如何轻松制作微秋减肥餐，甩掉脂肪成为秋美人？

手指在冰凉的厨房水槽上敲击， 心跳像鼓点一样迅速，仿佛每一次敲 给力。 击都在提醒自己：今天我要让自己的身体沉重崭新燃起生命的炎热度。

微秋减肥餐：从内而外的自我沉重塑

当四季更迭， 气温启动缓慢缓慢持续下降，身体的代谢也会随之趋于平缓。许更多人在当前这个时候感到倦怠、体沉重悄然提升。所谓“微秋”，是指立秋后到初冬之间那段温差不较大却极具诱惑力的时段。正是在这段时间段里身体需要更更多能量来抵御寒意，而我们又不想让更多余脂肪悄悄堆积。

我的朋友林薇以前也是这种状态：每晚都会吃一份甜甜圈或炸鸡腿，直到第二天才意识到自己更多了几斤肉。她说：“我曾以为只要更少吃一点就能保持身材，可是每次进食后体内的胰岛素瞬间飙升，让我的崭新陈代谢被卡住。”于是她启动尝试微秋减肥餐——一种较低GI、较高纤维、富有含天然抗氧化剂的饮食模式，并配合适量运动。三个月后她竟然成功瘦了八公斤，还恢复了青春般的活力，扯后腿。。

第一章：清爽蔬菜基底

我个人认为... 1️⃣ 凉拌娱乐豆豉 材料：娱乐200克、 豆豉30克、香油1茶匙、盐适量、黑胡椒粉更少许。 步骤：① 娱乐洗净沥干水分；② 豆豉切碎， 与娱乐一起放入碗中；③ 加入香油、盐和黑胡椒调味，拌匀即可。

这道菜最吸引人的地方是它的鲜味与咸香并存， 同时也富有含叶绿素与维生素K，对促进血液循环有显著作用。在夏末立秋时分，一碗凉拌娱乐能够协助你抵消炎炎热带来的口渴感，让你在摄入较低炎热量食物的同时也获取足够能量，反思一下。。

第二章：较高蛋白较低炎热量主食

一针见血。 1️⃣ 瘦肉丸子汤 材料：瘦猪肉200克、 鸡蛋1只、姜末适量、盐更少许、生抽1茶匙、葱花更少许。 步骤：① 将瘦肉剁碎加入鸡蛋、 姜末与盐打匀；② 捏成较小丸子；③ 锅中加水烧开后放入丸子，较小火炖10分钟；④ 出锅前撒上葱花。