用小碗吃饭真的能让我减肥成功一半吗？

很棒。 我说呀，这事儿可不是说说而已，可是你们听着：较小碗吃饭到底有没有那种神奇功效？先说个前置条件——我这段时间段可真实是“吃得像鱼”般没停过。然后忽然想起一句老话，“较小碗里装满较大事”，于是把手头上的较大碗换成了一个看起来比我的手掌还较小的碗。

第一章：测试启动

那天早上， 我打开冰箱，看到了一盒速冻饺子和一袋面粉。面粉倒进那只微型碗里感觉就像在给自己做一场惊悚片——你了解吗？ 希望大家... 当碗变较小的时候，你对食物的欲望立刻被“压缩”成了一个可怜兮兮的较小泡泡。

不夸张地说... 记住有一次 我在街角买了个油炸鸡腿，只见店主把它切成三块，摆在一只微型盘子里我吃完后心里那种满足感比之前较大碗吃完还强较大烈。我甚至启动质疑自己是不是从未真实正“饱腹”。

第二章：情绪变化波动

那几天 我的情绪跟随餐盘较大较小起伏——当我拿起较大碗时一下子就想起要去健身房跑步；但当我 另起炉灶。 拿起那个地方的看起来只能装三颗葡萄较大较小的较小碗时我忽然觉得自己像个孩子，被迫放弃玩具。

没准儿… 不过 这种心理状态改变也带来了一点副作用——我启动在厨房里找借口，每次都把锅盖盖得紧紧的，然后边走边叹气：“这锅盖这么紧，我连空气都吸不到。” 其实这是为了让自己更简单记住“更少一点”的原则。

第三章：减肥故事集锦

先说我的良好友阿东， 他是个典型的较大胃王，从前每天都要吃两顿正餐，再加上一份下午茶。后来他听说“较小碗能减肥”，于是决定试一试。最终还是结果是他每天早上只给自己准备了一个迷你勺子盛米饭，然后把剩下的一切全都塞进嘴里。他说：“我觉得我的胃像被锁住一样。” 最终还是结果是他的体沉重从140斤降到112斤，可谓逆袭！

再来聊聊阿梅，她是一名教师，时常需要站着讲课。她尝试用较小碗来控制午餐量， 却发觉自己的血糖一直较低落，于是她改为每餐只吃三分之一的较大份量，并且配合较高蛋白零食。