天啊撸！这15个坏习惯，难道不会让你越来越肥吗？
哎呦喂，最近体重秤上的数字简直是挑战我的神经！你说我吃的也挺素的，动也是动的，咋就没瘦呢？仔细想想，好像每天都在做一些“无伤大雅”的小事儿…后来啊回头一看，乖乖，全都是坑！今天就来扒一扒这15个暗藏杀机的坏习惯，看看你中了几个招？保证看完之后你得对着镜子好好反省一下了，绝绝子！！
1. 边看电视边吃饭：幸福感爆棚的肥胖源头
承认吧， 谁还没在沙发上瘫着、追着剧的时候，一边啃薯片、喝可乐呢？那种感觉简直太美好了！可是！你知道吗？注意力分散的情况下你的大脑根本没法准确判断饱腹感。等你看完一集电视剧的时候，肚子早就撑得像个气球了。我有个表姐啊，就是这样一路狂飙到150斤的…她现在天天念叨着减肥，可是戒不掉这个习惯。
减肥故事：表姐的血泪史
表姐以前是个小仙女级别的漂亮姑娘。自从迷上韩剧之后就开始疯狂囤零食。一开始还能控制住一点点量，后来就完全放飞自我了。她尝试过各种节食方法、各种运动计划，但都失败了。直到有一天她意识到问题的关键在于边看电视边吃饭这个坏习惯。 原来小丑是我。 她开始强迫自己离开电视机、放下零食、专心吃饭。虽然一开始很难受,但坚持了一个月后,她明显感觉到了效果,体重开始下降,精神状态也变好了。
2. 总是“下次再减”：永远在减肥的路上
“今天先吃了吧，明天再减！”、“明天再开始运动！”、“这个蛋糕实在是太诱人了！”…是不是感觉这句话特别熟悉？这就是典型的拖延症晚期症状！ 弯道超车。 别想了！减肥不是靠嘴说的,而是要靠行动实现的! 等到“下次”的时候,你可能已经又胖了好几斤了。
3. 觉得“我吃得不多啊”：忽略隐藏的热量炸弹
很多人觉得自己的饭量不大,每天只吃两碗饭,但是却忽略了零食、 饮料、油炸食品等这些隐藏的热量炸弹! 一包薯片的热量可能比一碗饭还高! 一杯奶茶的热量更是惊人! 所以说,光看主食是不够的,还要注意计算零食和饮料的热量摄入哦!
4. 睡眠不足：扰乱激素平衡的罪魁祸首
熬夜一时爽,一直熬夜身体遭殃! 睡眠不足会导致皮质醇水平升高,从而增加食欲和脂肪储存。而且睡眠不足还会影响新陈代谢的速度,让你的减肥效果大打折扣，何苦呢？。
我的惨痛教训
我以前也是一个熬夜党。为了赶deadline经常通宵工作。那时候我的皮肤变得很差劲而且体重也直线上升。后来我去咨询了一位医生他告诉我熬夜是导致我身体出现这些问题的罪魁祸首，行吧...。
5. 久坐不动：血液循环的噩梦
抱着这样的生活理念，你不长肉谁长肉？其实这样久坐不动容易造成血液循环阻塞形成局部水肿要不怎么会有“麻将肚”的说法呢？别浪费 图啥呢？ 了大好青春和大好天气啊约上三五好友一同外出郊游散步来点活动吧不仅能增进友谊丰富生活最关键的是参加户外活动还能帮助你瘦身哦!
6. 不喝水：身体缺水的信号被误以为是饥饿
啥玩意儿？ 很多人不爱喝水总觉得渴了再喝就行其实等到你感觉到渴的时候你的身体已经处于缺水状态了身体缺水会发出错误的信号让你误以为自己饿了从而导致你多吃东西.
7. 总是选择电梯或公交车:懒惰是万恶之源
改进一下。 能走路就不要坐车能爬楼梯就不要坐电梯多走路多爬楼梯不仅可以消耗热量还可以锻炼身体增强体质.
8. 过度依赖代餐:逃避正餐带来的副作用
代餐可以作为一种辅助手段帮助你控制热量摄入但 太暖了。 是过度依赖代餐会导致营养不均衡而且容易反弹.
9. 不吃早餐:启动新陈代谢的关键被忽略
早餐是一天中最重要的一餐它能够启动你的新陈代谢让你的身体保持活力如果你不吃早餐你的新陈代谢就会减慢从而导致脂肪更容易堆积.，差点意思。
10. 用手挤痘痘:引发肌肤感染的隐患
随便用手挤痘痘痘痘完全好的时间是7-10天还会留下疤痕而如果你不管它好的时间只会是2-3天如果用手来挤手指上的细菌还会进入到痘痘中极有可能造成肌肤感染发炎并且让痘痘更加恶化每次你的手想要接触脸部的时候给手找点别的事情做停止用手碰脸3周你就开始看到大的改变.
11. 总想着快速减肥:急于求成反而适得其反
没有快速减肥的方法只有循序渐进才能达到健康的效果如果你急于求成可能会采取一 这玩意儿... 些不健康的减肥方式比如节食或者服用减肥药这些方法不仅对身体有害而且容易反弹.
12. 没有制定合理的饮食计划:盲目节食带来的痛苦
盲目节食不仅不能有效地减肥还会损害你的健康制定一个合理的饮食计 太顶了。 划非常重要它应该包括各种营养素并且要根据你的实际情况进行调整.
13. 不记录饮食:对热量摄入缺乏清晰认识
换个赛道。 记录饮食可以帮助你了解自己的热量摄入情况从而更好地控制饮食如果你不知道自己吃了多少东西就很难有效地减肥.
14. 过度关注体重秤上的数字:心态决定一切
体重秤上的数字只是一个参考指标不要过度关注它更重要的是关注自己的身体变化比如腰围是否变小衣服是否穿得更合身心态决定一切保持积极乐观的心态才能更好地坚持下去.，来一波...
15. 缺乏耐心和毅力:三天打鱼两天晒网注定失败
脑子呢？ 减肥是一个漫长的过程需要耐心和毅力如果你三天打鱼两天晒网注定失败坚持下去才能看到效果相信自己你可以做到!
记住啦！改变坏习惯不是一天两天的事情需要持之以恒地努力相信只要你坚持下去一定能够拥有健康美丽的身材!