为什么有些人容易因为饮食和运动习惯而变得肥胖？

一、 先说个奇葩的减肥故事——我朋友的小白鼠

我有个闺蜜叫小白，别看名字萌，她的减肥史简直可以拍成肥皂剧。倘若你常常以延长锻炼时间作为过多饮食的托词她就是活生生的教材。她每天跑步五公里 却在跑完后狂吃两盒炸鸡和一大杯奶茶，后来啊体重像坐了时光机一样，从原来的56kg直接跳到68kg，瞎扯。。

更离谱的是 她还把“运动后要补充能量”当成借口，每次健身完都要来一份大份儿的披萨，配上甜甜圈，再加一瓶高糖碳酸饮料。她说：“运动消耗的热量太多了我必须马上补回来”。后来啊呢？体脂率从28%直接冲到35%连朋友们都笑称她是“逆向增肌”。

1.1 这背后的“科学”到底是啥？

其实很多人都像小白一样， 以为运动等于燃烧卡路里只要动得够久，就算吃再多也不会胖。但事实是：运动后立刻大量进食会抵消掉大部分热量消耗 甚至还会触发身体的“储能模式”， 我裂开了。 把摄入的热量优先转化为脂肪储存。

就这样吧... 倘若你常常以延长锻炼时间作为过多饮食的托词,你其实吧已把自己放在过度训练的境地中了,那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳之中恢复...

二、为什么有些人容易主要原因是饮食和运动习惯而变得肥胖？

心等;有的可能造成血压高和心动过速;还有的可能造成药物性肝损害。降低肠道脂肪消化吸收的药物可能造成腹泻、脂溶性维生素消化吸收不良等副作用。泻药可造成机体脱水,比较严重时还会导致电解质紊乱。

勇敢一点... 更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓减肥偏方治疗肥胖症,危害就不言而喻。

一些肥胖患者减肥

2.1 饮食习惯——吃得太好反而变糟

重口味饮食饮食过量,容易造成营养过剩。