过激饮食减肥法真的严重伤身，我们真的可以尝试吗？
哎，真的，我有时候就在想，我们这代人是不是疯了？为了那几斤肉，为了那个所谓的“标准身材”，我们到底能把自己折腾成什么样？昨天晚上我躺在床上，肚子饿得咕咕叫，那种感觉，就像是有个怪兽在里面抓挠，一下一下的，特别难受。我翻来覆去睡不着， 中肯。 脑子里全是炸鸡、火锅、奶茶的画面那些高热量的东西像魔鬼一样在向我招手。可是我不敢吃，真的不敢，主要原因是我正在尝试那个网上很火的“液断”，说是三天只喝液体，能瘦五斤。五斤啊，多么诱人的数字，为了这五斤，我感觉我快变成鬼了。
那个吃黄瓜的女孩，她还好吗？
我想起我的一个朋友，叫小雅。她以前是个特别可爱的姑娘，脸圆圆的，笑起来有两个酒窝，特别甜。可是后来她不知道受了什么刺激，可能是失恋了吧，也可能是被哪个无良的博主洗脑了突然就开始疯狂减肥。 整一个... 她最夸张的时候，是每天只吃三根黄瓜。没错，就是三根黄瓜，早中晚各一根，连水都喝得很少，说是怕水肿。我去她家找她的时候，看到她桌子上摆着一盆洗好的黄瓜，绿油油的，看着就让人发寒。
那时候她瘦吗？瘦，真的瘦了锁骨能养金鱼，肋骨一根根凸出来看着特别吓人。可是她脸色蜡黄，头发干枯得像稻草，一抓一大把掉。那天我们在聊天聊着聊着她突然就晕倒了就在我面前，“咚”的一声，把我都吓傻了。我赶紧把她送到医院，医生说是严重的营养不良，电解质紊乱，再晚来一点可能心脏都要出问题了。躺在病床上，她挂着点滴，虚弱得像只小猫，抓着我的手说：“我好饿，我想吃红烧肉。”那一刻，我真的想哭，我们到底在追求什么？是健康重要，还是那几斤肉重要，脑子呢？？
过激减肥， 是一场身体的浩劫
可是道理我们都懂，真的到了自己身上，谁又能保持理智呢？看着镜子里的自己，捏着腰上的赘肉，那种焦虑感简直能把人淹没。我们总是想着，再坚持一下再瘦一点就好了。于是我们开始尝试各种过激的饮食减肥法。什么“苹果减肥法”、“鸡蛋减肥法”、“过午不食”、“辟谷”，甚至还有更离谱的“催吐”。这些方法，哪一个不是在拿身体开玩笑，最后说一句。？
我们的身体不是机器，它需要能量，需要营养，需要碳水化合物、蛋白质、脂肪，缺一不可。当你突然切断这些供给，身体会以为你遇到了饥荒，它会自动降低代谢，拼命地储存脂肪。这就是为什么很多人节食减肥， 一开始瘦得快，后来就怎么也瘦不下去了甚至一恢复正常饮食就反弹得比以前更厉害。身体是有记忆的，它被你饿怕了一旦有机会，它就会疯狂地报复性进食，把你亏欠它的都补回来，蚌埠住了！。
而且，过激饮食对内分泌系统的破坏是不可逆的。女孩子可能会月经不调，甚至闭经；男孩子可能会性功能下降，精力不济。皮肤会变差，长痘、脱发、口气重，这些都是身体在向你发出求救信号。可是我们往往选择无视，或者用更多的化妆品去遮盖，用更多的减肥药去压制，这简直是饮鸩止渴。
深夜的冰箱， 是罪恶的温床
我有过一段特别黑暗的时期，就是那种“暴食-催吐”的循环。白天我严格控制饮食，只吃一点点蔬菜沙拉，饿得头晕眼花。到了晚上，那种压抑了一天的饥饿感和欲望就会像火山一样爆发出来。我会像疯了一样冲向冰箱， 划水。 把里面所有能吃的东西都塞进嘴里。面包、蛋糕、剩菜、甚至是一罐白糖，我都不经过咀嚼，直接吞下去。那种感觉，不是享受美食，而是一种发泄，一种近乎自残的发泄。
吃完之后巨大的罪恶感就会袭来。我会看着自己鼓起来的肚子，恶心、想吐。然后我就跑到厕所，用手抠喉咙，把吃进去的东西都吐出来。那种呕吐的滋味，真的生不如死，胃酸灼烧着食道，眼泪鼻涕一起流。吐完之后身体虚脱， 功力不足。 心里却有一种诡异的轻松感，好像把罪恶都吐出去了。可是第二天一切又重演。那段时间，我整个人都废了脸色青灰，眼窝深陷，精神恍惚，连走路都打飘。我觉得自己就像个怪物，一个被食欲和身材焦虑控制的怪物。
我们为什么这么讨厌自己？
有时候我会问自己，我们为什么这么讨厌自己？为什么不能接受自己原本的样子？为什么一定要瘦成一道闪电才觉得美？现在的网络环境太糟糕了打开手机，全是“A4腰”、“漫画腿”、“直角肩”。 我直接起飞。 那些网红博主们， P图P得连亲妈都不认识，却还在那里贩卖焦虑，告诉你“不瘦十斤不换头像”、“要么瘦要么死”。这种极端的价值观，像病毒一样侵蚀着我们的脑子。
我爱我家。 我们开始嫌弃自己的肉，嫌弃自己不够完美。我们忘记了身体是我们在这个世界上生存的根本，它带我们去看风景，去听音乐，去拥抱爱人。我们却为了迎合别人的审美，为了那个虚无缥缈的“瘦”，去摧残它，去虐待它。这真的值得吗？我看过太多主要原因是减肥而患上厌食症、暴食症甚至抑郁症的例子，有的甚至付出了生命的代价。那个叫崔雪莉的女孩，还有那个叫具荷拉的女孩，她们都那么美，却活在巨大的痛苦中。虽然她们的问题不完全是减肥，但那种对外貌的极致追求，那种网络暴力的压力，难道不是推手之一吗？
那个在健身房晕倒的陌生人
记得有一次在健身房，我亲眼看到一个女孩在跑步机上晕倒了。她穿得很严实裹着保鲜膜，据说这样出汗多，瘦得快。她跑得特别快，像是在跟谁拼命。突然她脚下一软，整个人重重地摔在了跑步机后面被传送带带到了地上。周围的人赶紧把她扶起来她脸色惨白，嘴唇发紫，已经意识不清了。后来听救护车的人说她是低血糖加上脱水，情况很凶险，好吧好吧...。
看着她被抬上救护车，我心里特别不是滋味。我们为了减肥，真的连命都不要了吗？出汗多不代表减脂多，那流失的都是水分啊！脱水会导致电解质失衡，严重了真的会死人的。可是这些常识，在“快速瘦身”的诱惑面前，显得那么苍白无力。我们总是抱着侥幸心理，觉得倒霉的不会是自己，觉得只要再坚持一下就能瘦成女神。可是身体是有极限的，一旦跨过那条线，就再也回不来了，翻车了。。
代谢崩了你还能瘦吗？
我身边还有一个例子，是我的同事大伟。他是个两百斤的大胖子，为了减肥，他每天只吃一顿饭，还是那种水煮菜，一点油都不放。刚开始效果确实不错，一个月瘦了二十斤。我们都夸他有毅力。可是好景不长，慢慢地，他的体重就不降了。他开始更加严格控制饮食，甚至断食。后来啊呢？他不仅没瘦，反而还胖了几斤，而且整个人特别容易疲劳，稍微动一下就喘得不行。
这就是典型的代谢损伤。当你长期摄入过低的热量，身体会以为你遇到了生存危机，于是它开启“省电模式”，把代谢降到最低。你吃得少，消耗得更少，脂肪反而囤积得更紧实。而且，主要原因是长期缺乏营养，肌肉也会流失。肌肉是消耗热量的引擎，肌肉少了代谢就更低了。这就陷入了一个死循环。后来大伟去看中医，老中医把脉后直摇头，说他脾胃虚寒，气血两亏，得好好调养，不然以后身体都要垮了。你看，这就是过激减肥的代价，不仅没瘦成，还把身体搞垮了得不偿失啊。
那些所谓的“减肥神器”， 都是智商税
除了极端的节食，市面上还有各种各样的减肥产品，什么减肥药、减肥茶、酵素、代餐……五花八门，应有尽有。我以前也傻傻地买过不少。什么“左旋肉碱”， 说是能燃烧脂肪，后来啊吃了心跳加速， 当冤大头了。 手抖得像帕金森；什么“排油丸”，吃完拉肚子拉到脱肛，屁股火辣辣的疼；还有什么“代餐奶昔”，喝完饱是饱了可是那种饿不是真的饱，是那种被填充物撑起来的假饱，过一会就饿得心慌。
这些东西，大部分都是智商税。就算真的能瘦，也是通过腹泻、抑制食欲等不健康的手段实现的。一旦停药，立马反弹。而且这些减肥药里很多都添加了违禁成分，对肝肾的损害极大。我们的肝肾是用来排毒的，不是用来给你处理这些化学垃圾的。为了瘦几斤，把肝肾搞坏了值得吗？我有个阿姨，就是主要原因是乱吃减肥药，导致药物性肝损伤，住院住了好久，现在身体一直都很虚，动不动就生病。看着她那样子，我真的觉得好可怕，在我看来...。
情绪性进食，你中招了吗？
其实很多时候，我们想吃东西，并不是主要原因是饿，而是主要原因是情绪。压力大的时候，焦虑的时候，孤独的时候，我们都会想通过吃东西来安慰自己。这就是所谓的“情绪性进食”。而那些过激的饮食控制，往往会加重我们的情绪问题。当我们压抑食欲太久，情绪就会变得不稳定，易怒、暴躁、抑郁，试着...。
我以前减肥的时候，脾气特别差，看谁都不顺眼。一点小事就能让我炸毛。主要原因是我的大脑缺乏糖分供应，思考能力下降，情绪控制能力也变弱了。而且，主要原因是长期不吃碳水，血清素分泌不足，人很容易感到低落和沮丧。那时候我觉得整个世界都是灰色的，只有食物能给我带来一点点快乐。可是吃完之后又是无尽的悔恨和自责。这种情绪的恶性循环，比体重的反弹更可怕，它会摧毁你的自信，让你觉得自己是个失败者，连嘴都管不住，不错。。
回归正常，有多难？
消化不良，胃胀胃痛。你的心理也已经对食物产生了恐惧，看到高热量的食物就会害怕，不敢下嘴。这就是进食障碍的前兆。
我花了很长时间，才慢慢学会怎么正常吃饭。刚开始吃饭的时候，我会一边吃一边哭，觉得自己在犯法，觉得自己会胖成猪。每一口食物都像是在吞咽铅块，沉重得让我喘不过气。但是我知道，我必须吃，为了活下去，为了恢复健康。我强迫自己每顿饭都要有碳水、 纯属忽悠。 有蛋白质、有蔬菜。我告诉自己，食物是营养，是能量，不是毒药。慢慢地，我的体重回升了一些，代谢也恢复了脸色变好了心情也变好了。虽然我没有瘦成那种“纸片人”，但我感觉自己活过来了像个真正的人一样活着。
爱自己， 从接纳开始
我血槽空了。 所以回到一开始的问题，过激饮食减肥法真的严重伤身，我们真的可以尝试吗？我的答案是：绝对不可以！千万不要拿自己的身体去开玩笑，不要去挑战生理的极限。减肥没有捷径， 那些所谓的“速成法”，背后都标好了昂贵的价码，可能是你的健康，可能是你的寿命，甚至可能是你的生命。
我们要学会爱自己，接纳自己。哪怕你有一点点胖，那又怎样？只要身体健康，只要心情愉快，你就是最美的。不要去追求那种病态的瘦，不要去迎合那些畸形的审美。真正的美，是充满活力的，是自信洋溢的，是健康的。如果你真的想减肥，那就去运动，去均衡饮食，去养成良好的生活习惯。虽然慢一点，但是稳一点，平安一点，PTSD了...。
抄近道。 我想起那个在雨中奔跑的女孩，她虽然不瘦，但是她的笑容那么灿烂，那么有感染力。我想起那个在火锅店里大快朵颐的阿姨，她虽然有点丰满，但是她的幸福感都要溢出来了。这才是生活该有的样子啊！食物是用来享受的，不是用来对抗的。身体是我们的伙伴，不是我们的敌人。请善待它，好吗？
现在的我，依然会关注体重，但我不再焦虑。我会吃我想吃的东西，但我会适可而止。我会去运动，主要原因是运动让我快乐，而不是为了消耗卡路里。我终于明白，最好的减肥法，不是过激的节食，而是过好每一天爱自己，爱生活。当你不再执着于减肥的时候，也许你会发现，你反而变得更好了。这真的很神奇，但也是真的。
别再信那些鬼话了什么“要么瘦要么死”，活着多好啊！能吃能喝能跑能跳，这就是最大的幸福。当你躺在病床上的时候，你绝对不会后悔当初少吃了那块蛋糕，你只会后悔没有好好照顾自己的身体。所以放下那些执念吧，去吃一顿热气腾腾的饭，去睡一个安安稳稳的觉，去感受身体的力量和美好。我们真的可以不完美，但我们真的不能不健康。这不仅仅是为了减肥，更是为了我们漫长而珍贵的人生。
那些被忽视的声音
纯正。 有时候，我在想，为什么我们听不到身体的声音？是主要原因是我们太忙了吗？还是主要原因是我们太害怕了？身体其实一直在跟我们说话，它饿了会叫，累了会困，痛了会难受。可是我们总是选择忽略它，甚至用药物去麻痹它。我们以为这是坚强，其实这是残忍。
我看过一个纪录片，讲的是那些患有厌食症的人。他们看着镜子里骨瘦如柴的自己，依然觉得自己太胖了。他们的认知已经被扭曲了他们的灵魂已经被那个“瘦”的恶魔吞噬了。看着他们，我觉得特别心痛。他们曾经也是健康快乐的孩子，怎么就变成了这样？这不仅仅是他们个人的悲剧，也是这个社会的悲剧。是我们这个以瘦为美的时代，制造了这些悲剧，乱弹琴。。
我们真的需要反思一下了。什么才是真正的美？是那种千篇一律的网红脸，还是那种独一无二的个性？是那种弱不禁风的瘦，还是那种健康有力的美？我觉得，美应该是多元的，应该是包容的。每个人都有自己的美，不需要去改变自己去迎合别人。如果你觉得胖让你不自信，那就通过健康的方式去改变，而不是通过伤害自己的方式，划水。。
给正在减肥的你的一封信
如果你现在正在尝试过激的饮食减肥法， 请你停下来好吗？哪怕只是一顿饭，请好好吃一顿。不要害怕，那一点点热量不会让你立刻胖十斤。你的身体需要它，你的生命需要它。我知道那种想瘦的迫切心情，我知道那种看着别人瘦下来自己很着急的感觉。但是请相信我，健康才是最重要的基石。没有健康，一切归零，没法说。。
去找点别的事情做吧，不要把所有的注意力都放在食物和体重上。去读书，去旅行，去画画，去跳舞，去谈恋爱，去工作，去创造价值。当你把精力分散到其他地方，你会发现，减肥其实没那么重要。你会发现，生活中有比体重更值得追求的东西，准确地说...。
无语了... 我也曾迷失过也曾痛苦过但我走过来了。你也可以的。这需要勇气， 需要时间，但只要你愿意迈出第一步，接纳自己，善待自己，你就会发现，世界其实很美好，生活其实很精彩。不要让那几斤肉，困住了你的人生。你值得更好的，真的。
再说说我想说过激饮食减肥法，真的严重伤身，我们真的不可以尝试。让我们用一种温柔的方式去对待自己的身体，去爱它，去呵护它。主要原因是它会陪伴我们走过这一生，是我们最忠实的伙伴。别伤害它，好吗？愿每一个正在减肥的人，都能找到属于自己的健康之路，愿每一个被身材焦虑困扰的人，都能学会与自己和解。这 才是我们真正应该追求的“瘦身”——减去心里的负担，减去不必要的焦虑，让心灵变得轻盈，让生命变得丰盈。