睡觉真的能减肥吗？揭秘睡眠减肥的神奇秘密？

大家好，我是珊珊，我是来自洛阳的一名健身教练，今天我来教大家一个神奇的减肥法：睡觉减肥法。相信大家都很疑惑，睡觉也能减肥？是的，睡觉减肥更快速更科学，学会了受益匪浅哦！之前我有个学员主要原因是长期工作压力， 不停地吃吃吃，睡觉也不规律，但是自从学会了这个睡觉减肥法， 累并充实着。 每天按时按量完成睡眠指标，体重很快就降了下来！这简直不是梦，这是真实发生在我身边的事情。那个学员叫小美，她以前总是跟我抱怨，说她喝凉水都长肉，运动累得半死也不掉秤，心情抑郁得想撞墙。后来我告诉她，你那是没睡醒！真的，别不信。

睡觉真的能减肥吗？这到底是真是假？

很多人一听到“睡觉减肥”这四个字，第一反应就是：骗人的吧？躺着不动就能瘦，那还要健身房干什么？还要减肥药干什么？大家先别急着喷，听我把话说完。睡觉不能减肥，但良好的睡眠有助于减肥。这句话听起来是不是有点绕口？ 破防了... 其实道理很简单。睡觉不能减肥， 人体睡眠的时候，主要原因是没有运动量，加上自身的新陈代谢会有明显的降低，都会......都会让你觉得好像没消耗什么热量。但是！注意这个但是！如果你睡不好，那才是真正的灾难。

我有个朋友， 叫大强，体重两百斤，天天晚上熬夜打游戏，凌晨两三点才睡，早上七点又要爬起来上班。后来啊呢？他那个肚子大得像个怀胎十月的孕妇。他跟我说：“珊珊教练，我一天就吃两顿饭，怎么还这么胖？”我一看他的作息，全明白了。他这是典型的“过劳肥”。主要原因是人在睡眠中分泌成长荷尔蒙， 它可以使肌肉和皮肤得到修复，还能恢复疲劳，当然最重要的是还能促进新陈代谢和加快脂肪的燃烧。你连觉都不睡，哪来的荷尔蒙？哪来的脂肪燃烧？

揭秘睡眠减肥的神奇秘密：荷尔蒙的战争

挽救一下。 这里面的科学道理， 其实挺复杂的，但我尽量用大白话跟大家讲清楚。这里面有两种荷尔蒙，一个是“瘦蛋白”，一个是“饥饿荷尔蒙”。这俩货就像是你身体里的两个小人在打架。