为什么有些人似乎永远都减不了肥？
先来给你烤个羊排尝尝！腹君看得再说说一道防线都崩塌了！它们这么努力的去诠释自己，怎么可以忍心拒绝它们呢？是我作为面不够勾引人吗？还是这肉肉不够诱惑？动漫里更是把美食刻画得让人垂涎三尺， 打脸。 简直不要让人太满足了~ 所以为什么我们减不了肥？ 唯生活和美食不可辜负~ 而还在努力健身的你，就一饱眼福就够了！来组燃脂动作压压胃吧！注意不要利用惯性，发力时呼气！女生来做！
减肥的那些事儿：一个失败者自述
主要原因是根本就控制不住嘴， 也迈不开腿，所以怎么减的下去。我们小区有一个富婆，她一米五二左右吧，但是体重在一百六十斤左右，可以想像有多胖。我认识她大概有六年了 六年前她就开始喊着要减肥，并且我们每次在小区里聊天的时候，她都是站着不坐着，一边揉肚子，一边的原地扭腰，说是这相减肥。只是现在… 还是那个圆滚滚的富婆阿姨。她说：“唉… 人老了代谢慢了嘛！” 我想说：阿姨您那是享乐主义晚期啊！！
我的“奇葩”减肥史
我的人生简直就是一部失败的减肥史！小时候妈妈逼我吃各种补品，“你得长肉一点才好看！” 长大后社会逼我瘦一点，“你得苗条一点才找得到对象！” 后来啊呢？补品没吃出好身材，恋爱没找到对象！ 大学期间尝试过节食、 跑步、甚至还买过那种震动瘦身的带子… 效果嘛… 呵呵… 更可悲的是每次节食之后都会暴饮暴食！就像一个弹簧一样反弹得比之前还厉害，太水了。。
那些被忽略的原因
遗传因素：你不是一个人在战斗
很多人认为肥胖是自律的问题。但其实遗传因素的影响也不小。如果你的父母都是肥胖体型，那么你更容易发胖。 地道。 当然了遗传只是增加了风险，并不是绝对的命运。即使有遗传倾向，通过合理的饮食和运动仍然可以改善。
激素水平：看不见的小恶魔
激素水平失衡也会导致肥胖。比如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病都可能引起体重增加。 这事儿我得说道说道。 如果你尝试了很多方法都无法减肥成功，建议去医院检查一下激素水平是否正常。
睡眠不足：隐藏的杀手
熬夜一时爽, 长期熬夜伤身! 睡眠不足会导致皮质醇升高, 皮质醇升高会增加食欲, 特别是对于高糖、高脂肪食物的渴望. 而且睡眠不足还会降低代谢率, 让你的减肥效果大打折扣. 所以想要减肥, 先保证充足的睡眠!
药物影响：小心副作用
牛逼。 有些药物可能会引起体重增加作为副作用。比如某些抗抑郁药、类固醇等。如果你正在服用某种药物并且体重明显增加, 建议咨询医生是否与药物有关.
饮食方面的问题
“欺骗性健康食品”：小心陷阱
现在市面上充斥着各种标榜“健康”、 “低脂”、“无糖”的食品。但很多时候这些食品只是用人工甜味剂代替了糖分, 或者用大量的添加剂来改善口感. 这些食品不仅不能帮助你减肥, 还可能对健康造成危害. 要学会看配料表, 选择真正的天然健康食品.，有啥用呢？
碳水化合物过量：罪魁祸首之一
蛋白质摄入不足：肌肉流失陷阱
运动方面的问题
“无效运动”：浪费时间
那些听起来很玄乎但其实很重要的东西
肠道菌群平衡: 你不知道的朋友
压力管理: 你以为你是钢铁侠?
一个真实的故事
燃脂小技巧
- 深蹲:锻炼臀腿肌群
- 俯卧撑:锻炼胸肌和肱三头肌
- 平板支撑:锻炼核心肌群
- 跳绳:简单有效的有氧运动