为什么运动减肥时，不能只做有氧运动，还要结合力量训练？

说句可能得罪人的话... 减肥固然需要坚持，但如果一开始就误入歧途，想成功就难喽！以下就是运动减肥的误区我们一起看看的真相吧。

我的减肥血泪史：一场闹心的持久战

我狂喜。 我叫小丽，曾经是个名副其实的“小胖妞”。大学毕业后工作压力大、作息不规律，体重一路飙升。最开始我是尝试了各种节食法，什么苹果减肥、吃醋减肥、喝柠檬水……后来啊呢？饿得头昏眼花不说体重反弹比之前还厉害！后来痛定思痛，决定踏上运动减肥的道路。一开始我信心满满地每天跑步一小时感觉气喘吁吁、浑身酸痛。一个月过去了体重倒是稍微下降了几斤，但是感觉身体更虚弱了。更可怕的是！我的衣服好像都快穿不下了？！

运动减肥的误区一：想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位

这种想法简直是天大的笑话！你想想看啊，脂肪可不是局部瘦掉的！你练手臂上的肌肉再发达也没用啊！脂肪会从全身均匀地被消耗掉。就好比你家里的水管堵塞了你总不能只疏通一小段吧？ 拖进度。 必须整个管道都疏通才行嘛！所以说“重点练脂肪多的部位”这种说法纯属扯淡。

运动减肥的误区二：超重的人新陈代谢慢，体重上长是新陈代谢的错。

这简直是甩锅好吗？！当然啦, 有些人可能天生代谢底子比较低, 但是超重的人代谢慢, 往往是主要原因是肌肉量少! 肌肉就像一个发动机, 燃烧卡路里的机器, 肌肉少, 自然代谢慢! 而且肥胖本身也会影响新陈代谢。别总是找借口, 先动起来再说!，一阵见血。

运动减肥的误区三：腹部减肥可以分解目标，上腹下腹各个击破。

腹部肌肉是一个整体！你不可能把肚子分成上腹和下腹分别训练吧？这就像你试图把一块蛋糕分成两半然后分别吃掉一样荒谬。 我始终觉得... 要想告别小肚腩，让腹部平平 smooth smooth 的 , top002建议您试试其它减肚腩的方法。