如何摆脱胖子命运，有效控制食欲？
总结一下。 胖子控制食欲有按压耳朵控制食欲 多食用粗粮、多吃新鲜的蔬菜水果、喝水、做感兴趣的事情来转移注意力、针灸、按摩、理疗、手术治疗....... 哎，说实话，我阿姨就是这么过来的，她年轻的时候也是个“肉球”，后来各种折腾，现在瘦得跟竹竿似的，不过老是念叨当年受的罪… 我自己呢，也算是个“前胖子”，曾经的体重啊，简直不敢回想！那时候真是管不住嘴，迈不开腿，感觉人生都灰暗了。后来痛定思痛，开始了一段漫长而艰辛的减肥之路。
耳穴按压：来自古老的智慧
大体上... 按压耳朵穴位也能控制食欲 这事儿我一开始也是半信半疑的。但后来在一次偶然的机会下我认识了一个老中医，他跟我说耳朵上有很多穴位跟食欲有关联。他教我按压几个特定的穴位——比如“饥点”和“渴点”。 饥点在哪里呢？大概在耳垂上方一点的位置。而渴点就在饥点的上方。 按着这些地方，好像真的能降低那种强烈的饥饿感！
我们都经历过... 2.耳穴—渴点:位于饥点略上方,可降低口渴的感觉,控制饮水量和食欲.无论如何,肚子饿的时候吃一口巧克力解馋.可可亚含量高的巧克力可以抑制食欲...我记得阿姨特别喜欢吃黑巧克力来解馋。
原理：很多时候人们吃的过多，并不是身体真正需要，而是压力使然。 加油！ 按压神门能安抚身体，减少紧张，使刺激食欲的神经得到放松。
喝水大法：简单却有效
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉， 水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。还有啊，喝水还能填充肚子，让进食量减少。还有啊多喝水还有利于排毒呢。 我现在每天都要喝足两升水！有时候就是单纯地想喝点什么的时候嘛… 喝杯水就过去了。
酸奶奇迹：肠道健康是关键
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康， 减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间， 扯后腿。 你完全可以切一小片柠檬，切碎加到原味酸奶里面。一小杯能吃15分钟左右。 重点是慢慢吃！感受食物带来的满足感。
每餐七成饱：留点余地给胃
我个人认为... 每餐吃七成饱,饭后马上刷牙,不仅会让你的牙齿更健康,而且也抑制你餐后的食欲. 每当你想吃东西,都要暗示自己已经刷牙了.薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效.还有啊,刷牙时要记得刷一刷舌头.伸出舌头来看看,上面是不是覆盖了一层白色的舌胎,小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一.经常烟酒、 吃加工食品、重口味的人,舌胎现象比饮食清淡的人严重,这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也觉得不满足,吃得够碱够油才能得到满足,很容易发生食欲失控的现象.
清淡饮食：告别油腻
清淡饮食 这是必须的！以前我最喜欢吃的就是那些油炸食品和小烧烤… 想想都觉得可怕！现在我尽量选择蒸煮的方式烹饪食物。 动手。 多吃蔬菜水果！当然也不能完全不碰肉类啦… 但要选择脂肪含量较低的鱼肉或者鸡胸肉。
转移注意力：找到你的爱好
起来就是,转移注意力控制食欲可不是简单的表面功夫,得找对能让自己真正投入的事儿,并且把握好时机才行呀。.比如说你特别喜欢画画， 那这时…只要你拿起画笔就开始创作了所有的烦恼和饥饿感都会烟消云散! 我自己呢？喜欢看小说… 有时候沉浸在书中的世界里的时候真的会忘记吃饭!
控制饥饿：指尖上的秘密
食指按压右耳的饥饿点 1分钟换左耳做同样的动作 。我的朋友王姐就是这么做的她以前特别爱吃夜宵后来坚持每天晚上睡前做这个动作后来啊一个月就瘦了五斤!
选对零食：有时候放纵一下也没关系
选对解馋的零食 好吧承认吧完全不吃零食是不现实的事情!但是我们可以选择一些比较健康的零食比如水果坚果酸奶等等实在馋得慌可以吃一些即解馋又低热量的零食但是一定要细嚼慢咽 控制总量 可以吃小分量的黑巧克力或者一小把坚果 酸奶 水果等都是不错的选择
人体穴位的神奇力量
人体的穴位就像一个个机关 耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连 的刺激那些穴位就能减少 食欲达到减肥效果 中医耳贴减肥 的原理即如此 如果不想去医院 在家自行按压也可以帮你减肥呢，盘它。
正视情绪性进食
对于减肥失败很多人都是觉得无法控制自己旺盛 的 食欲 减肥计划坚持不下去 研究 踩雷了。 发现只要三天搭配饮食记录及行为改变你的味蕾就能矫正过来摆脱暴饮暴 食 的饮食习惯
睡眠的重要性
与君共勉。 一边 多睡 富含膳 食纤维 的食物 如蔬菜水果全谷物 等它们在肠道内吸水膨胀 可增加饱腹感降低 食欲避免高糖高脂肪 和加工食品 这些食物容易引起血糖波动导致 食欲 增加 。而想要稳定 食欲 控制体重 你需要多睡觉 少熬夜保证每晚7-8小时 的规律睡眠这样白天精力会更旺盛身体新陈代谢水平也会有所提升脂肪自然也会更快分解
环境的力量
等着瞧。 而眼不见 心不烦你应该将零 食 清空 或者放在看不见的地方这样自然会减少 对各种零式 的摄入 有效 控制热量摄入正确的方法 是要 吃够基础代谢值规律 吃三餐 每餐都要合理搭配食物 给身体补充足够的能量
我的减肥故事
我曾经也是一个大胖子 体重一度达到了180斤 那时候的我总是觉得自己很丑很没自信 然后我就开始了漫长的减重之路 一开始我是尝试了各种节 diet 但是这些方法都没有坚持下来 主要原因是太痛苦了 然后我就开始慢慢学习营养知识 开始改变自己的饮食习惯 然后我还坚持运动 每周去健身房三次 现在我已经成功减重到了130斤 而且还保持着良好的身材 这让我感到非常自信 我相信只要你有决心 你一定能够战胜肥胖，极度舒适。