夏季是不是减肥的最佳季节呢？

朋友您好，减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的， 又比较容易坚持的办法， 闹笑话。 才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹......

上手。 多饮水。天气凉爽时你的身体每天需要7至8杯水。而在炎热的夏天你还要再多喝2至3杯。但遗憾的是许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗？一罐340 毫升装的啤酒含有150 卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品。夏天在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。

所以 提醒你，如果想减肥，可以每天吃5 次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。 　　激发自己。夏天拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。夏天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。所以夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心。

你一旦感到渴了那就已经开始脱水了。 　　饮食清淡。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以减少你对其它食物的需要。不过也不必把自己搞得像个苦行僧，可以有时候吃一块蛋卷冰淇淋。 　　少吃多餐。对于减肥者幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱，薅羊毛。。

实不相瞒... 早起。夏天天亮得很早， 　　清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。

正宗。 夏季是减肥的大好季节。夏季减肥的诀窍不是你做什么而是你不做什么。为减轻您的体重使您显得更加漂亮， 请注意以下几个方面：

夏天这该死的太阳与我的脂肪

哎呀，说真的，夏天到底是不是减肥的最佳季节呢？这个问题就像是在问我，蚊子是不是世界上最讨厌的生物一样，答案似乎是肯定的，但过程却让人抓狂。你看啊， 外面的太阳像个大火球一样挂在天上，知了在树上没完没了地叫着，那种声音，真的，让人心里头莫名地烦躁，就像有一把小锤子在敲打你的神经。就在这种时候，我们还要谈论减肥，这本身就是一种折磨，不是吗？但是转念一想，除了夏天还有哪个季节能让你有这种紧迫感呢？冬天你可以裹着厚厚的羽绒服， 把那一身肉藏得严严实实假装自己是个瘦子，可夏天不行啊，夏天是诚实的，残酷的诚实，动手。。

我记得有一年，那是前年的夏天吧，热得简直不像话。我发誓我要瘦下来主要原因是我要去参加一个同学的婚礼。你知道那种心情吗？就是不想在婚礼上成为那个“以前很可爱但现在胖得像个球”的反面教材。于是我开始折腾自己。真的，减肥从来都不是一件靠快的事情，它是一场持久战，一场你和你自己胃口的战争。我试过那种什么苹果减肥法， 我们都曾是... 三天只吃苹果，吃到后来我看到苹果就想吐，感觉自己的脸都变成了青绿色。那种方法，真的，千万别试，除了让你心情暴躁、看见谁都想咬一口之外没有任何好处。一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，这才是最好的减肥办法。不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，这句话说起来轻巧，做起来难如登天。

关于喝水这件“苦差事”

乱弹琴。 我们再来说说喝水。天哪，多饮水。这四个字听起来简单，做起来简直是要命。天气凉爽时你的身体每天需要7至8杯水，这个我还能接受。但是在炎热的夏天你还要再多喝2至3杯！这意味着什么？意味着我的一天大体上都在厕所和杯子之间往返。而且，最让人绝望的是当你口干舌燥的时候，你真正想喝的是什么？是冰镇的可乐， 是冒着气泡的啤酒，是那种甜甜的、带着刺激感的饮料，而不是那一杯白开水，淡而无味，像生活一样平淡。

但遗憾的是许多人——包括以前的我——总是选择喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。你知道吗？一罐340 毫升装的啤酒含有150 卡路里热量。150卡路里！这是什么概念？这意味着你为了解渴喝下去的那点液体，再说说都变成了你肚子上的救生圈。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。我想起我的邻居老张， 他每天晚上都要坐在楼下的小花园里喝啤酒，一边喝一边拍着自己的大肚子，说这是“幸福肥”。幸福吗？我看他爬楼梯的时候气喘吁吁的样子，一点都不幸福，境界没到。。

水是最好的饮品，这句话虽然老套，但是真理。夏天在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了那就已经开始脱水了。我以前总是等到嗓子冒烟了才去找水喝，后来啊就是头痛欲裂，根本没力气运动。 试着... 所以现在我的桌子上永远放着一个巨大的水壶，强迫自己像灌药一样灌下去。虽然有时候会觉得恶心， 觉得肚子里晃荡晃荡的全是水，但为了那个所谓的“最佳季节”的减肥目标，我只能忍了。

饮食清淡？我想吃肉！

接下来是饮食清淡。这四个字对于无肉不欢的我简直就是晴天霹雳。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜，文章里是这么写的。不用担心会发胖，主要原因是水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物。 说到底。 听起来很美好，对吧？满桌子的西瓜、黄瓜、西红柿，五颜六色的，像是在开个植物派对。但是吃了一周之后我感觉自己变成了一只羊。真的，我看见路边的草坪都有种想上去啃两口的冲动。

虽然蔬菜水果好，但它们填不满心里那个名为“欲望”的洞。以减少你对其它食物的需要，这简直是骗人的。我吃了两斤黄瓜，但我还是想吃红烧肉，想吃炸鸡，想吃那种咬下去滋滋冒油的东西。这种时候，就需要一点精神胜利法了。不过也不必把自己搞得像个苦行僧，可以有时候吃一块蛋卷冰淇淋。看到这句话的时候，我简直想哭，感觉像是得到了特赦令，拜托大家...。

我就有过那么一次经历。那天下午，热得让人发疯，空气里都是尘土和热浪的味道，让人喘不过气来。我路过便利店，冰柜里的蛋卷冰淇淋在向我招手。我告诉自己，就吃一口，就一口。后来啊呢？三口下去，冰淇淋就没了。那种甜腻的奶油在舌尖化开的感觉， 翻车了。 真的，太美妙了美妙得让我忘记了卡路里忘记了减肥，忘记了全世界。虽然吃完之后有一点点罪恶感，但那一点点罪恶感比起瞬间的快乐根本不算什么。所以啊，减肥也要给自己留条活路，不然真的会疯掉的。

少吃多餐，还是多食少餐？

对于减肥者幸运的是炎热的天气会抑制食欲。这句话是谁说的？站出来我保证不打死你。炎热的天气确实会让我不想吃饭，主要原因是太热了做饭热，吃饭也热，连呼吸都热。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。这倒是真的，中午的时候，看着那碗热腾腾的米饭，我一点胃口都没有，只想喝凉水。

但是！重点来了。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。太真实了真实得让人心痛。每当夜幕降临，凉风习习，我的胃就像睡醒的野兽一样，开始咆哮。那种饥饿感，不是生理上的饿，是心理上的空虚。我想吃咸的，想吃甜的，想吃脆的，想吃软的。这时候，理智？理智早就被抛到九霄云外去了，被割韭菜了。。

所以 提醒你，如果想减肥，可以每天吃5 次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。这个理论我也试过。每天五顿，像喂鸟一样，每次吃几口。后来啊就是我整天都在吃东西，洗菜、切菜、做饭、洗碗、吃饭，然后还没消化完，下一顿又开始了。虽然确实没有那种饿得眼冒金星的感觉，但那种永远在准备食物的疲惫感，也让人崩溃。不过话说回来 比起晚上饿得睡不着然后起来暴饮暴食，这种像蚕宝宝一样一点一点啃食的方法，或许真的有效吧。至少，它让你没有时间去想别的，脑子里只有“下一顿吃什么”，不靠谱。。

照镜子，照出一片惨淡

激发自己。夏天拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。这种痛苦，只有胖过的人才懂。每走一步，大腿内侧的肉都在摩擦，那种感觉，就像是在磨擦生火，又热又痛。汗水顺着脊背流下来黏糊糊的，衣服贴在身上，勾勒出所有你不想要的曲线。夏天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖。以前我还可以穿宽松的T恤，假装自己只是骨架大，但夏天你总不能穿着棉袄出门吧？短袖、短裤，所有的瑕疵都暴露在阳光下那种赤裸裸的感觉，让人无处遁形，正宗。。

而对大多数人与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。这话太对了。我不怕得糖尿病，我不怕高血压，但我怕丑。真的，就是这么肤浅。所以夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心。我每天早上站在镜子前，捏着肚子上的那一圈肉，心里默念一百遍“我要瘦”。看着镜子里那个臃肿的人，那种厌恶感油只是生。有时候我会想，这真的是我吗？那个曾经瘦得像猴子一样的我，去哪里了？被红烧肉带走了吗？被奶茶埋葬了吗？

这种自我厌恶虽然消极，但有时候也是一种动力。为了能穿上那条S码的裙子， 为了能在海边拍照不用拼命吸肚子，为了能自信地走在街上而不是总是低着头，我愿意再试一次。哪怕过程再痛苦，哪怕要忍受饥饿，哪怕要流无数斤汗水，我也想变回那个轻盈的自己。这种虚荣心，就像是一把鞭子，抽打着我不停地向前跑，哪怕跑得气喘吁吁，也不敢停下来。

早起，这简直是反人类

早起。夏天天亮得很早，这本来是件好事，但对于一个夜猫子这简直是灾难。清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。 交学费了。 我知道，我知道，早上空气好，温度低，适合运动。但是离开被窝的那一刻，需要多大的勇气啊！

我试过一次早起跑步。闹钟响的时候，天刚蒙蒙亮，窗外灰蒙蒙的，像是一张没洗干净的抹布。我挣扎着爬起来穿上跑鞋，感觉自己像个梦游的僵尸。刚出门，一股热浪虽然还没完全袭来但那种闷热的感觉已经包围了我。跑了两步，肺里就像着了火一样。路边的狗还在睡觉，清洁工大爷扫地的声音沙沙作响，整个世界都还在沉睡，只有我这个傻瓜在跑步。

躺平。 但是跑完之后出了一身汗，洗了个澡，那种感觉确实不一样。看着窗外渐渐亮起来的天色，听着鸟叫声，心里竟然有一丝莫名其妙的成就感。好像自己战胜了全世界的懒惰，成为了那个最自律的人。虽然这种成就感通常在吃早饭的时候就会烟消云散，但至少，那一刻，我觉得自己是个英雄。

夏季减肥，一场与自己的博弈

夏季是减肥的大好季节。这句话我们听了无数遍。为什么？主要原因是夏天给了我们太多的理由去瘦。漂亮的衣服，清凉的风景，还有那无处不在的展示自我的机会。夏季减肥的诀窍不是你做什么而是你不做什么。为减轻您的体重使您显得更加漂亮， 请注意以下几个方面：这些建议听起来都很简单，但每一条都是对人性的一次挑战，别担心...。

一句话。 我们生活在一个充满了诱惑的世界里。打开手机，全是美食视频；走在大街上，全是烧烤摊的香味。就连去超市，收银台旁边也摆满了巧克力。在这种环境下要想管住嘴，简直比登天还难。但是夏天又是一个特殊的季节。高温虽然让人难受，但也让人对油腻的食物产生了一种天然的抗拒。这或许是老天爷给我们的一个恩赐吧。

我想起我的一个朋友，小芳。她是个典型的易胖体质，喝凉水都长肉的那种。去年夏天她下定决心要减肥。她把家里所有的零食都送人了每天只吃黄瓜和鸡蛋，晚上还要去跳广场舞。我们都以为她坚持不下来后来啊她真的坚持了三个月。 让我们一起... 三个月后她瘦了二十斤，整个人像变了个人一样。她说最痛苦的不是饿，而是那种看着别人吃火锅而自己只能喝白开水的孤独感。那种孤独感，就像是在热闹的人群中突然失聪了一样，周围的一切都与你无关。

但是当她穿上以前穿不进去的裙子，看着镜子里那个苗条的自己时她说一切都值了。那一刻，她不再是那个躲在角落里的胖女孩，她是自信的，是发光的。这种变化，不仅仅是外表上的，更是心理上的。她战胜了自己的欲望，战胜了自己的惰性，这种胜利，比任何东西都来得珍贵，本质上...。

那些不为人知的辛酸泪

减肥的故事里 从来都不只有光鲜亮丽的成功，更多的是那些不为人知的辛酸泪。比如有一次我实在饿得受不了半夜爬起来找吃的。后来啊只找到了一包榨菜。我就那样坐在厨房的地板上，一边吃着咸得要命的榨菜，一边流眼泪。那种场景，现在想起来都觉得好笑又心酸。 谨记... 还有一次我去健身房，在跑步机上跑得太投入，后来啊下来的时候腿一软，直接摔了个狗吃屎。周围的人都看着我，我恨不得找个地缝钻进去。但我还是爬起来拍拍屁股，假装什么都没发生一样继续走。主要原因是我知道，如果我不站起来我就真的输了。

夏天减肥，还要忍受皮肤的问题。出汗多了容易长痱子，容易过敏。有时候痒得难受，又不能乱抓，那种感觉真的让人抓狂。而且，主要原因是节食，脸色可能会变得蜡黄，头发也可能会掉。这些都是减肥的代价。我们只看到了明星们红毯上的光鲜，却没看到她们背后付出的艰辛。每一个瘦子的背后都有一段血泪史。

我舒服了。 有时候我会问自己，为什么要这么折腾？胖一点怎么了？吃点好吃的怎么了？人生苦短，及时行乐不好吗？可是当你真的瘦下来之后你会发现，世界对你的态度都不一样了。你会发现，原来衣服可以这么合身，原来爬楼梯可以这么轻松，原来照镜子的时候可以这么开心。那种快乐，是任何美食都给不了的。

再说说的碎碎念

所以回到一开始的问题，夏季是不是减肥的最佳季节呢？我觉得，是不是最佳季节并不重要，重要的是你有没有那个决心。如果你真的想瘦，冬天也能瘦；如果你不想瘦，给你再好的季节也没用。夏天只不过是一个催化剂，一个让你不得不面对现实的借口，我们一起...。

不要去迷信什么速成法，不要去吃那些乱七八糟的药。减肥没有捷径，只有管住嘴，迈开腿。虽然这句话已经被说烂了但它是真理。你要学会和自己的身体相处，倾听它的声音，但不要被它的欲望所控制。饿了就吃点健康的，渴了就喝点水，累了就休息。不要把自己逼得太紧，但也不要太放纵自己。

生活就像这夏天的天气，有时候烈日当空，有时候暴雨倾盆。减肥也是一样，有时候你会顺风顺水，有时候你会停滞不前。 躺平... 甚至有时候你会反弹，会绝望。但这都没关系，只要你不放弃，只要你还愿意再试一次总有一天你会达到你的目标。

总体来看... 想象一下 在一个凉爽的夏夜，你穿着漂亮的裙子，走在海边，海风吹起你的头发，你感觉轻盈、自由、自信。那一刻，所有的汗水、所有的饥饿、所有的痛苦，都变成了你脚下的沙粒，随风而去。为了那个时刻，现在的这一切努力，都是值得的，对吧？

闹笑话。 所以朋友们，别再犹豫了。趁着夏天还没结束，趁着阳光还灿烂，动起来吧。哪怕只是多喝一杯水，少吃一口肉，多走几步路。积少成多，聚沙成塔。相信我，当你变瘦的那一刻，你会感谢现在这个拼命努力的自己。加油吧，为了那个更好的自己，为了那个不被脂肪定义的夏天！