臃肿身材如何快速瘦身？8招让你不信不瘦！

第一招：先别急着动， 先学会怎么骗自己

哎呀，说真的，看到自己那个臃肿的身材，心里真的是五味杂陈，那种感觉就像是吞了一只苍蝇一样恶心。我们总是想着怎么快速瘦身，怎么一夜之间变成超模，但是现实总是狠狠地打脸。在美图秀秀软件下进入美容菜单下选择瘦身瘦脸功能，用合适的画笔大小力度，将身体微胖的部位向内推。这虽然只是虚拟的，但是至少能让你心里好受一点点，对吧？如何使用美图秀秀美化夜拍图片相关软件推荐，这些都不重要，重要的是我们要面对现实，妥妥的！。

面对现实的第一步，就是吃苹果。没错，就是那个普普通通的苹果。无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果操作方法：①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以不过最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且……而且什么？而且要洗干净！这三天简直是地狱，你会饿得头晕眼花，但是为了瘦，为了那个不信不瘦的目标，你必须坚持。那种饥饿感会让你觉得世界都是灰色的，但是看着体重秤上的数字往下掉，你会觉得一切都值了。真的，那种感觉，就像是重生一样。

关于苹果的那些破事儿

我有个朋友，她就是靠这个方法瘦下来的。她告诉我，那三天她连做梦都在吃红烧肉。但是她坚持下来了。虽然过程很痛苦，虽然她差点晕倒在地铁里但是她瘦了。这就是我们要的快速瘦身，这就是我们要的效果。不要跟我说什么营养均衡，什么健康减肥，对于一个胖子瘦下来才是硬道理。其他的都是扯淡。所以去超市买一袋红苹果，准备好迎接你的三天地狱之旅吧。记住只能吃苹果，连水都要少喝，虽然这听起来很不科学，但是为了瘦，拼了，未来可期。！

第二招：腿粗55cm的绝望与跑步的55分钟

我原来腿粗55cm， 现在48cm，基本试遍了所有的瘦腿方法，譬如跑步、游泳、动感单车、瑜伽、深蹲、剪刀腿、空中蹬自行车、空中双腿画圈、各种腿部按摩方法、腿部刮痧、90°倒挂腿、瘦腿霜、裹保鲜膜、瘦腿袜等等。小时候就胖所以腿很粗，每次穿裤子都磨档，夏天也是长裙，根本不敢露腿。太羡慕那些能穿短裤的女生了她们走在街上，就像是一道亮丽的风景线，而我，就像是一个移动的肉球。那种自卑感，真的能把人吞噬，公正地讲...。

不妨... 但是我没有放弃。我开始跑步。的5分钟，我把它叫做热身阶段。这一阶段要完成的事情是调整好心肺的呼吸节奏，调整好步伐的频率，将身体的各个部位充分的活动开。只有将准备活动作的充分了接下来的55分钟的跑步，才能顺利地进行。而且才会在漫长的跑步过程中，不给身体造成危害。我们的减肥跑步，精髓是持之以恒的每天的跑步锻炼。这55分钟，每一分钟都是煎熬。汗水顺着脸颊流下来流进眼睛里辣得生疼。肺部像是要炸开一样，每一次呼吸都带着血腥味。但是我不能停。一旦停下来之前的努力就白费了。

跑步机上的孤独

在健身房里 看着那些身材苗条的人在跑步机上轻轻松松地跑着，我心里充满了嫉妒。为什么她们可以那么轻松？为什么我跑得像头死猪？但是我告诉自己，不要比。跟自己比。今天的我比昨天多跑了一米，就是胜利。那种孤独感，在深夜的跑步机上尤为强烈。只有跑步机履带转动的声音，还有自己沉重的呼吸声。有时候，我会跑到想吐，跑到腿软得像面条一样。但是当我想到那双曾经55cm粗的腿，现在变成了48cm，我就觉得一切都值了。那种成就感，比吃了一顿大餐还要爽。虽然过程很痛苦， 虽然每次跑完步都像是要死了一样，但是为了瘦，为了能穿上那条心仪已久的裙子，我愿意付出一切，试着...。

第三招：医生说H型身材没救了吗？

我要投诉H型身材想减肥， 先说说要在饮食方面调节，不吃辛辣油腻食物，不吸烟喝酒，多喝水，再加上运动，如深蹲瑜伽跑步等方法，可以快速的将体中的脂肪慢慢的减少和消失。孙珂淄博市第一医院主治医师擅长:擅长糖尿病， 高脂血症，高尿酸血症，甲状腺、垂体、肾帮助网友:38069微信扫一扫， 等着瞧。 随时问医生2021-09-22 06:22:20我要投诉坚持锻炼身体，有针对性的见效减肥，但是需要营养物质的充足，可以减少卡路里的摄入，每天都要坚持锻炼，这样对于减肥是很帮助的营养物质的充足，可以保证身体的健康。

医生的话总是那么官方，那么不痛不痒。H型身材怎么了？H型身材就不能瘦了吗？我就不信这个邪。虽然医生说要营养充足，要减少卡路里这听起来很矛盾。但是谁在乎呢？只要能瘦，哪怕是把身体搞垮一点，我也愿意。那种对食物的渴望，对高热量食物的思念，简直就像是对初恋的思念一样刻骨铭心。但是为了那个“不信不瘦”的誓言，我必须忍，在我看来...。

饮食的痛苦

不吃辛辣油腻食物，这对我来说简直是晴天霹雳。我是一个无辣不欢的人，没有辣椒，饭都不香了。但是为了瘦，我戒了。现在吃饭，就像是在嚼蜡。看着别人吃着香喷喷的火锅，我只能在一旁咽口水。那种痛苦，谁能懂？多喝水，多喝水，每天都要喝到想吐。水喝多了上厕所都成了负担。 优化一下。 但是据说喝水能促进新陈代谢，能排毒。那就喝吧，把肚子喝成水桶也认了。深蹲、瑜伽、跑步，这些运动轮番上阵，把身体折腾得散架了。但是看着镜子里的自己，好像真的瘦了一点点。那一丁点的变化，就像是一道光，照亮了我黑暗的减肥之路。

第四招：冬天来了春天还会远吗？

到底冬天我们应该怎样减肥……冬天减肥最快的方法热点文章冬天减肥不节食6招瘦得更健康冬天减肥六窍门每天都在瘦冬天减肥之如何瘦腹冬天减肥6大诀窍越吃越瘦冬天减肥小习惯悄悄变瘦最快速最省钱的冬....冬天来了,春天也不远了,很快你又要开始穿漂亮轻薄的春装了……最快速最省钱的冬季减肥饮食攻略冬天减肥最快的方法妙招篇冬天减肥三餐应该怎...，拭目以待。

冬天减肥，简直是反人类。天那么冷，谁不想窝在被窝里吃火锅？但是为了春天能穿上漂亮的春装，为了不再被叫做“臃肿的胖子”，我们必须在冬天动起来。那种冷风刮在脸上的感觉，像刀割一样。但是跑起来就不冷了。真的，当你跑得大汗淋漓的时候，你会发现冬天其实也没那么冷。或者说你已经感觉不到冷了主要原因是你的身体已经麻木了。

春天的诱惑

想象一下 春天来了万物复苏，大家都脱下了厚重的冬装，穿上了轻薄的衣服。如果你还是那么胖，怎么好意思出门？那种羞耻感，会让你恨不得找个地缝钻进去。所以趁着冬天别人都在长膘的时候，你在减肥。这就是弯道超车。这就是逆袭。虽然过程很痛苦， 虽然每天早上都要跟被窝做生离死别的斗争，但是一想到春天那个美丽的自己，我就充满了动力。那种动力，就像是一股电流，流遍全身。我要瘦，我要美，我要让那些曾经嘲笑我的人闭嘴，太虐了。。

第五招：蛋白质是救命稻草， 腹肌是遮羞布

是个狼人。 虽然脂肪会导致肥胖,但是蛋白质却是提高代谢和增肌减脂的优质食物,足量的补给不仅不会变胖还有助于减肥瘦身.坚持正确的深蹲,才能让你的减肥大计事半功倍!在减肥路上不断的摸索,进健身房、请私教、各种器械轮番上,效果虽然还凑合,但付出的成本却不是小数.

主要原因是脂肪是覆盖在肌肉的外层,不管你做了号称世界上如何有效的腹肌训练,假如你的腹部体脂肪过高,是不会看见任何腹肌的.天然食物让你更容易出腹肌,早餐可以选择鸡蛋、牛奶补充蛋白质,中晚餐适当减少主食的摄入,提高蛋白质的摄入量.，我的看法是...

腹肌，那是多少人的梦想。我也想要腹肌，我也想要那种搓衣板一样的肚子。但是现实是残酷的。我的肚子像是一个游泳圈，别说是腹肌了连肚脐眼都快看不见了。但是我不甘心。 官宣。 我开始狂吃蛋白质。鸡蛋、牛奶、鸡胸肉，这些东西成了我的主食。那种味道，真的是吃多了想吐。但是为了腹肌，为了那个传说中的马甲线，我忍了。

深蹲的酸爽

深蹲，真的是一个让人又爱又恨的动作。爱它是主要原因是它真的有效，恨它是主要原因是做完之后腿真的会废掉。那种第二天走路像僵尸一样的感觉，真的是太酸爽了。但是为了瘦腿，为了翘臀，深蹲是必不可少的。每一次下蹲， 我晕... 都是对脂肪的宣战。每一次起身，都是对美的追求。虽然过程很痛苦，虽然有时候真的想放弃，但是一想到那个拥有完美身材的自己，我就咬牙坚持下来了。那种坚持，是一种信念，是一种对美好生活的向往。

第六招：花钱买罪受， 私教课的痛

别人越看死我做不到的事情，我就要越做出来堵住他们的嘴。所以我准备了钱和意志力，开始健身。健身开始其实大部分人都有减肥的想法或冲动， 但是就是减不下来很大的一个原因， 拖进度。 就是不知道怎么减，对于不擅长的东西，只能交给擅长的人去引导，所以我毫不犹豫地报了健身房和私教课。一开始只是报了10节课。

加油！ 私教课，那就是花钱买罪受。那些教练，简直就是魔鬼。他们不会主要原因是你累了就让你休息，只会主要原因是你动作不标准而让你多做几组。那种被虐的感觉，真的是痛不欲生。每一次上课，都像是在上刑场。但是看着镜子里的自己一点点变好，看着那些多余的肉肉慢慢消失，我觉得钱花得值。真的，没有什么比健康和美丽更重要的了。

意志力的较量

减肥，不仅仅是身体的较量，更是意志力的较量。那些嘲笑我的人，他们以为我会放弃，以为我会自暴自弃。但是我偏不。我要用行动证明给他们看，我可以做到。那种不服输的劲头，支撑着我走过了无数个想要放弃的夜晚。每一次想要放弃的时候，我就会想起那些刺耳的嘲笑声，然后我就充满了力量。我要瘦，我要美，我要让他们后悔当初嘲笑我。这种复仇心理，虽然有点阴暗，但是真的很管用。

第七招：瑜伽不是摆拍， 是拉伸

练习瑜伽确实也是可以瘦身的,所以说你们千万不要大意,要懂得去坚 未来可期。 持,才能够实现.想要好身材就得练起来,既然是瑜伽我们先进行拉伸.

很多人以为瑜伽就是摆拍，就是在那里摆几个好看的姿势发朋友圈。其实不是的。瑜伽真的很累。那些看似简单的动作，做起来真的很难。拉伸的时候，那种撕心裂肺的痛，真的让人想哭。但是瑜伽之后的那种放松感，又是那么的让人上瘾。瑜伽不仅能让身体变得柔软，还能让心变得平静。在减肥的焦虑中，瑜伽就像是一剂良药，能抚平内心的躁动。

拉伸的痛苦与快乐

拉伸，真的是痛并快乐着。每一次拉伸，都像是在跟自己的身体做斗争。那种筋骨被拉扯的感觉，真的很酸爽。但是拉伸之后身体会变得轻盈，线条会变得好看。为了那个完美的身材，为了那个柔软的身体，我愿意忍受拉伸的痛苦。瑜伽垫上流下的汗水，都是我努力的见证。每一次坚持，都是对自己的超越，一句话。。

第八招：看看张长青，看看寺主人，你还有什么理由不瘦？

张长青吸引大众眼球的不仅仅是在4个月减肥100斤,更多的是张长青从一个身材臃肿的胖子,变成了现在大众审美价值取向中的完美身材.摸索阶段:曾经的我体重250斤,曾经的我腰围4尺2而买不到裤带,曾经的我由于肥胖而备受嘲笑,曾经的我也有过美好的瘦身梦想,于是我变从大学时就要努力减肥,在我漫长的前20来年天天沉浸在一种想减肥但没有行之有效的减肥方....

下图是瘦身两个月不到减了四十斤体重,185斤的时候,其实还是很胖!圆嘟嘟的!但是脸型已经比以前要好太多了!.四个月减80斤到145斤的时候!身材已经达到正常了,隐约可以看到腹肌!.这篇文章,涕姆就来详细的讲一讲,如何高效的减脂!提问是如何在两个月,涕姆这个减脂效果更加显著一些,17天就已经非常显著了!.，蚌埠住了！

不论是主要原因是肥胖影响到了健康,还是想获得好身材.那个答在微博疯传了以后主要原因是被各种无良减肥药商家盗用植入软文导致我愤怒删除.我从来都没有吃过任何减肥药物,而且强烈反对任何减肥药物!!!!减肥这件事我是经历过了盲目乱减皮肤迅速变坏,身体机能变差,各种病,走过了...怎么减的人,都是主要原因是不懂减脂的原理,没有...，弯道超车。

看看人家张长青，4个月减了100斤。再看看人家寺主人，从120斤减到100斤。他们能做到，为什么我们做不到？我们总是找借口，说没时间，说没条件，说基因不好。其实都是借口。只要你想瘦，没有什么能阻挡你。那种对美好身材的渴望， 啊这... 应该成为我们前进的动力。不要再说“不信不瘦”了只要你信，只要你做，你一定能瘦。那种蜕变的过程，虽然痛苦，但是后来啊是美好的。当你站在镜子前，看着那个全新的自己，你会发现，所有的付出都是值得的。

再说说的呐喊

减肥，是一场持久战。是一场与自己的战争。在这场战争中，没有撤退可言。只有前进，前进，再前进。哪怕遍体鳞伤，哪怕精疲力竭，也要坚持到底。主要原因是那个瘦下来的你，正在终点等着你。不要让现在的你，讨厌未来的你。为了那个美好的未来为了那个自信的自己，动起来吧！不要再犹豫了不要再徘徊了。减肥，就从现在开始。这8招，虽然看起来很烂，虽然听起来很扯，但是只要你试了只要你坚持了你就会发现，它们真的很有效。不信？试试看！反正你又不会少块肉！