日常生活中哪些小习惯会导致我不自觉变胖？

一、 吃饭的姿势也能让你悄悄涨肉

我有个同事，名字叫小张，他每天上班都把电脑凳子往后倾，屁股靠在椅背上，手肘撑在桌面嘴巴里还叼着一根刚买的香烟。后来啊呢？他体重每个月都像坐了加速器一样往上爬。 太坑了。 有人说是抽烟导致代谢慢， 其实更关键的是——他总是把碗端得太靠近嘴巴，碗口几乎贴在牙齿上，吃东西的速度快得像在抢红包，根本来不及让胃部发出“够了”的信号。

　　别小看这点儿姿势， 科学家早就用高倍显微镜拍到：当碗离嘴巴太近时大脑接收到的“视觉饱腹感”被大幅削弱，你会不自觉地再夹一口、再添一勺。于是你的卡路里摄入量就像那只永远吃不完的羊肉串，一直往上堆。

1）盘子太大

　　有一次 我去朋友家吃火锅，老板特意给我们端上一只比我头还大的圆形盘子。那盘子里装满了牛肉片、豆腐皮、蔬菜……我心想：“这么多，我怎么能吃完？”后来啊，我竟然真的把整只盘子都掏空了。后来我才知道， 这种“大盘子效应”会让人误以为自己已经吃得很多，其实视觉误差让我们把食量提升了30%~40%。

2）杯子宽矮

记得有一次我去咖啡店点了一杯超大号的拿铁。店员递给我的杯子底部宽而顶部窄，看起来像个倒置的金字塔。我喝了一口，就觉得已经喝掉半瓶了可其实吧我只喝了不到四分之一。 心情复杂。 可是当我换成细长的玻璃杯时同样容量的饮料却让我感觉喝得更多，主要原因是视觉占比更大。

二、 零食藏在“隐形角落”，你根本不知道它们在偷走你的卡路里

说到零食，我最怕的是那种放在抽屉里、橱柜背后、甚至是书包里的“小零食”。它们静静地躺在那里不声不响，却像忍者一样潜入你的胃部，正宗。。