如何通过20个实用小贴士有效减肥并保持成功？
只要你稍微留意一下互联网、 杂志或者广告的减肥信息，你就会发现，这个世界上有无数跟一站在同一战线上的人。想知道他们是如何成功的吗？下面是某健康杂志读者推荐的20条成功减肥小贴士， 是从无数的读者反馈中精心挑选出来的，肯定会有一些适合你使用。
1. 9点以后不吃任何东西
给给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你再说说一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。我记得我阿姨张姐就是靠这条才瘦下来的，以前她晚上总是忍不住想吃夜宵，自从念了这个咒语之后就没再犯过！
2. 餐前蛋白质思慕雪
外出就餐前，先喝一杯蛋白质思慕雪。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不过它可以让你饱一段时间，这样你就不会点很多菜了。话说回来谁会拒绝一杯色彩鲜艳又健康的饮品呢，记住...？
3. 停车远一点
出门的时候， 把车停在远一点的地方，增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包，那就更好了运动量会更大。 算是吧... 我曾经为了多走几步路硬生生把车停到了停车场的最远端……后来啊差点迷路了！不过效果确实不错。
4. 放自己一天假
通常星期五是最好的， 主要原因是一个星期过去了任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西， 我们都曾是... 当然不应该太过沉迷。我有时候会允许自己吃一块巧克力蛋糕作为一周的奖励——虽然这块蛋糕的热量让我心惊胆战。
5. 周末也要运动
大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由， 不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。我知道这很难……特别是当阳光明媚的时候……但是想想穿上漂亮衣服的感觉吧，不夸张地说...！
6. 微波炉早餐
如果你懒得开炉子煮东西，就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐：鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分钟搞定！虽然味道不如外面的早餐店那么诱人, 但是胜在健康又快捷。
7. 胃如燃烧的火焰
把你的胃想像成一团火， 如果你不断地为它添加燃料，那么它会一直燃烧，火势猛烈。同样地, 运动之后, 这团火会烧得更加旺盛, 你扔进任何东西, 都会烧得更加快。我妈说这句话特别形象!
8. 周末狂欢先动起来
这是可以说的吗？ 周末狂欢之前先做运动。 这样三思后吃东西了! 我的朋友小李就是这样, 他每次聚餐前都会跑几圈操场, 后来啊晚上都控制住了食欲。
9. 沙拉酱另放
不要把沙拉酱放到沙拉上, 而是放在一边, 用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉。这样, 既可以尝到酱的美味, 又不会导致放得太多。简直是天才般的想法!，纯属忽悠。
10. 爬楼梯的力量
经常爬楼梯。我的办公室在11楼, 而从11楼到地下室有368级楼梯。如果我每天跑两趟, 就离我的减肥目标不远了! 当然前提是我的膝盖要坚持住……，这家伙...
11. 健康杂志与菜式
不要用高热量的酱料来调味, 经常看健康杂志, 学会减肥菜式。网上也有很多教程可以参考哦！ 放心去做... 我最近学了一道蒜蓉西兰花特别好吃而且热量很低。
12. 全世界见证你的目标
补救一下。 告诉全世界你的减肥目标, 让全世界来会激发你的减肥动力! 发朋友圈、 发微博、告诉你的家人和朋友……让他们监督你！
13. 寻找减肥伙伴
找一个减肥伙伴。如果你经常鼓励你的搭档努力达成目标, 你的 破防了... 搭档也会鼓励你一起努力! 两个人一起加油更容易坚持下去。
14. 公开的进度表
我明白了。 设计一张减肥进度的电子表格, 然后打印出来贴在办公室人人都能看到的地方或者家里的墙上! 这种公开的方式能够让你更有压力感和动力。
15. 美好回忆与未来愿景
放一张你体型最美时候的照片在卧室的梳妆镜上, 这样早上起来第一眼就能看到它! 或者买一件你必须减肥后才能穿的漂亮衣服, 每天试一试, 看看看你的进步有多大!，瞎扯。
离了大谱。 16. 公文包里的健康零食 放一份健康营养的小零食在你的公文包里是一人份量的那种 。当你加班的时候就可以先吃了这份零食 ， 摸鱼。 让自己不至于太饿 ，但又不能太饱 ，主要原因是过后还要好好吃一顿 。 关于平台期 成功渡过平台期 , 你减肥成绩会有一个质的飞跃 , 但是如果在平台期上栽倒 , 那你可能会断送之前的所有努力 。 关于饮食 ★4 .进食大量蔬果保持肠胃畅通 。 ★5 .每天额外步行半小时 。 ★6 .每餐只吃八成饱 。 ★7 .选吃白肉 。 ★8 .多吃蔬果 。 ★9 .避免甜食 , 只用代糖 ….. 跳绳的力量 20 .随身带着一根跳绳 。特别是在工作时间长的时候 ，挤出5到10分钟的时间来跳跳绳 。这样有助于你在工作时间里锻炼 、减肥 。 全麦饼干的选择 18 . 把一盒全麦饼干或者即食麦片放在办公桌上作为零食 。不要像同事们那样有事没事吃糖果 。