如何通过两套小腿减肥操快速瘦出筷子腿？

　　前言

说实话， 想要把小腿瘦成筷子一样细，真的是一件既“浪漫”又“残忍”的事。很多姑娘在试穿牛仔短裤的时候，总会不自觉地抬起脚尖，盯着那根“肉”不放。于是各种小腿减肥操就在朋友圈里疯传——有的说是“一招见效”，有的说是“二十分钟燃脂”。下面 我就把两套被称作“神器”的小腿减肥操给你们搬出来顺手加点我自己的血泪史，让你们看完后能笑到抽筋，或者真的动起来，被割韭菜了。。

第一套：狂野踢踢跳跳组合

　　第一节 踮脚起蹲法

大胆一点... - 两脚呈外八字站立， 脚跟并拢，两脚之间呈90度； 　　- 踮起足跟，小腿用力收缩； 　　- 接着做下蹲站起动作，每次运动量以小腿酸胀为止。

　　第二节 踮脚跳跃法

嗐... - 两手撑腰， 用双脚前掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚掌着地； 　　- 再胳脚起跳，连续10次； 　　- 关键是要保持呼吸均匀，不要像上次那样主要原因是喘不过气直接晕倒在客厅的茶几上。

　　第三节 高抬腿冲刺

搞一下... 一边看《偶像练习生》里的舞台， 一边把右腿抬到与地面平行，然后左腿接着来。两条腿交替进行30次。别忘了嘴里可以哼几句自己最爱的情歌， 这样会更有动力——当然如果邻居听见了你可能得准备好解释一下为什么半夜在客厅里练成了《大风歌》。

第二套：柔和按摩+慢速拉伸混搭

第一节 坐地揉搓法

　　 坐在地上， 两只手掌轻柔搓揉小腿肌肉，每次2~3分钟。不要急于求成，否则会感觉像是在给自己做“肉泥”。这一步骤其实是给后面的高强度动作做热身，让血液先跑起来。