哪种饮食习惯容易导致体重增加？

哎呀，说起体重，这事儿啊，真是让人头疼！我啊，就经历过一场“减肥大作战”，那叫一个痛苦。那时候啊，觉得自己呀，只要吃得少点就能瘦下来。后来啊呢？越减越胖！简直是天理难容！后来才明白，这体重啊，可不是简单的算算卡路里就能解决的。

哪种饮食习惯容易导致体重增加？

咱们先别着急下结论，这体重增加的原因可多了去了。不过呢，我了几种我亲身经历过的、或者听别人讲过的、特别容易让人“悄悄变胖”的饮食习惯，害...。

1. 坐在餐馆的吧台附近

这听起来有点不可思议吧？但是真的有研究表明，坐在餐馆的吧台附近的人，更容易点甜点！为什么呢？主要原因是吧台附近的光线通常比较昏暗。 得了吧... 光线暗了你就不太容易清楚地看到自己吃多少东西了。而且呢，酒吧的环境嘛，总会让人觉得放松自在忍不住想多喝点酒、多吃点甜腻的东西。

我以前就经常和朋友一起去那种有酒吧的餐厅吃饭。总是想坐在靠窗的位置拍照留念。 我直接起飞。 后来啊呢？每次都忍不住点了甜点和炸鸡翅膀！现在想想真是后悔莫及。

2. 盘子太大

这个嘛，挺直观的。如果你的盘子很大，你自然会想把盘子装满食物。这样觉得物超所值嘛！但是呢，你真的需要那么多食物吗？很多人在不知不觉中就吃完了一大盘子饭菜，歇了吧...。

我小时候家里用的都是小碗小碟的。那时候吃饭的时候总感觉不够吃似的。 搞起来。 现在想想啊，其实那才是正确的做法！小碗小碟能让你更容易控制食量。

3. 在昏暗的地方用餐

跟坐在吧台附近类似啦！在昏暗的光线下用餐的话，你很难准确地判断自己已经吃饱了。 可以。 而且呢，“眼不见为净”嘛！你不太容易注意到自己正在摄入多少卡路里。