我把左腿向后曲成90度，左脚尖轻点地面好像在给地板一个温柔的吻。右腿伸直，左腿再蹬一次双手高举，好像在召唤外星人来帮忙燃烧卡路里。

重复这个循环5到15分钟后 我发现楼梯的扶手已经被我的掌心磨出了光亮， 实不相瞒... 而我自己则浑身发热，好像刚刚从火山口跳出来。

第二套：踏板舞步——把客厅变成迪斯科

拯救一下。 站在客厅中央，一块旧木质踏板成为我的舞台。我先把右脚迈向踏板，左腿向后弯成90度，好似在练习《街舞》里的“倒立踢”。左脚尖点地，一边双手向上伸展，仿佛要抓住天花板上的灯泡。

接着， 我双手扶腰，右腿曲膝踩在踏板上，左腿伸直跨出一步，然后又快速换位，让整个空间充斥着“哒哒哒”的节奏声。 翻旧账。 每一次换位，都伴因为一阵轻微的呼吸声和有时候从厨房传来的锅碗瓢盆碰撞声。

奥利给！ 这套动作做完后 我感觉自己的大腿已经可以单独挑起一只小狗，而腹部也开始出现了久违的“六块腹肌”幻觉——虽然其实只是肚子上的绷带略显紧绷。