儿童体重肥胖问题，我们该如何从源头预防呢？
哎，最近看到小区里越来越多的孩子，一个个小肚子圆滚滚的，真是让人揪心！以前觉得孩子胖乎乎挺可爱，现在才意识到这可不是什么好事情。我家小宝也开始有点儿这个趋势了我真是寝食难安啊！想想以后他要是受这个罪，我这当妈的也愧疚死了。所以啊，咱们得从源头抓起，必须得防范！
一、问题的根源：不仅仅是吃太多
1. 遗传的阴影
你知道吗？有些孩子天生就更容易发胖。我有个朋友，她爸妈都是大胖子，她从小到大都在和体重斗争。忽视。如果父母本身就是肥胖人群，那孩子患肥胖症的几率会大大增加。八成？听起来就可怕，操作一波...！
2. 不良的饮食习惯：甜蜜的陷阱
现在的孩子啊，简直活在糖和油的世界里！各种零食、甜饮料、炸鸡汉堡… 简直是无孔不入！我之前也管不住小宝对薯片的渴望，后来啊每次都忍不住给他买一点点。 翻车了。 现在想想真是后悔死了！这些高热量的食物就像甜蜜的陷阱一样，慢慢地把孩子的健康吞噬掉。
3. 缺乏运动：久坐不动的生活方式
以前的孩子们都在户外跑来跑去，可现在的孩子们呢？一放学就抱着手机、平板电脑不放手。周末也宅在家里看电视、 谨记... 玩游戏。久坐不动的生活方式导致能量消耗不足，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来。你说这能不胖吗？
二、从源头防范：我们需要做些什么？
1. 膳食均衡：告别“垃圾食品”
先说说要做的就是改变孩子的饮食结构。要多给孩子吃蔬菜水果、粗粮杂豆、瘦肉鱼蛋等营养丰富的食物。尽量避免给孩子吃高糖、 恕我直言... 高脂肪、高盐分的“垃圾食品”。还有一点很重要哦！要让孩子养成细嚼慢咽的好习惯。
饮食成分合理：碳水化合物占总热量的50%-60%， 脂肪占25%-30%， 来一波... 蛋白质占10%-20%,多吃瓜果蔬菜。
2. 家庭厨房：掌控食物的平安线
何不... 我觉得最有效的办法就是自己动手做饭！这样才能保证食材的新鲜和健康。而且还可以控制油盐糖的用量。有时候我也会在做饭的时候让小宝参与进来让他了解食物是怎么来的，从而培养他对食物的兴趣和尊重。
3. 运动起来：让身体动起来
不要让孩子整天坐在屋子里！周末的时候要多带他去户外活动。可以一起爬山、游泳、骑自行车等等。即使只是在小区里散散步也好过一直待在家里啊! 记得每天至少运动一个小时哦!，就这？
4. 培养良好的睡眠习惯:睡眠与肥胖的关系
你可能想不到吧? 睡眠竟然和肥胖也有关系! 研究表明,睡眠不足会导致体内激素失衡,增加食欲,降低代谢率,从而更容易发胖. 所以一定要保证孩子有充足的睡眠时间.
5. 正确看待“小胖”：避免过度溺爱
有些家长觉得自己的孩子有点儿肉嘟嘟的很可爱,不愿意承认他们已经超重了. 这是 太刺激了。 一种非常错误的观念! 过度溺爱只会让孩子更加放纵自己,到头来导致肥胖加重.
三、 我的减肥故事
说实话吧, 我年轻的时候也经历过一段肥胖时期...那时候我特别喜欢吃甜食和油炸食品,而且又不喜欢运动,后来啊体重一路飙升…后来我意识到这样下去不行了,就开始努力减肥了.，薅羊毛。
饮食热量保证合理体重和学习生活能力即可；
我尝试过各种各样的减肥方法:节食,跑步,瑜伽... 再说说发现最有效的还是坚持健康的饮食和适量的运动! 当然啦 , 在减肥的过程中也遇到过很多困难和挫折 , 但我都坚持了下来 , 到头来成功减掉了20斤!，一言难尽。
四、特殊情况的处理
1. 药物治疗：谨慎使用
如果经过以上干预措施依然出现肥胖的情况,也可以遵医嘱使用 地道。 奥利司他胶囊等药物进行治疗,但应注意12岁以下避免使用.
2.心理健康:关注孩子的内心世界
还有啊,还应保证儿童心理健康,避免因肥胖出现自卑心理,可适当与儿童多沟通,多与儿童玩耍等.
五、防范“大人病”
这些孩子的生活状况正在给糖尿病“打基础” ，而多数家长还在迁就孩子 ：学习任务重 ，有时间让孩子歇歇吧 ，别让孩子干家务事了 ！有的父母看到孩子胖墩墩的 ，从心里喜爱 ，不爱听别人说“这孩子太胖了” 。可是如果孩子将来得了糖尿病 、 心脑血管疾病 ，年轻轻轻的干不成事业 ，整天往医院跑 ，做父母的心里该多着急啊 ！
这事儿我得说道说道。 关注生命早期营养 、 保持合理膳食 、适量身体活动 、充足睡眠 ,防范儿童肥胖的发生发展。.肥胖引起的心理问题在儿童中也很常见 ,过度肥胖常引起...
尊嘟假嘟？ 纠正的办法就是现在“狠”下心来 ， 纠正孩子的生活习惯 ，先说说是饮食 。上海第二医科大学营养学教授史奎雄指出 ，防范糖尿病等疾病的关键做法还在于从饮食开始注意。
六、 “小贴士”
我懵了。 现在生活中 ，有很多孩子都是平时不健康的生活以及饮食习惯造成的肥胖 。要想防止孩子出现肥胖 ，生活中就要先从这两方面进行控制 。
往白了说... 第一 、 遗传如果父母当中有一个人或者是双方都是肥胖症患者 ，那么子女患上肥胖症的几率 ،比起其他的人来讲 ،患上的几率要高很多 。特别是父母都为肥胖人群 ،那么子女可能会有八成左右也是肥胖 。第二 、饮食习惯如果孩子在成长的过程中喜欢吃脂肪和热量含量比较高的食物 ،而对于新鲜的蔬菜和水果不感兴趣 ،