如何通过20个实用小贴士有效减肥并保持成功？

只要你稍微留意一下互联网、 杂志或者广告的减肥信息，你就会发现，这个世界上有无数跟一站在同一战线上的人。想知道他们是如何成功的吗？下面是某健康杂志读者推荐的20条成功减肥小贴士， 是从无数的读者反馈中精心挑选出来的，肯定会有一些适合你使用。

1. 9点以后不吃任何东西

给给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你再说说一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。我记得我阿姨张姐就是靠这条才瘦下来的，以前她晚上总是忍不住想吃夜宵，自从念了这个咒语之后就没再犯过！

2. 餐前蛋白质思慕雪

外出就餐前，先喝一杯蛋白质思慕雪。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不过它可以让你饱一段时间，这样你就不会点很多菜了。话说回来谁会拒绝一杯色彩鲜艳又健康的饮品呢，记住...？

3. 停车远一点

出门的时候， 把车停在远一点的地方，增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包，那就更好了运动量会更大。 算是吧... 我曾经为了多走几步路硬生生把车停到了停车场的最远端……后来啊差点迷路了！不过效果确实不错。

4. 放自己一天假

通常星期五是最好的， 主要原因是一个星期过去了任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西， 我们都曾是... 当然不应该太过沉迷。我有时候会允许自己吃一块巧克力蛋糕作为一周的奖励——虽然这块蛋糕的热量让我心惊胆战。