春节期间如何巧妙避开饮食减肥的四大陷阱？
哎呀，春节又要来了我的天哪！
一年一度的春节又要来临了。在这美好的日子，也往往是爱美女性“长膘”的高发时期。比平日里更多的进食山珍海味，加上探亲访友，走到哪里都有佳宴相待，美食当前，不知不觉会吃过量。真的，我每次想到这里就睡不着觉，心里慌得不行。辛苦了一年的瘦身工程很可能就这样败在春节！这简直太可怕了太残忍了，太魔幻了。！
为了把减肥进行到底， 先说说要先了解美食的4大陷阱，它们就是：，你看啊...
我懂了。 这哪里是陷阱啊，这简直就是给我们这些胖子挖的坑，跳都跳不出来！
第一个大坑：热量爆炸， 根本停不下来
①每天山珍海味，让你日进2000千卡以上热量，而保持身材的热量原则是你每日吸收的热量应控制在1500千卡左右。这多出来的500千卡是什么概念？就是你要跑上十公里或者跳绳五千下才能消耗掉！谁能在春节跑十公里啊？大家都在打麻将、看电视、吃瓜子！
没眼看。 我记得有一年， 我大姨做了一桌子菜，红烧肉、炖肘子、清蒸鱼，那个油光闪闪的样子，我现在想起来都流口水。当时我还在心里发誓，我只吃蔬菜，只吃青菜。后来啊呢？我大姨说：“哎呀，你怎么这么瘦，多吃点肉。”然后我就夹了一块。真的就一块。但是那块肉太好吃了肥而不腻，入口即化。我的大脑瞬间就短路了什么减肥，什么热量，统统抛到脑后。我就像个饿死鬼投胎一样，一盘接一盘。吃完之后那种满足感，真的，无法形容。但是等到上称的时候，那种悔恨，也是无法形容的。真的，那种感觉就像是被雷劈了一样。
一针见血。 这不仅仅是吃的问题，这是一种心理战。大家都在吃，你一个人在那啃黄瓜，多扫兴啊？好像你不给面子似的。所以为了面子，我们牺牲了里子。这2000千卡，就是这么来的。每一口都是罪恶，每一口都是脂肪。它们在你的肚子里开会，商量着怎么在你的腰上安家落户。
第二个大坑：咸甜交加， 肿成猪头
②春节饮食的特色是“大咸大甜”，诸如腊肉、年糕等隆重登场，这些食物无疑都是减肥大忌，容易让你造成水肿虚胖;
复盘一下。 说到腊肉，我就不得不提一下我那个爱吃腊肉的邻居。她每年过年都要熏几十斤腊肉。那个味道，隔着两条街都能闻到。咸香咸香的。但是你知道那里面有多少盐吗？那是盐的海洋！吃一口，你就得喝一桶水。然后水喝多了排不出去，你就肿了。脸肿得像个发面馒头，腿肿得像大象腿。镜子里的自己，都不认识了。
我跟你交个底... 还有年糕，甜甜的，糯糯的。虽然好吃，但是它是碳水化合物炸弹啊！而且是那种粘在牙齿上，粘在肠胃里怎么都消化不掉的炸弹。我有个朋友，叫小美吧，她特别爱吃年糕。有一年春节，她连续吃了三天年糕，早上炸年糕，晚上煮年糕，中间还炒年糕。后来啊呢？三天长了五斤！五斤啊！而且全是那种虚胖，按一下皮肤，半天弹不回来。她哭着给我打 坦白讲... 这种水肿，比长肉还可怕。长肉你还能说是自己没管住嘴，水肿呢？你明明没吃多少，但是看起来就是胖了一圈。那种无力感，真的很让人抓狂。而且，咸的东西还会让你想吃更多甜的东西来解腻。甜的吃多了又想吃咸的。这就形成了一个恶性循环，一个死循环，把你牢牢地困在胖子的世界里。 第三个大坑：零食围攻， 防不胜防 ③亲朋好友来访，家里随处摆着招待客人的零食，而且多数是果仁、 我跟你交个底... 糖果等高热量食物，边吃边聊，一不小心就吃过量; 这个真的是太真实了。你想想，春节家里是不是到处都摆着盘子？盘子里装着什么？瓜子、花生、开心果、巧克力、酥糖、牛轧糖……这些都是什么？这些都是热量地雷！ 行吧... 你以为嗑瓜子没什么？嗑一把瓜子，等于喝一勺油。真的，不骗你。我以前不信，后来我试过一边看电视一边嗑瓜子，两个小时过去，地上一堆瓜子皮，肚子里多了一千卡热量。而且嗑瓜子是个无意识的过程，你根本不知道自己吃了多少。就像有个机器手在往你嘴里送一样。 说到点子上了。 还有糖果，那些包装精美的糖果，看着就诱人。亲戚来了抓一把；亲戚走了抓一把。小孩子来拜年，给小孩塞一颗，自己也顺便塞一颗。这一颗一颗的，积少成多，聚沙成塔。等到晚上睡觉前，你想想今天吃了什么？好像没吃什么正餐，但是零食吃了一整天。这比吃正餐还恐怖！ 我有一次去我姑姑家拜年，她家茶几上摆着一盘巨大的巧克力。那种酒心巧克力，我最爱了。我就坐在那里一边听大人们聊天一边剥巧克力吃。一颗，两颗，三颗……不知不觉，那一盘巧克力少了一半。我姑姑还笑着说：“看来这巧克力很合你胃口啊。”我当时还美滋滋的。回家一查热量，我的天那一半巧克力，够我跑半程马拉松了。我当时就想把手指头给剁了为什么管不住这双手呢？ 第四个大坑：作息崩塌， 能躺着绝不坐着 ④作息时间被打乱，多吃少动，不少人会所以呢长出一两斤肥肉来。 春节嘛，大家都懂。晚上打麻将打到半夜，早上睡到日上三竿。早饭是不吃的，直接吃午饭。午饭吃得很撑，然后下午喝茶吃点心。晚上又是一顿大餐。吃完大餐坐下来打牌、搓麻将、抢红包。这一整天除了动动手指头，动动嘴皮子，身体其他部位基本处于瘫痪状态，栓Q了...。 我表弟就是个典型的例子。平时他还去健身房举铁，装得挺像那么回事。一到春节，彻底放飞自我。每天睡到下午两点，起来就是一碗红烧肉盖饭。吃完往沙发上一瘫，拿着手机打游戏，一打就是一下午。晚上跟着大人出去吃席，回来继续熬夜。七天下来他那个原本还算紧致的肚子，直接鼓成了一个球。他摸着肚子说：“没事，过完年再减。”可是过完年真的能减吗？那是骗自己的！ 这种多吃少动的状态，简直就是脂肪的温床。你吃进去的东西，没有地方去，只能变成脂肪堆积起来。而且作息乱了新陈代谢也会跟着乱。你的身体不知道什么时候该消耗，什么时候该储存，它就傻乎乎地把所有东西都存起来生怕你饿着。后来啊就是你越睡越胖，越吃越困。 那到底该怎么办啊？难道只能看着自己变胖吗？ 不！我们不能认输！我们要反抗！我们要把减肥进行到底！虽然很难，虽然很痛苦，但是为了夏天能穿进那条小裙子，我们拼了！ 加油！ 这里有一些怎样减肥最快最有效之运动减肥的方法， 虽然听起来很老套，但是真的有用啊！ 跳绳减肥：简单粗暴， 但是有效 1、先说说是运动减肥,运动减肥分多种: 跳绳减肥 单车减肥 半身浴等等、、、 2、跳绳是一种在短时间内...... 跳绳，这东西真的是减肥神器。但是在春节跳绳，你需要极大的勇气和毅力。你想啊， 外面天寒地冻，大家都在屋里烤火吃瓜子，你一个人在院子里跳绳，还得穿着厚厚的棉衣，跳一会儿就出汗，风一吹，冷死了。而且，你跳绳的声音，可能会被隔壁打麻将的大妈骂，嫌你吵。 但是为了瘦，这点苦算什么？我有个同学，她就是靠跳绳瘦下来的。她每天早上六点起来跳绳两千下。不管刮风下雨，不管是不是春节。她说每次跳完绳，看着汗水滴在地上，她就觉得那是脂肪在哭泣。虽然我觉得她有点变态，但是不得不承认，她真的很瘦，穿什么衣服都好看。 如果你实在不想出门，你也可以在室内跳。但是要注意别把楼下的邻居震上来找麻烦。你可以铺个垫子，轻轻地跳。或者， 最终的最终。 你可以做那种无绳跳绳，假装手里有根绳子，在那比划。虽然看起来像个傻子，但是只要能瘦，当个傻子又何妨？ 单车减肥：动感单车，骑出好身材 单车减肥也是个好办法。如果你家里有动感单车，那就太好了。你可以一边看电视一边骑，一边吃瓜子……不对，不能吃瓜子！一边骑一边看春晚重播，多惬意啊。 但是如果你没有单车，去健身房骑又太冷。那怎么办？你可以骑自行车出去拜年啊！既环保又减肥。不过如果你亲戚住得远， PPT你。 或者外面下雪，这个方案就有点悬了。而且，骑自行车去拜年，到了亲戚家一身臭汗，也不太礼貌。 所以单车减肥在春节实施起来难度系数有点大。但是我们可以变通一下。比如多走路。去亲戚家，如果距离近，就走着去。如果距离远，坐公交车提前两站下来走回去。虽然天冷，但是走快点就热了。而且，走路还能消食，把你刚吃进去的那顿大餐消耗掉一点点。哪怕只是一点点，也是胜利啊！ 半身浴：泡出来的瘦子 半身浴，这个听起来就很舒服。不用动，就在水里泡着。这简直是懒人的福音。但是半身浴也是有讲究的。 太治愈了。 水温不能太高，时间不能太长。要在水里泡到微微出汗才行。 在春节，大家都在忙着洗菜做饭，忙着打牌，你一个人躲在浴室里泡澡，会不会太奢侈了？而且，春节期间热水供应可能不稳定，万一泡到一半没水了那就尴尬了。还有，如果你刚吃饱饭就去泡澡，容易晕倒。所以这个方法虽然好，但是时机很重要。 我试过半身浴。真的，泡完之后感觉身体轻了很多，皮肤也滑滑的。那种感觉，就像把身体里的毒素都排出来了一样。但是要在春节坚持每天泡澡，真的需要毅力。主要原因是晚上有太多诱惑了 电视剧、麻将、聊天很容易就忘了时间，等到想起来要泡澡的时候，已经半夜十二点了这时候泡澡，明天早上起不来啊！ 除了运动，吃上面也要讲究策略啊！ 图啥呢？ 运动太累了我们还是从吃上面下功夫吧。毕竟管住嘴比迈开腿容易一点点。 面对大鱼大肉， 要学会“挑三拣四” 全吃啊！你要学会挑。多吃那些清淡的，比如白灼虾、清蒸鱼、凉拌菜。少吃那些红烧的、糖醋的、油炸的。看到肥肉，绕道走；看到鸡皮，撕掉扔掉。 还有，吃饭的顺序很重要。先喝汤，再吃菜，再吃肉，再说说吃主食。而且，每样东西只吃一点点。尝尝味道就行了不要把它当饭吃。我有个秘诀，就是吃饭的时候多说话。不停地跟亲戚聊天夸大姨菜做得好，问表哥工作怎么样，问小表弟期末考了多少分。这样，你嘴就没空吃东西了。而且，大家还会觉得你很健谈，很亲切。一举两得，多好！ 面对零食， 要“视而不见” 家里摆着的零食，你就当它们是摆设，是塑料做的。不要去碰，不要去拿。如果实在忍不住就嗑瓜子，但是只嗑五颗。或者吃一颗水果，比如苹果、橘子。那些糖果、坚果，坚决不碰。 如果亲戚非要塞给你吃，你就接过来但是不要吃，拿在手里或者放进口袋里。等他们不注意的时候，悄悄扔掉，或者给小孩子吃。我知道这很浪费，也很不礼貌，但是为了不胖，只能出此下策了。或者，你可以借口说：“哎呀，我最近牙疼，医生让我少吃甜的。”或者说：“我最近胃不好，吃不了硬的。”这样，大家就不会勉强你了，嗐...。 面对作息，要“强行自律” 这个最难了。但是我们尽量不熬夜吧。虽然很难，但是为了不内分泌失调，为了不长胖，我们尽量在十二点前睡觉。早上也不要睡太晚，七八点起来出去走走，呼吸一下新鲜空气。 出岔子。 如果实在睡不着，也不要起来吃东西。可以在床上做做拉伸，或者看看书。千万不要打开冰箱，那是个潘多拉魔盒，一旦打开，就关不上了。 再说说我想说点心里话 减肥真的是一场持久战，一场没有硝烟的战争。春节，就是这场战争中最艰难的时刻。敌人太强大了美食的诱惑，亲情的绑架，懒惰的侵蚀，每一个都能让我们溃不成军。 开搞。 有时候我也在想，为什么要这么折磨自己？胖就胖呗，开心就好。可是当我看到镜子里那个臃肿的自己，当我看到衣服上的扣子崩开，当我爬楼梯气喘吁吁的时候，我又不甘心。我不甘心就这样放弃。我想变得更好，我想穿漂亮的衣服，我想让别人羡慕我。 另起炉灶。 所以哪怕春节再难，我也要坚持下去。哪怕只瘦一斤，也是胜利。哪怕没瘦，只要没胖，也是胜利。我们要跟自己的欲望作斗争，跟自己的惰性作斗争。这很痛苦，真的很痛苦。但是 等到春天来了花儿开了我们脱下厚厚的棉衣，露出轻盈的身姿，那时候，我们会感谢现在这个拼命努力的自己。 姐妹们，兄弟们，让我们一起加油吧！避开那四个大坑，管住嘴，迈开腿。虽然过程很煎熬，虽然可能会被亲戚说“你怎么这么瘦还减肥”，但是我们要顶住压力！我们要用行动证明，我们不仅能吃好喝好，还能保持好身材！这才是真正的本事！这才是真正的赢家！ 再说说祝大家春节快乐，吃喝不胖，身材越来越好！如果不幸胖了也别灰心，节后我们一起减肥，一起哭，一起流汗，一起变回那个最美的自己！加油！