为什么总是瘦不下来？这5个饮食和生活习惯问题你注意到了吗？

一、早餐不吃，还是吃得像皇帝？

有的人说早上不吃饭就能省卡路里 可是我朋友小刘天天早上把鸡蛋、培根、牛油果全塞进嘴巴，后来啊体重却像坐火箭一样往上冲。她说自己是“先吃饱再减肥”， 这东西... 其实这根本就是个笑话。要是你真的把早餐当成一天的能源站，别忘了那站也会发热啊！所以别把早餐当成减肥的敌人，也别把它当成唯一的救命稻草。

案例：高三的“疯狂减肥”

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！主要原因是是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的。

二、 睡眠不足——睡觉也是燃脂仪式

睡眠不足会让你的身体分泌更多的皮质醇，这玩意儿会让你胃口大开，甚至把原本想控制的零食变成“必备”。有研究说每晚少睡两小时体内代谢率可能下降5%~10%。 我舒服了。 所以当你在深夜刷剧时记得给自己的身体一个“充电”机会，否则第二天只会发现衣服又紧了几圈。

我有一次熬夜看《奇葩说》，后来啊第二天走进健身房才发现自己已经变成了“胖子版”。 心情复杂。 那种感觉，就像被人抢走了所有的自尊，只剩下满肚子的后悔。

情绪化饮食的陷阱

我是深有体会。 情绪紧张的时候，人们往往会抓起一袋薯片或者一罐可乐来安抚自己。其实这只是一种短暂的安慰剂效应。长期下来你会发现自己的体重像坐在滚筒洗衣机里一直在循环涨跌，却永远找不到出路。

三、 喝水少——液体热量隐藏大军

很多人误以为喝水不会带来热量，其实喝水的方式也很重要。如果你总是用甜味饮料代替白开水，那等于每天多摄入了相当于两碗米饭的热量。有人说：“喝咖啡提神”，后来啊咖啡里加的大量糖浆才是真正让体重飙升的罪魁祸首。