每逢佳节胖3斤，这4个减肥误区你中招了吗？
哎呀， 天哪，这日子过得真是像飞一样，嗖的一下那个什么节，对，就是那个大家都在吃吃喝喝的节日就这么过去了。是不是感觉心里空落落的呃？不不是空虚，是肚子太满了！真的， 我站在那个称上的时候，我感觉那个称都要被我的脚给压坏了那个指针，或者是那个数字，就在那里闪啊闪，好像在嘲笑我一样。 很棒。 你说这叫什么事儿啊？每逢佳节胖3斤 这话说得真是一点都不假，甚至对我胖3斤那都是老天爷开恩了感觉像是胖了十斤都不止！我的天这腰上的肉肉，怎么就突然冒出来了呢？就像是雨后的春笋，噌噌噌地往外长，拦都拦不住。我想哭，真的想哭，但是哭不出来主要原因是嘴里还有昨天没吃完的鸡腿味儿。
说到底。 这日子没法过了真的。看着镜子里的自己，那个双下巴，简直就像是多长了一个头一样，层层叠叠的。我就想， 不行，我得减肥，我得瘦回去，不然那些漂亮的裙子，那些紧身的牛仔裤，都要跟我say goodbye了。可是减肥这事儿，说起来容易，做起来怎么就那么难呢？而且，最可怕的不是难，是你以为你在努力，你以为你在瘦，后来啊一称体重，嘿，反而更重了！这就好比是你辛辛苦苦种了一地的瓜，后来啊秋天到了全是苦瓜，心里那个苦啊，真是没法说。今天我就要好好唠唠这事儿，咱们这减肥路上，到底有多少坑，有多少雷，等着我们去踩，去炸。特别是这4个误区你要是中招了那可就真的惨了真的。
第一个大坑：我就练肚子，肚子就能小？想得美！
咱们先来说说这个第一个误区，这个真的是太常见了简直就是减肥界的“万年老梗”。我有个朋友，叫小美吧，反正是个化名，她就是那种，一觉得自己胖了就开始疯狂地做仰卧起坐。每天晚上，你在那个瑜伽垫上，都能听到她“哼哧哼哧”的声音，那叫一个卖力。我就问她，我说你干嘛呢？她说我要瘦肚子，我要把这一圈游泳圈给练没了。我就看着她，心里那个无奈啊，就像看着一只在笼子里拼命跑的仓鼠，来日方长。。
换个角度。 我就跟她说傻姑娘，你以为脂肪是听话的士兵啊？你喊一声“立正”，它就在那个地方乖乖地消失了？根本不是那么回事儿！你想啊，脂肪这东西，它是全身性的，它才不管你练哪里呢。你做仰卧起坐，练的是腹肌，腹肌是什么？是肌肉啊！肌肉长在脂肪下面你把肌肉练得再硬，再大，上面的那一层厚厚的油还在那里啊！这就好比你是在棉花包里头藏了一块铁板，你摸着是硬了但是看着还是圆滚滚的，对不对？
也许吧... 可是小美不听啊，她就是不信。她说网上都这么说的，局部减肥，哪里想瘦练哪里。我就想问问，网上说你是亿万富翁，你就是了吗？这种话你也信？真的，这种想法太天真了太可爱了也太愚蠢了。脂肪的消耗， 是全身一起动员的，你哪怕是用鼻子呼吸，只要你的能量消耗够了身体都会从各个地方去调取脂肪，不管是脸上的，还是胳膊上的，或者是屁股上的，它是一起减的，根本不存在说“我就只减肚子”这种好事。要是真有这种好事，那那些健身教练早就失业了对吧？
没耳听。 所以啊， 别再傻乎乎地一天做几百个仰卧起坐了除了把脖子练酸了把腰练疼了肚子上的肉肉还是纹丝不动，甚至可能主要原因是肌肉充血，看着还更大了一圈。那时候你哭都来不及。我就见过好多人，练了半天肚子没小，反而主要原因是太累了胃口大开，吃得更香了后来啊就是越练越胖。这真的是个悲剧，一个完全可以避免的悲剧。咱们得清醒一点，别被那些所谓的“局部瘦身”的广告给忽悠了那都是骗人的，骗你的钱，还骗你的感情。
那个关于汗水的谎言
说完了肚子， 咱们再来说说第二个误区，这个也是特别特别坑人。那就是觉得出汗越多，瘦得就越快。我就见过那种， 大夏天的，或者是大冬天在暖气房里穿着那种不透气的雨衣， 归根结底。 或者是那种保鲜膜，把自己裹得像个粽子一样，然后在那儿跳操，跑步。那汗流得啊，就像是瀑布一样，地上都能积一滩水。
我以前也傻过真的。有一年夏天我想快速瘦腿，我就买了那种很厚的减肥裤，穿上之后去跑步。跑了没五分钟，我就感觉像是进了桑拿房一样，浑身湿透了。那种感觉， 虽然热得要死，但是心里却有一种莫名的爽感，觉得“啊，我在燃烧，我在融化，我的脂肪在变成汗水流出来”。跑完之后我迫不及待地去称体重，哇塞，轻了两斤！我当时那个高兴啊，简直要飞起来了觉得自己简直就是个天才，有啥说啥...。
后来啊呢？你猜怎么着？我喝了一大杯水，上个厕所，再一称，那两斤肉又回来了！不但回来了可能还多了一点。我当时就崩溃了觉得那个称坏了或者是水有问题。后来我才知道，那流出来的根本不是油，那是水啊！那是身体里的水分！你把水挤出来了 体重自然轻了但是你一补水，身体马上就吸回去了甚至为了防止你下次再这么“虐待”它，它还会多存一点水，这就叫“水肿”，搞起来。。
脂肪的分解， 那是需要氧气参与的，是需要通过呼吸排出来的，大部分是二氧化碳，少部分是水。你出汗出的那点水，跟脂肪分解半毛钱关系都没有。你想想，你要是出汗能瘦，那大夏天大家都别开空调了都在外面晒着，是不是大家都成瘦子了？那非洲那边那么热，是不是大家都瘦得跟竹竿一样？明摆着不是嘛。 我懂了。 所以 别再迷信什么“暴汗服”了那玩意儿除了让你脱水、让你中暑、让你皮肤过敏，真的没有任何减肥的效果。真的，别再折磨自己了出汗多只是说明你身体热，水分流失多，跟瘦不瘦真的没有直接关系。你要是信了这个，那你真的是在跟自己的身体过不去，再说说身体垮了肉还在多冤啊。
饿着自己就能瘦？别傻了身体会报复你的！
接下来这个误区，我觉得是最最最可怕的，也是最伤身体的。那就是“节食”，就是那种极端的节食，什么“过午不食”啊，什么“苹果减肥法”啊，什么“黄瓜鸡蛋法”啊。我就不信你们没试过。 简直了。 每次觉得自己胖了第一反应就是“我不吃了我要饿死它”。我就问过好多人，我说你干嘛不吃饭啊？她说我在减肥。我说你这样能坚持多久？她说坚持到瘦下来为止。
出岔子。 可是亲，你真的能坚持一辈子吗？你不可能一辈子只吃苹果，或者一辈子不吃晚饭吧？一旦你恢复正常饮食，那个体重就会像坐火箭一样，“嗖”地一下反弹回来而且比以前更重！这就是传说中的“溜溜球效应”，上去容易下来难，再上去更容易。我有个邻居，张阿姨，她为了减肥，连续一个月只喝稀粥，不吃别的。那个月她是瘦了瘦得都脱相了看着跟个鬼似的。但是后来呢？她实在受不了了看见肉就走不动道。后来啊一顿大吃之后直接进了医院，说是急性胰腺炎。多可怕啊！
而且，你长期不吃东西，你的身体会以为你遇到了饥荒，它以为你要饿死了。为了保命，它就会自动降低你的新陈代谢，把那个消耗能量的“火”给关小一点。然后你一旦吃一点东西，它就会拼命地把它转化成脂肪存起来以备下一次饥荒。 拖进度。 所以你越饿，你的身体就越怕，越能存肉。这就好比你是个守财奴，平时舍不得花钱，一旦有点钱，就赶紧存起来不敢花。身体也是一样的道理。你跟身体作对，身体肯定跟你作对。
我以前也试过不吃晚饭，后来啊到了晚上十一二点，饿得心慌，睡不着觉。那种感觉，就像是有只小手在抓你的胃，又像是胃里在唱空城计。那时候，你的意志力是最薄弱的，看见什么都想吃。哪怕是一块干面包，你都觉得是人间美味。再说说往往就是忍了一晚上，半夜爬起来狂吃一顿，吃得比平时晚饭还多。这叫什么？这叫“报复性进食”。所以啊， 别再跟自己的肚子过不去了该吃吃，该喝喝，只是要吃得健康一点，吃得少一点，别把自己饿成那样，真的不值得。身体是革命的本钱，你把本钱都折腾没了瘦下来又有什么用呢？难道要瘦着去住院吗？
吃素就是健康？小心越吃越胖！
再说说一个误区，这个也是很多女孩子特别容易踩的坑。就是觉得“吃素”肯定能瘦。你看那些和尚，尼姑，一个个都慈眉善目，清瘦得很。所以很多人就想，那我也吃素，我不吃肉，我肯定就能瘦成一道闪电。于是就开始了全素生活，青菜、豆腐、水果，天天吃。
但是我要告诉你一个残酷的真相，那就是——吃素不一定能瘦，甚至可能越吃越胖！为什么？主要原因是很多素菜，它虽然不含肉，但是它含油啊！含糖啊！你想想那个红烧茄子，那得放多少油才能烧得软烂入味？ 调整一下。 那个油吸进去，跟喝油有什么区别？还有那个拔丝地瓜，那个糖衣裹得厚厚的，吃进去全是碳水化合物和糖分。还有那些素丸子，为了口感好，油炸的，那热量高得吓人。
而且，只吃素，很容易饿。主要原因是蔬菜水果消化得快，胃排空了你就想吃东西。这时候，如果你忍不住吃点零食，喝点饮料，那热量更是爆表。还有一点，长期不吃肉，你会缺乏蛋白质。蛋白质是干嘛的？是帮你长肌肉的，是帮你提高代谢的。你缺乏了蛋白质，肌肉流失了代谢就低了你就变成了“易胖体质”。哪怕你吃一点点东西，身体都消耗不掉，全都变成肉贴在你身上，最终的最终。。
瞎扯。 我有个同事，小李，她就是信奉“吃素减肥”。每天中午就带一大盒沙拉，全是生菜叶子、黄瓜、西红柿，看着挺健康的。但是呢，她觉得那个没味道，就放好多好多沙拉酱。那个沙拉酱，你知道热量有多高吗？那简直就是热量炸弹！比吃肉还可怕！后来啊吃了一个月，体重没减，反而脸色蜡黄，头发也掉了大把大把地掉，看着都心疼。后来去看了医生，医生说是营养不良，让她赶紧吃肉。她这才开始恢复饮食，慢慢调理回来。
所以啊，别觉得吃素就是减肥的万能钥匙。真正的减肥，是要均衡饮食，肉要吃，菜也要吃，主食也要吃，只是要控制量，要选择健康的烹饪方式。水煮菜、清蒸鱼、凉拌菜，这些才是好东西。那些油汪汪的素菜，还是少碰为妙。咱们减肥是为了美，也是为了健康，不能为了瘦把身体给搞垮了那真是得不偿失。
减肥路上的那些心酸事儿
说了这么多误区，其实心里挺感慨的。减肥这事儿，真的是一部血泪史啊。谁没为了瘦几斤斤斤计较过？谁没为了穿进那条S码的裙子拼命过？我记得有一年， 说实话... 为了参加前男友的婚礼，我发誓要瘦成一道闪电，闪瞎他的眼。那时候真的是疯了每天只吃一个苹果，然后去健身房跑两个小时。
那段时间，我整个人都是飘的，走路都发飘。看见路边的炸鸡摊， 那个香味飘过来我口水都要流出来了但是还得硬生生地咽回去，心里默念“我是仙女，我不吃人间烟火”。晚上饿得睡不着，就起来看吃播，看着别人吃大口肉，大口面自己在那儿咽口水，想象着自己也在吃。你说这是不是一种病态？现在想想，那时候真的是太傻了太年轻了。
后来啊呢？婚礼那天我是瘦了一点，但是整个人看着特别憔悴，脸色苍白，一点血色都没有。前男友见到我，第一句话不是“你变瘦了真好看”，而是“你怎么了？生病了吗？”那一刻，我真的想找个地缝钻进去。我所有的努力，所有的忍耐，换来的不是惊艳，而是关心和同情。那种失落感，比胖了还要难受一万倍。
从那以后我就明白了减肥不能急，不能走极端。健康才是最美的。你胖一点或者瘦一点，其实真的没那么重要，重要的是你要有精神，要有活力，要开心。你每天愁眉苦脸的，饿得面黄肌瘦的，就算你瘦到了90斤，那又怎么样呢？你快乐吗？你能享受生活吗？你不能。你只会时刻担心着体重反弹，担心着这不能吃那不能吃，活得多累啊。
咱们生活在这个世界上，诱惑太多了。好吃的太多了。火锅、烧烤、奶茶、蛋糕、炸鸡……哪一个不是让人垂涎三尺？如果为了减肥，就要放弃这一切，那人生还有什么乐趣可言？我觉得， 真正的减肥，应该是学会和食物和平共处，想吃的时候吃一点，但是不要过量；运动的时候享受流汗的快乐，而不是把它当成一种处罚。只有这样，你才能坚持下去，才能真正地瘦下来并且一直保持下去。
别让数字绑架了你的生活
要我说... 还有啊，真的别太在意那个称上的数字了。那个数字，它真的不能代表一切。有时候你重了两斤，可能是主要原因是你喝水多了或者是主要原因是你刚吃完饭，或者是主要原因是你那几天生理期水肿。这都很正常，身体是有水分波动的，不是一成不变的机器。
我有个朋友， 她每天早上起来第一件事就是称体重，如果重了她那一天心情就不好，看谁都不顺眼，连早饭都不吃了；如果轻了她就高兴得像个孩子，吃什么都香。这日子过得，完全被那个数字给控制了。我就跟她说你这是何苦呢？那个数字又不会陪你睡觉，又不会陪你逛街，你干嘛那么在乎它，好家伙...？
我们要关注的是镜子里的自己，是衣服的松紧度，是自己的体力和精神状态。如果你看着镜子里的自己，线条紧致了肉肉结实了哪怕体重没变，甚至重了一点，那也是好的啊！主要原因是肌肉比脂肪重嘛。你要知道，同样体积的肌肉和脂肪，肌肉要比脂肪重得多。所以别再被那个冰冷的数字给骗了。你要相信自己的感觉，相信自己的眼睛，我跟你交个底...。
减肥这条路，真的是漫漫长路，没有终点。我们可能会成功，也可能会失败，可能会反弹，也可能会停滞不前。但是只要我们不放弃，只要我们用对方法， 搞一下... 保持好心态，我们总能找到那个最适合自己的状态。不要为了迎合别人的审美去改变自己，要为了自己的健康和快乐去努力。
想想看，那些节日里的大鱼大肉，那些亲朋好友的欢聚，其实都是生活的一部分。我们胖了三斤，那是主要原因是我们过得开心，是主要原因是我们享受了美食。这有什么错呢？只要节后我们调整回来只要我们继续健康地生活，那三斤肉迟早会下去的。没必要那么焦虑，没必要那么自责。生活嘛，就是要张弛有度，有紧有松。该吃吃，该喝喝，该动动，该睡睡。这才是我们应该有的生活态度，你没事吧？。
再说说的一点碎碎念
写着写着，好像又扯远了。其实我就是想告诉大家，别再掉进那些老掉牙的减肥误区里了。什么局部减肥、暴汗减肥、节食减肥、 往白了说... 纯素减肥，真的都是坑，深不见底的坑。你要是信了你就输了。我们要科学地减肥，理智地减肥，快乐地减肥。
我知道，这话说起来容易，做起来难。每当夜深人静，每当饥饿来袭，那种想吃东西的欲望，真的是很难控制。但是你可以想想，你是为了什么而减肥？ 我满足了。 是为了那个不健康的数字，还是为了一个更美好的自己？如果是为了后者，那就请你对自己好一点，别再折腾自己的身体了。
多喝水，多睡觉，多运动，少吃点垃圾食品。这些老生常谈的话，虽然听着烦，但是真的有用。没有什么捷径可走，没有什么灵丹妙药。 不错。 那些所谓的“一个月瘦20斤”的广告，听听就算了别当真。要是真有那种药，世界上就没有胖子了对吧？
公正地讲... 所以啊，亲爱的姐妹们，兄弟们，咱们醒醒吧。别再被那些误区给忽悠了。咱们要踏踏实实地过日子，健健康康地瘦下来。哪怕慢一点，哪怕难一点，只要方向是对的，我们总能到达终点。别再让那每逢佳节胖3斤的魔咒困扰你了胖了就胖了大不了节后咱们再慢慢减回来嘛。人生那么长，哪能一直那么瘦呢？稍微有点肉肉，其实也挺可爱的，不是吗？至少冬天的时候，咱们不冷啊！哈哈，开个玩笑。
希望大家都能避开这些坑，都能找到属于自己的健康之道。别再为了减肥而减肥，要为了生活而生活。当你不再执着于减肥的时候，也许你会发现，你反而瘦了。这就是生活给你的惊喜，这就是所谓的“无心插柳柳成荫”吧。好了不说了说得我口干舌燥的，我要去喝杯水了。记住啊，喝水是好事，别喝饮料哦！咱们一起加油，为了更美好的自己，冲鸭！虽然不知道能不能冲得动，但是口号还是要喊得响亮一点的，万一实现了呢？对吧，将心比心...！