这七种蒙古族特色减肥食品真的能让人瘦下来吗？

我跪了。 哎呀，真的是太烦人了为什么减肥这么难啊？我昨天晚上又没忍住真的是太恨我自己了。今天早上起来称体重，哇，那个数字简直让我想死的心都有了。我就想不通了为什么别人吃那些所谓的“蒙古族特色减肥食品”就能瘦，我吃了就只会胖呢？难道我的体质跟别人不一样吗？还是说这些都是骗人的？真的是气死我了。今天我就要好好跟大家吐槽一下这七种所谓的蒙古族特色减肥食品，到底是不是真的能让人瘦下来。大家一定要擦亮眼睛啊，不要像我一样傻乎乎地被忽悠了。

　　先说说我们要说的就是那个什么优格。对，就是那个很多人都说好的优格。一说到优格， 很多人都会与健康食品联想在一起，的确，优格有许多好处，像是丰富的益生菌可降低肠道内坏菌的生长、为人体补充钙质，但优格的脂肪量并不低，流行一时的优格减肥法，就有许多人肆无忌惮的吃优格，导致怎么都瘦不下来。我以前就是那个傻傻的人，以为优格是蒙古族人喝的，所以肯定能减肥，后来啊呢？

哇，那真的是惨不忍睹。优格除了脂肪含量不低之外 主要原因是本身有天然的酸味，为求好一点的口感，通常会添加糖份或是果酱，相对就会提高热量，所以如果喜欢吃优格的话，提醒你还是要控制好一餐总热量的摄取，以其它的食物来替换，比方米饭吃少一点;如果在正餐之外「额外」吃了优格，想要达到减重的目标，就会比较难。真的是太难了我那时候每天吃两盒，后来啊体重不但没降，反而升了两斤，我都要哭了，要我说...。

　　那个让人又爱又恨的优格陷阱

你们知道吗？100公克的优格大约有90-100大卡，市售优格一盒都在200公克以上，热量并不低。我那时候根本不懂这些，就觉得好吃，酸酸甜甜的，还以为是在刮油呢。后来啊呢？油没刮掉，倒是把自己吃成了个小胖子。我朋友还跟我说蒙古族牧民每天都喝酸奶，身体都特别好，也不胖。可是我想说人家那是纯天然的，我们超市里买的这些都是加了好多糖和胶的，能一样吗，我是深有体会。？

真的是太坑人了。我现在看到优格都有点怕了不敢随便乱吃了。但是有时候又忍不住 那种感觉真的很纠结，就像心里有两个小人在打架，一个说吃吧吃吧，没事的，另一个说不行不行，你会胖死的。再说说往往是那个想吃的小人打赢了然后我就又开始后悔了。这种循环真的让人崩溃。

除了优格，还有一个东西也是个大坑，那就是果汁。对，就是那个看起来很健康的果汁。果汁是饮料类中最具低热量迷思的品项，即使是新鲜的现打果汁也一样。以新鲜柳橙和现打柳橙汁来比较， 你可能吃一颗柳橙就感到饱足，但一杯柳橙汁必须用上5、6颗的柳橙，喝下去却没什么饱足感，却相对摄取了更多的热量，所以在选择上，水果要比果汁来得好。我以前特别爱喝果汁，特别是那种鲜榨的，觉得肯定比碳酸饮料健康多了。后来啊呢？喝了一段时间，脸都圆了一圈。那时候我还安慰自己，这是维生素补充多了皮肤变好了。其实呢？就是糖分摄入太多了胖了，白嫖。！

　　果汁里的甜蜜陷阱，你中招了吗？

改进一下。 我记得有一次 我去那种鲜榨果汁店，点了一大杯混合果汁，里面有苹果、橙子、香蕉，还有一点胡萝卜。我当时心里还想，哇，这一杯下去，我今天的蔬菜水果摄入量就够了多健康啊。喝的时候也觉得甜甜的，很好喝。可是喝完不到半小时我就饿了然后又去吃了一块蛋糕。现在想想，我那时候简直就是个吃货嘛，根本不懂什么叫热量。那杯果汁的热量估计比那块蛋糕还高呢。真的是太后悔了。而且，有些所谓的蒙古族特色果汁，还会加一些奶啊、蜂蜜啊之类的，那热量就更高了简直就是热量炸弹。大家以后真的要注意了能吃水果就尽量吃水果，不要喝果汁，真的会胖的。

客观地说... 接下来要说的这个，也是我以前经常当零食吃的，那就是坚果。有些食物吃起来不油腻，油脂含量却很惊人，坚果类食物最具代表性。像是花生、 腰果、核桃、开心果、瓜子等坚果类食物，以及水果中的酪梨，都是吃起来不油腻，会引人吃更多的陷阱食物。以腰果 一份是5粒，即有45大卡的热量，而这类食物通常被归类为健康的零食，有时边看电视边吃，或是过年摆放在桌上随意拿，一次吃下来就可能是你一餐所需的热量。最好的办法除了在吃的时候多加克制，买回来时做多份的分装，规定自己有时候只吃一份，也是不错的方法。可是谁能忍住只吃一份啊？那些坚果太好吃了一吃起来就停不下来。

　　坚果：不知不觉中吃进去的油

我怀疑... 我以前看电视的时候， 特别喜欢剥瓜子，一剥就是一下午，根本不觉得自己在吃东西。等到电视剧看完了才发现地上一大堆瓜子皮，肚子也饱了。那时候还觉得，瓜子是植物，肯定没多少热量。后来啊呢？体重秤上的数字给了我狠狠一巴掌。还有那个腰果，哇，那个味道，酥酥脆脆的，简直是人间美味。我有时候会买那种大罐的，放在办公室里饿了就吃几颗。

行吧... 后来啊同事们都说我在减肥，怎么还吃零食。我还理直气壮地说这是坚果，健康的！现在想想，我那时候真是太天真了。5粒腰果就等于一勺油，我那一罐下去，得有多少油啊？怪不得怎么减都减不下来。真的是太惨了。而且，有些所谓的蒙古族特产坚果，还会，那热量就更高了简直就是减肥路上的拦路虎。

还有一个东西，也是很多人减肥时会选择的，那就是低GI食物。一般GI值小于60的食物， 我们称做低GI食物，包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、奶油吉士等都是但这些食物热量都不低，如果无限量多吃，肥肉还是会长到身上。低GI食物一定吃不胖吗?在许多人以低GI食物减重的一边， 我怀疑... 也带来了这样的疑问。专家解释， GI就是「升糖指数」，即食物在体内转换成「糖」的能力，而低GI食物就是不会让人体的血糖上升那么快的食物，它并不是一个特定的标准值，而是一个相对的比较值，但热量一定低吗?那可不一定。

　　低GI的谎言，你信了吗？

抓到重点了。 我以前就是那个盲目相信低GI的人。看到什么低GI饼干、低GI饮料，就买买买，以为吃了就能瘦。后来啊呢？那些东西虽然升糖慢，但是热量高啊！而且口感一般，吃完了还想吃别的。我就有一次买了一堆低GI的零食，坐在那里一边看电视一边吃。后来啊那天晚上我吃了整整一包低GI饼干，还有一袋低GI薯片。吃完之后肚子胀得难受，心里也特别愧疚。

我悟了。 我想说低GI又不是没热量，吃多了照样胖。而且，有些食物虽然GI值低，但是脂肪含量特别高，比如那个炸豆腐，还有培根。这些东西能减肥吗？简直是开玩笑嘛。可是当时就是被那个概念给洗脑了觉得只要是低GI的就是好的。现在想想，真的是太傻了。减肥哪有什么捷径可走啊，还是要管住嘴，迈开腿才行。

　　除了上面说的这些，还有一个东西也是坑，那就是饮料醋。喝醋也是近年来相当流行的养生减肥方法，市售的饮料醋可是会骗人热量。醋的确对健康有帮助， 它属于碱性的食物，能帮助平衡体内的酸碱值以及新陈代谢，但由于醋本身的酸味很重，所以市售的饮料醋通常添加很多的糖，让它喝起来比较美味顺口，所以提醒你喜欢喝的话也要加以控制，喝之前不妨先看一下热量标示。我以前也跟风喝过那个什么苹果醋、草莓醋，觉得酸酸甜甜的挺好喝，还能消化。后来啊呢？喝了一段时间，体重没变，牙齿倒是有点酸了。后来我仔细看了一下配料表，哇，那个白砂糖的含量排在前几位呢。这哪里是在喝醋减肥啊，简直就是在喝糖水嘛。

　　饮料醋：酸酸甜甜的胖胖水

在我看来... 我那时候还特意买那种进口的饮料醋，一瓶好几十块钱呢。心疼死我了。每天饭前喝一杯，以为能刮油。后来啊油没刮掉，钱包倒是瘦了不少。而且那个饮料醋喝多了胃也不舒服。有一次我空腹喝了一杯，后来啊胃疼了半天。从那以后我就再也不敢喝了。真的是太得不偿失了。而且，有些所谓的蒙古族饮料醋，还会加一些蜂蜜或者果汁，那热量就更高了。大家以后真的要小心，不要被这些花里胡哨的名字给骗了。减肥还是要靠科学饮食，不能指望这些所谓的神奇饮料。

说了这么多，其实我还有一个特别想吐槽的，就是那个所谓的蒙古族奶茶。虽然这个不在那七种里面但是我觉得这个真的是个大坑。大家都知道蒙古族人喜欢喝奶茶，而且他们身体都很强壮，也不怎么胖。于是就有很多人跟风喝奶茶减肥。可是我想说人家蒙古族人喝的奶茶，那是用砖茶和鲜牛奶熬制的， 掉链子。 而且他们游牧生活，运动量大。我们呢？我们喝的奶茶，大部分都是那种加了好多糖精、奶精、珍珠的奶茶。那热量简直高得吓人。一杯下去，可能比你吃一顿饭的热量还高。我以前有个同事，天天喝奶茶，还跟我说她在减肥，喝的是蒙古族奶茶。后来啊呢？一个月下来胖了十斤。真的是太搞笑了。

　　奶茶：减肥路上的甜蜜陷阱

我们一起... 我自己也试过喝那种不加糖的鲜奶茶， 味道真的很难喝，一股腥味。根本喝不下去。后来还是加了糖才喝得下去。可是加了糖，那热量就上去了。所以我觉得，想要靠喝奶茶来减肥，简直就是天方夜谭。除非你自己在家用纯牛奶和茶叶煮，而且不加糖。可是那样的话，又有几个人能坚持喝下去呢？反正我是坚持不了。所以啊，大家还是别做梦了奶茶就是奶茶，好喝是好喝，但是绝对不能当减肥食品来喝。不然再说说只会变成一个圆滚滚的球，那就惨了。

　　再说说我还想说一个，就是那个风干牛肉。这个也是蒙古族特色，很多人觉得它是牛肉干，肯定蛋白质高，脂肪低，是减肥的好帮手。可是我想说现在的风干牛肉，为了口感好，加了多少油和盐啊？而且有些还是油炸的。那热量真的不低。我以前买过那种特别好吃的风干牛肉，越嚼越香，一包很快就吃完了。吃完之后嘴巴特别干，想喝水。后来我查了一下热量，哇，吓死我了。一小包就有好几百大卡。这哪里是减肥食品啊，简直就是增肥食品。而且吃多了还容易上火，嘴巴起泡。真的是太难受了。

　　风干牛肉：嚼出来的热量

　　我那时候还傻傻地以为， 吃肉能减肥，主要原因是身体消化肉需要消耗热量。可是我忘了那点消耗的热量跟肉本身的热量比起来简直就是九牛一毛。而且，那种加工过的肉干，里面还有很多添加剂，吃多了对身体也不好。所以啊，大家以后看到这种所谓的特色减肥食品，一定要多长个心眼。不要被它的名字或者产地给迷惑了。要看清楚它的配料表和热量表。不然的话，钱花了不说还长了一身肉，那多冤枉啊。

说了这么多，其实我心里还是挺郁闷的。为什么减肥这么难呢？为什么好吃的都是高热量的，低热量的都那么难吃呢？我有时候真的想放弃算了爱咋咋地吧。可是每次看到那些瘦瘦的小姐姐，穿衣服那么好看，心里又充满了羡慕。于是又开始新一轮的减肥。然后又陷入那个恶性循环：减肥-失败-再减肥-再失败。真的是太累了。我觉得我可能这辈子都瘦不下来了。唉，人生真是太艰难了，YYDS！。

而且，我发现现在网上那些减肥方法，真的是五花八门，什么都有。今天说这个能吃，明天说那个不能吃。搞得我都不知道该听谁的了。就像那个低GI食物，一开始说好，后来又说不行。还有那个碳水循环法， 什么断糖法，我都试过后来啊都是一样，瘦了一点点，然后一恢复正常饮食，马上就反弹回来了甚至比以前更胖。真的是太绝望了。我觉得我的身体可能是有记忆功能的，它记得我最胖的时候的样子，然后拼命想回到那个状态。太可怕了，蚌埠住了...。

有时候我就在想，蒙古族人天天吃肉喝奶，为什么就不胖呢？是不是主要原因是他们那里空气好？还是主要原因是他们基因不一样？或者是他们有什么我们不知道的秘密？我真的很想去蒙古族大草原上住一段时间，看看是不是真的像传说中那样，随便吃也能瘦。可是想想又觉得不现实我还要上班，还要赚钱，哪有时间去那里体验生活啊。而且，万一去了那里适应不了那里的饮食，或者水土不服，那就更惨了，对吧，你看。。

所以啊，我觉得减肥这事儿，还是得靠自己。不能盲目跟风，不能听信那些所谓的偏方。 我CPU干烧了。 要根据自己的身体情况，制定合理的饮食和运动计划。放弃啊！

　　不过说归说做归做。今天晚上我还是没忍住吃了一块蛋糕。哎呀，完了完了又要长肉了。怎么办怎么办？明天开始绝食一天？不行不行，那样对身体不好。那明天多运动一会儿？可是我明天还要加班啊，哪有时间运动啊。真的好纠结啊。我觉得我可能就是那种天生易胖体质，喝凉水都长肉。太悲催了。为什么别人吃那么多都不胖，我吃一点点就胖呢？老天爷真是太不公平了。

有时候我看着镜子里的自己，真的想哭。肚子上的肉肉，大腿上的肉肉，怎么减都减不掉。我都想去做抽脂手术了。可是又怕有风险，怕疼。而且听说抽脂之后如果不控制饮食，还会反弹。那岂不是白花钱了？还是算了吧。还是老老实实减肥吧。虽然慢一点，但是至少平安。可是这慢吞吞的速度，什么时候才能瘦下来啊？我真的等不及了，痛并快乐着。。

唉，算了不想这些不开心的事情了。还是想想明天吃什么吧。明天要不要吃个沙拉？可是沙拉好难吃啊，全是草。要不煮个鸡蛋？可是只吃鸡蛋也不行啊，营养不均衡。真的好烦啊，每天都要为吃什么发愁。 补救一下。 减肥的人真是太可怜了。连吃饭的自由都没有了。我想吃火锅，我想吃烧烤，我想吃炸鸡，我想喝奶茶……可是这些都不能吃，或者只能少吃一点点。人生还有什么乐趣啊？

开倒车。 不过为了瘦，为了美，我忍！总有一天我会瘦成一道闪电，闪瞎你们所有人的眼睛！到时候我要把以前想吃的都吃一遍！哼！但是现在我还是老老实实去喝我的白开水吧。再见啦，美味的食物；你好啦，枯燥的减肥生活。这就是我的命啊，认命了。