如何快速对症下药减掉肚腩？

你是否曾经为自己的肚腩感到烦恼？是的，我曾经也是这样。我记得有一次我穿了一件紧身的衣服去参加朋友的聚会，后来啊被朋友嘲笑说我像个孕妇一样。那时候我真的非常尴尬和沮丧。但是从那以后我开始下定决心要减掉自己的肚腩，害...。

了解你的肚腩类型

在开始减掉肚腩之前，我们需要了解自己的肚腩类型。根据专家的说法，肚腩可以分为三种类型：脂肪型、实心型和水肿型。

脂肪型肚腩的特点是赘肉松弛，可以用手捏到一大堆肉。这种类型的肚腩通常是由于缺乏运动和不良的饮食习惯引起的。

实心型肚腩的特点是肚子硬邦邦的，没有多少赘肉可捏。这种类型的肚腩通常是由于便秘或者其他内脏问题引起的，搞一下...。

水肿型肚腩的特点是上腹肿胀，全身水肿。这种类型的肚腩通常是由于喝冻饮、吃生冷食物或者其他不良的生活习惯引起的，绝绝子...。

针对不同类型的肚腩， 我们需要采取不同的减掉方法

减掉脂肪型肚腩

对于脂肪型肚腩，我们可以通过运动来减掉。 Step 1：躺在地上， 双腿弯曲，脚板贴地；然后双手交叉胸前，用腰力将上半身向上提升，再躺下做10次可收小腹。 Step 2：平躺在地面双脚伸直，双手伸直平放在身体两侧。吸气，将两腿慢慢提升至四十五度才呼气，保持动作5秒，再慢慢放下双脚，做十五次可收紧腹部及大腿。 Step 3：再说说以鼻呼气1秒， 双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。 只要坚持这些运动， 你就可以拥有水蛇腰 除了运动之外我们还需要注意自己的饮食。 早：脱脂奶麦皮1碗　鲜杂果1杯 午：杂菜汤1碗　红薯1个 晚：糙米饭1碗　青菜1碟　蒸豆腐1碟　卡路里：1， 100kcal 减掉实心型肚腩 对于实心型肚腩，我们需要通过改善自己的排便习惯来减掉。 ·做法：每晚1次 重复做5次连做1星期应可养成天天去厕所习惯。