600斤胖子如何2年减掉自己一半体重？

挺好。 老实说我一直是个…呃…大块头。从小就胖，吃嘛嘛香，小时候奶奶总说我“肉乎乎的真可爱”，可可爱不代表健康。后来一切都失控了。工作压力大，情绪不好就暴饮暴食，外卖成了我的日常，薯条、汉堡、披萨…简直是我的命根子。你知道那种感觉吗？食物就像一个拥抱，短暂的快乐，然后是更深的空虚。

沉重的数字：600斤

上手。 最可怕的是体重秤上的数字。一开始我还不敢看，每次都是偷偷地站上去，然后迅速移开视线。后来实在没办法了必须面对现实。那次…那次我买了一个工业级的体重秤，后来啊显示……612斤！天哪！我简直不敢相信自己的眼睛！这已经不是胖了这简直是一座山啊！ 那个数字像一块巨石压在我的心头。

崩溃边缘

栓Q！ 那段时间我很消沉。出门害怕被别人指指点点，社交圈越来越小，甚至连洗澡都觉得困难。医生告诉我我的身体已经亮起了红灯：高血压、高血脂、糖尿病…各种各样的疾病像雪崩一样向我袭来。他严肃地告诉我：“再这样下去，你可能活不过40岁。”

这句话彻底击碎了我再说说的防线。那一刻我想起了去世的父亲,他也是主要原因是肥胖引起的并发症去世的. 看着镜子里臃肿的身躯, 我突然意识到：如果我不改变, 我也会重蹈覆辙!

改变的第一步：从拒绝外卖开始

与君共勉。 改变很难！真的很难！第一步就是拒绝外卖。刚开始的时候简直生不如死! 晚上躺在床上, 总会幻想各种美食的味道... 我甚至梦到自己被一堆汉堡埋住了! 但我知道, 这是必须跨过的一道坎.

是不是？ 我开始强迫自己做饭。一开始做的都是最简单的菜：水煮蛋、蔬菜沙拉…味道平淡得让人想哭。但慢慢地, 我发现做饭的过程其实很治愈. 我可以根据自己的口味调整食材和调料, 这让我感觉自己掌控着生活.

运动？不可能的任务！

下一步是运动。