减肥时，过分相信哪些误区会导致越减越肥呢？

哎哟喂，减肥这事儿真的是太让人头秃了！

减肥也是这样的,这里我为大家整理了一些减肥的误区,帮助大家在减肥过程中少走弯路.但是说实话， 这弯路就像那迷宫里的死胡同，你走进去了就别想轻易出来。我跟你讲，我那个表姐，真的是为了减肥，什么招都使出来了后来啊呢？不但没瘦，反而还胖了好几斤，真的是让人笑掉大牙。如果摄入太少,就会导致热量来自于碳水化合物和脂肪,只是低质量的蛋白质和碳水化合物会让减脂变得困难.这句话听起来是不是特别专业？特别像那么回事儿？可是你真的听懂了吗？反正我是没太听懂，我就知道，饿肚子肯定是不行的，绝对不行的！

再加上大家没有判断的能力,所以呢经常不但没有让我们解决问题,反而还制造出了问题,让大家陷进一个又一个的误区.这就像什么呢？就像是你想去超市买瓶酱油， 后来啊你迷路了走到了一个卖咸菜的摊位，然后你被咸菜大妈忽悠买了一堆咸菜，再说说回家发现酱油没买到， 换句话说... 咸菜还吃不完，是不是很崩溃？减肥路上,你是不是也踩过这些坑,越减越肥,像在迷宫里转圈圈?别怕,咱们笑对它们,一起跳出误区,瘦得轻松又愉快! 误区一:不吃晚饭?错啦!晚上饿得...真的是饿得心慌啊，饿得想啃桌子！

那个关于不吃晚饭的悲惨故事

归根结底。 我必须要跟你们讲讲这个事儿。真的，太惨了。我有个同事，叫小丽吧，反正是个女孩子。她信誓旦旦地跟我说从今天开始，我不吃晚饭了我要瘦成一道闪电。我当时就劝她，我说妹子，别这样，身体要紧。她不听啊，她就是不听。天晚上，也就是误区一:不吃晚饭?错啦!晚上饿得...她饿得受不了了爬起来找吃的。冰箱里有什么？只有半个西瓜。她那个西瓜吃得啊，那个汁水流的，满脸都是。后来啊呢？第二天早上起来脸肿得像个发面馒头。你说这叫什么事儿啊？

一句话概括... 很多人就是不信邪，觉得我不吃那一顿饭，我就能瘦。其实呢？身体是很聪明的，你不给它吃，它就以为你遇到饥荒了它就赶紧把热量存起来变成脂肪。这就像什么呢？就像你存钱，你越不花，你越想存，对吧？身体也是一样的道理。所以啊，千万别不吃晚饭，真的，会出人命的。

水果？那是糖分炸弹啊亲！

很多正在减肥的女性会认为减肥期间只需要避免食用主食即可,不用忌口水果,甚至可以多吃水果帮助减肥,其实这是个很大的误区.这个误区真的是太普遍了普遍到我觉得每个人都被骗过。 层次低了。 我以前也是这么想的，哎呀，水果多健康啊，有维生素，有水分，吃多了还能美容养颜。于是我就狂吃，狂吃啊！

在减肥阶段大量摄入水果,反而会越减越肥.主要原因是水果中含有大量的糖分,不仅不有助于减肥,还可能导致你越减越肥.你想想看， 那个西瓜，甜不甜？那个葡萄，甜不甜？那个哈密瓜，甜不甜？那都是糖啊！都是果糖啊！果糖这东西， 它虽然听着名字好听，但是它进到身体里要是消耗不掉，它就变成脂肪了而且是内脏脂肪，最讨厌的那种，踩雷了。！

复盘一下。 我有个朋友，她每天不吃米饭，但是她每天要吃三个苹果，两根香蕉，还有一堆葡萄。她跟我说你看我多健康，我吃的都是纯天然的。后来啊呢？一个月下来体重不但没降，反而升了。她哭着来找我，说为什么啊？我都这么努力了。我说你那不叫努力，你那叫给自己找借口吃糖。但只有正确的减肥方式才能够减轻体重,不正确的减肥方式反而会导致我们越减越肥.这真的是至理名言啊，大家一定要记在小本本上。

那个被水果坑惨的夏天

记得有一年夏天特别热。我就觉得，哎呀，夏天减肥正好，天热没胃口。然后我就买了一堆水果回家。什么水蜜桃啊，什么荔枝啊，什么李子啊。我就天天坐在沙发上，一边看电视，一边吃水果。我觉得我吃的不是水果，是“负热量”，是“轻盈”。后来啊那个夏天过完，我去买衣服，发现以前的裤子都扣不上了。我当时就在试衣间里崩溃了真的，眼泪哗哗的。我就想不通，我明明没吃肉，没吃饭，怎么就胖了呢？后来我才知道，那些水果里的糖分，比米饭还要可怕。真的是太惨痛的教训了。

减肥药？那是智商税啊！

弄一下... 本文将针对常见的减肥误区进行剖析,帮助大家走出误区,科学减肥.说到科学减肥，那就得说说这个减肥药的事儿了。真的是太乱了。市面上那些减肥药，什么左旋肉碱啊，什么排油丸啊，什么酵素啊，五花八门的。过度依赖减肥药可能导致药物依赖、肝脏损伤等副作用.这可不是吓唬你的，我见过真事儿。

我邻居家的那个阿姨，为了去参加婚礼，想快速瘦下来。她就偷偷去买了一种什么“强效燃脂丸”。吃了没几天人是瘦了瘦得脱相了脸色蜡黄，一点精神都没有。后来去医院一查，肝脏受损了。 抄近道。 医生说你再吃下去，命都没了。你说为了瘦几斤，把命都搭进去，值得吗？肯定不值得啊！运动是减肥的有效方法,但过度运动可能导致关节损伤、.这又是一个极端。

中工网视频这些减肥误区让你越减越肥.原标题:这些减肥误区让你越减越肥.你看， 连官方媒体都在报道这些事儿，说明这事儿真的很严重。我们真的不能瞎折腾了。身体是自己的，坏了谁来修？修不好的！

那个关于减肥药的恐怖传说

我天... 我还听别人讲过一个故事， 说是有个女孩子，吃了一种减肥茶。那个茶的效果是“拉肚子”。对，就是让你拉。她一天跑八趟厕所，拉得腿都软了整个人都虚脱了。虽然体重秤上的数字是掉了但是那掉的都是水分啊，是身体里的水分啊！等她一正常吃饭，那个体重“蹭”一下就上去了比原来还重。这就是所谓的反弹，反弹得比弹簧还快。真的是太可怕了。所以啊，千万别信那些什么“躺瘦”、“不运动也能瘦”的鬼话，天下没有免费的午餐，也没有免费的减肥。

主食：你是我的冤家吗？

本文将针对减肥过程中的四大误区进行解析,并给出相应的建议,帮助大家实现健康减肥的目标.这四大误区里肯定有一个是关于主食的。长期节食会导致身体代谢率下降,反而影响减肥效果.接下来,让我们来看看减肥过程中常见的四大误区.误区2:要想减肥,先戒主食.误区3:节食就能减肥.这两个误区简直就是双胞胎，总是成对出现的，我始终觉得...。

太离谱了。 很多人把主食当成洪水猛兽，觉得米饭、面条、馒头，这些都是胖子的元凶。于是他们就开始“断碳水”。我就问你，你不吃主食，你有力气上班吗？你有力气思考吗？你有力气骂人吗？肯定没有啊！大脑是需要葡萄糖供能的，你不吃主食，脑子就转不动，你就会变笨，真的会变笨。我试过几天不吃主食，后来啊连简单的加减法都算不对了真的是吓死宝宝了。

减肥为什么越减越肥?这几个误区看你中了几个?反正我是中了“戒主食”这个坑。那时候我每天只吃菜，不吃米饭。后来啊呢？我饿得眼冒金星，看见路边的树都觉得像鸡腿。 躺赢。 再说说实在忍不住了去吃了一顿自助餐，那是真的报复性进食啊，吃得撑得不行，还在往里塞。后来啊就是比节食前更胖了。真的是得不偿失啊。

我和米饭的爱恨情仇

交学费了。 我以前特别喜欢吃米饭， 特别是那个刚出锅的热腾腾的白米饭，不用吃菜，我都能吃一碗。后来开始减肥，我就把米饭戒了。换成什么？换成黄瓜，换成西红柿。那段时间，我觉得人生都失去了色彩。吃饭不再是享受，变成了任务，变成了受罪。每次看到别人吃红烧肉盖饭，我都咽口水，咽得声音特别大，旁边的人都看我。那种感觉，真的是太痛苦了。后来我明白了其实主食不是不能吃，是要适量吃，要吃粗粮，要吃杂粮。你把米饭全戒了 身体就会以为你遇到了生存危机，它就会拼命地降低代谢，把你吃进去的一丁点东西都变成脂肪存起来。这就是为什么很多人节食后会反弹得那么厉害的原因。

运动：不是越多越好啊！

往白了说... 运动是减肥的有效方法,但过度运动可能导致关节损伤、.这句话一定要划重点。很多人减肥心切，恨不得一天跑个马拉松，或者在健身房里泡一天。我觉得这种精神可嘉，但是方法不对。身体是需要休息的，你天天那么折腾它，它肯定会罢工的。

我有个哥们儿，为了减肥，每天晚上去跑步十公里。不管刮风下雨，不管身体累不累，就是跑。后来啊跑了一个月，瘦是瘦了一点，但是膝盖废了。现在走路都一瘸一拐的，下雨天膝盖疼得直叫唤。 拭目以待。 你说这又是何苦呢？减肥是为了健康，为了好看，不是为了把自己搞残废了。我们一定要科学运动，适度运动。不要为了那几斤肉，把关节都磨坏了。关节坏了可是不可逆的啊，亲们！

那个把自己跑进医院的傻小子

还是说那个哥们儿的事儿吧。那天他跑完步回来脸色苍白，满头大汗，一进门就瘫在沙发上了。我问他怎么了他说他感觉心脏跳得都要从嗓子眼里蹦出来了。我当时就吓坏了赶紧给他测心率，好家伙，快得吓人。后来去医院，医生说他这是过度运动导致的身体应激反应， 对吧，你看。 再严重点可能就猝死了。真的是太凶险了。从那以后他再也不敢瞎跑了。现在他改成了散步，每天慢悠悠地走一会儿，反而身体状态好多了体重也慢慢降下来了。所以说欲速则不达，古人诚不欺我。

称重：别跟那个数字过不去了！

10、每天秤重,频繁记录减肥数据,没有变化就会焦虑.不仅会水肿,还容易导致食欲不稳定,暴饮暴食。.减肥不是线性的,不会每天每周都有改变.这个毛病，我敢说99%减肥的人都有。我也一样。 也是没谁了。 我以前那个体重秤，简直就是我的心情晴雨表。如果轻了 我就高兴得想飞，觉得今天可以吃顿好的奖励自己；如果重了我就郁闷得想死，觉得世界都崩塌了然后就开始自暴自弃，狂吃一顿。

其实体重这东西，受影响的因素太多了。你喝多了水，重了；你吃了咸了水肿了重了；你那个来了重了；甚至你便秘了也重了。所以那个数字，真的不能代表什么。我们要看的是体脂率，是围度，是镜子里的自己，而不是那个冷冰冰的数字。但是道理都懂，做起来真的很难啊。每次站上去之前，都要深呼吸，做心理建设，就像要去拆炸弹一样。

我和体重秤的战争

我记得有一次 我连续三天称体重，那个数字纹丝不动，就在那里卡着，嘲笑我。我那个气啊，我就开始怀疑人生，怀疑是不是我的秤坏了？我就把电池扣下来重新装上去，再称。还是那个数。我当时就想把那个秤给砸了。真的，那种挫败感， 这家伙... 太强烈了。然后我就开始想，反正也不掉称，我干脆吃吧。于是我就点了一份炸鸡，一份薯条，还有一杯大可乐。吃完之后虽然心里爽了一下但是紧接着就是更大的悔恨。这就是恶性循环啊。大家一定要引以为戒，不要被那个数字绑架了。

那些乱七八糟的网红减肥法

你我共勉。 三位营养师揭穿18个最常见的减肥误区,你不需要通过清除饮食中的脂肪或碳水化合物来减肥,节食可能会适得其反,而像生酮饮食这样的时尚饮食往往不起作用。除了揭穿减肥误区之外,他... 三位营养师揭穿18个最常见的减肥误区,你不需要通过清除饮食中的脂肪或碳水化合物来减肥,节食可能会适得其反,而像生酮饮食这样的时尚饮食往往不起作用。除了揭穿减肥误区之外他们还解释说减肥不仅仅是自律问题。它关乎基因、获得健康食物的途径以及你与食物的关系。#青春,我在这儿#L生命时报的微博视频 共青团内...

我们都曾是... 你看， 专家都说了那些什么生酮饮食啊，什么轻断食啊，什么哥本哈根啊，这些时尚饮食往往不起作用。可是我们就是爱跟风啊。网上说什么火，我们就试什么。前阵子那个什么“液断”，就是只喝液体，不吃固体。我试了一天饿得我眼冒金星，看见路边的狗都想喝两口汤。这种极端的方法，真的伤身体。而且一旦恢复饮食，反弹得让你怀疑人生。

那个关于生酮饮食的惨痛经历

我也试过生酮饮食。就是狂吃肉，狂吃油，一点碳水都不沾。刚开始几天我觉得还挺爽的，天天吃红烧肉，吃炸鸡。可是没过几天我就感觉嘴里一股怪味，像是烂苹果味儿，而且整个人特别乏力，脑子也不清醒。最可怕的是我开始便秘，便秘得我想哭。那种感觉，真的是生不如死。后来我实在受不了了吃了一口米饭，那个幸福感，简直了！从那以后我再也不信什么不吃碳水能减肥的鬼话了。米饭才是我们的好朋友啊！

情绪化进食：心里的苦只能用嘴来填吗？

减肥路上，最大的敌人其实不是食物，而是我们的情绪。很多人一不开心就吃东西，一压力大就吃东西。这叫什么？这叫情绪化进食。我就经常这样。工作不顺心了吃！跟男朋友吵架了吃！下雨天心情不好了吃！ 我整个人都不好了。 好像吃下去的东西，能把心里的苦都填平一样。可是其实吧呢？吃完之后除了肚子上的肉多了心里的苦一点没少，反而主要原因是长胖了更不开心了。这又是一个死循环。

我们要学会跟自己的情绪相处，而不是用食物来麻痹自己。当你想吃东西的时候，先问问自己，我是真的饿了吗？还是我只是心里难受？如果是难受，那就去找点别的事儿做，去逛街，去听歌，去睡觉，哪怕是去发呆，也比暴饮暴食强啊。真的，控制住情绪，你就成功了一半。

那个深夜的冰箱

记得有一次我失恋了。那个晚上，我一个人在家，哭得稀里哗啦的。哭累了就觉得饿。那种饿，不是胃里的饿，是心里的空虚。我打开冰箱，里面有什么？有一块蛋糕，有几根香肠，还有半瓶可乐。我就像个饿死鬼投胎一样，把那些东西一股脑地塞进嘴里。一边吃一边哭，一边哭一边吃。那个场景，现在想起来都觉得特别狼狈。吃完之后我躺在地上，肚子撑得难受，心里也难受。那种感觉，真的是绝望。从那以后我就告诉自己，再难过也不能这样糟蹋自己了。

熬夜：让你变胖的隐形杀手

还有一个误区，很多人不知道。那就是熬夜。你以为熬夜能消耗热量？错！熬夜会让你变胖！真的。主要原因是熬夜会影响你的激素分泌，让你更想吃高热量的食物。而且熬夜的时候，你的身体代谢会变慢。 引起舒适。 你想想，你晚上不睡觉，身体以为你还要干活，它就会让你觉得饿，让你吃东西。你一吃，热量就存下来了。而且熬夜伤肝，肝脏不好了排毒不好了脂肪代谢就慢了。所以想要瘦，先睡好觉！

我以前经常熬夜追剧，刷手机。后来啊就是脸越来越黄，肉越来越多。黑眼圈重得像熊猫，脸肿得像猪头。后来我强迫自己早睡，每天十一点就上床。 等着瞧。 坚持了一个月，虽然体重没怎么掉，但是整个人精神多了脸也不肿了看起来还瘦了一圈。所以啊，睡觉真的是最好的美容减肥药，而且还是免费的！

那个通宵的代价

换位思考... 有一次我为了赶一个项目，连续熬了三个通宵。那几天我靠咖啡续命，靠外卖填肚子。项目做完了我上称一称，胖了五斤！五斤啊！我那个心碎啊。我明明没怎么吃东西，怎么就胖了？后来才知道，那是熬夜带来的激素紊乱，还有水肿。为了那五斤肉，我花了一个月才减回去。真的是太不划算了。从那以后我再也不敢随便熬夜了。命重要，脸也重要，身材更重要！

减肥是一场修行

说了这么多， 其实我想说的就是减肥真的没有捷径。那些所谓的误区，那些所谓的“快速减肥法”，都是坑人的。我们要相信科学，要相信自己的身体。不要跟身体作对，要跟它做朋友。减肥不仅仅是减掉身上的肉，更是减掉心里的负担，减掉那些不好的生活习惯，我傻了。。

减肥为什么越减越肥?这几个误区看你中了几个?如果你中了别怕，改过来就好。如果你没中，那恭喜你，你是个天才。减肥路上,你是不是也踩过这些坑,越减越肥,像在迷宫里转圈圈?别怕,咱们笑对它们,一起跳出误区,瘦得轻松又愉快! 误区一:不吃晚饭?错啦!晚上饿得...别再饿了去吃点健康的食物吧。误区2:要想减肥,先戒主食.误区3:节食就能减肥.别再折腾自己了，太扎心了。。

基本上... 再说说我想对大家说减肥是一场持久战，是一场修行。我们要有耐心，要有毅力，更要有智慧。不要被那些花里胡哨的广告骗了不要被那些数字绑架了。只要你吃得健康，动得适度，睡得香甜，心情愉快，你自然会瘦下来变成更好的自己。加油吧，各位减肥路上的战友们！让我们一起战胜脂肪，战胜自己！虽然很难，但是只要坚持，总会有希望的。真的，我相信你们，也相信我自己。我们一定可以瘦下来的！一定！