为什么我总是改不掉导致身材走样的5个坏习惯？
造成身材肥胖的根本原因是生活中的一些坏习惯,接下来就跟大家讲讲这些坏习惯,看看你中了几个。哎，说实话，写这篇文章的时候我心情特别复杂。这不仅仅是关于减肥，更像是自揭伤疤。我，一个曾经拥有完美腹肌的人，现在呢？只能默默地套上宽松的衣服。真是让人唏嘘！不过与其沉溺于悲伤，不如一起面对这些令人抓狂的坏习惯吧，总体来看...。
习惯一：久坐不动——办公室里的“人体模型”
1、长时间坐着在办公室工作的人,缺乏运动,新陈代谢变慢,导致脂肪堆积。这个我太懂了！懂吗？！每天早上9点到晚上9点，屁股牢牢地钉在椅子上。中间？中间除了去厕所和接电话，基本没挪过窝。我的椅子简直是我的第二个家！甚至有时候我觉得自己像一个被摆放在办公室角落里的“人体模型”， 我傻了。 用来装饰环境的。 话说回来啊，我有个同事小李，他也是深受久坐之害。他以前是个篮球高手，后来啊自从进了这家公司…啧啧啧…肚子日渐隆起，现在跑两步就气喘吁吁。他跟我抱怨说：“哥们儿啊，这工作实在是太忙了！哪有时间运动啊？” 我只能无奈地耸耸肩表示理解。
解决办法？
站起来！每隔半小时站起来活动一下！走动走动！伸伸懒腰！做几个简单的拉伸运动！但是…真的很难做到啊！每次我刚想站起来的时候，总会有新的工作等着我。或者老板突然出现要找我谈话…总之就是各种各样的理由阻止我离开椅子。 火候不够。 我尝试过买一个站立式办公桌... 用了一天... 然后我就又回到了久坐的状态... 主要原因是站着更累啊! 累死了!
习惯二：暴饮暴食——深夜的“美食之旅”
2、很多人都有晚上特别想吃东西的习惯,特别是在压力大的时候,会通过吃东西来缓解情绪。这绝对是我最大的敌人！特别是下班之后回到家…看着空荡荡的房间…内心充满孤独和空虚…这时候唯一的慰藉就是食物了! 我最喜欢点外卖了! 炸鸡、 披萨、麻辣烫…只要是高热量的食物我都来一遍! 而且一定要配上一大瓶可乐! 吃的时候感觉特别爽! 但是吃完之后…我就开始后悔了…。哎…
我的减肥故事
我还记得有一次下定决心要减肥的时候... 我痛定思痛决定戒掉外卖... 后来啊呢? 三天后我就崩溃了! 主要原因是每天晚上我都饿得睡不着觉! 再说说还是忍不住点了炸鸡... 然后就开始了无止境的自我放纵…。 基本上... 那个时候的我真是太失败了!
健康饮食！多吃蔬菜水果！少吃油炸食品和甜食！提前准备好健康的零食！但是当我看到冰箱里只有西兰花和苹果的时候…我的内心是崩溃的…，本质上...
习惯三：睡眠不足——“黑眼圈”与“啤酒肚”的双重打击
绝了... 3、熬夜会影响身体的新陈代谢和激素水平,导致脂肪更容易堆积。这个也是老生常谈的问题了! 作为一个资深熬夜党... 我已经对睡眠不足习以为常了…。 每天晚上都要刷手机到凌晨一两点才能睡着。 而且就算睡觉的时候也经常做噩梦…。早上起来感觉精神萎靡不振…。 黑眼圈都快掉到下巴了…。
熬夜的原因
"刷手机真的太上瘾了!"
我惊呆了。 早睡早起！营造良好的睡眠环境！睡前不要玩手机！ 我试过把手机放到卧室外面充电... 但是半夜还是忍不住起来拿…
习惯四：压力过大——“情绪化进食”
4、压力过大会导致皮质醇水平升高,从而增加腹部脂肪堆积的可能性。工作压力真的是太大了! 上司天天催促进度! 下属天天找麻烦! 中间还要处理各种各样的琐事…。有时候我觉得自己快要被压垮了。 忍不住想吃东西来缓解情绪…。 这就是所谓的"情绪化进食"。这种时候我就完全失去了理智…, 什么减肥计划都抛到九霄云外去了。
解决办法?
... ... ... 其实我知道这根本不是解决办法...，算是吧...
有一次我和朋友吐槽工作压力大时 他跟我说 “放轻松呀 反正胖了就胖了吧 人生苦短 何必拘泥于身材？” 我当时听完觉得他说的很有道理.... 所以我就彻底放弃抵抗了....习惯五：缺乏运动计划——“三天打鱼两天晒网”
5、没有规律的运动计划会导致身体无法有效地燃烧脂肪。我也尝试过很多次制定运动计划…, 但是每次都坚持不了几天…。 今天兴致勃勃地去健身房…, 明天就瘫在沙发上不想动弹。 这就是所谓的"三天打鱼两天晒网"。这种状态真的是太糟糕了! 简直浪费时间!