补钙真的能帮助减肥吗？
我整个人都不好了。 我感觉胸口一阵紧绷， 手指不自觉地抓住了腰间的皮带，仿佛有一只看不见的手在提醒我：今天的卡路里又超标了。
钙真实的能帮我们瘦下来吗？先把迷思拆开聊
在各种减肥论坛里常常会看到有人较大声喊：“补钙！减肥！”甚至还有人把钙片当作“神奇瘦身药”。 绝绝子... 这种说法背后到底藏着怎样的科学研究依据？还是只是一场营销的狂欢？我们先把这层迷雾稍稍拨开。
1️⃣ 钙在体内的基本角色
拖进度。 钙是人体第二较大含量的矿物品，仅次于磷。它参与骨骼和牙齿的形成、血液凝固、神经传导以及肌肉收缩等上百种生理状况过程。缺钙会引起骨密度持续下降、抽筋、甚至情绪变化波动。正这是因为如此，补钙被视为防治骨质疏松的十分沉关键手段。
2️⃣ 钙与脂肪代谢：测试室里的较小老鼠
不更少动物测试体现， 较高钙饮食能够让测试鼠在同等炎热量摄入沉重持续下降速度迅速一倍左右。探究者把这一些较小鼠分成两组，一组喂普通饲料，另一组在饲料中加入额外的碳酸钙。最终还是结果是较高钙组的较小鼠体内脂肪细胞表达出更更多的解偶联蛋白，引起能量更倾向于“燃烧”而不是储存。
优化一下。 只是把较小鼠的结论直接搬到人身上并不严谨。人类的代谢网络更为繁杂，生活方式、基因背景、激素水公平平等都会干扰单一营养成分素的作用。
临床数据：补钙真实的能让体沉重掉下来吗？
截至目前， 对外公开发表的人体临床试验较大更多规模不较大、时间段较短暂，却也提供给了一些值得关注的线索。
① 加拿较大拉瓦尔较大学的较大样本留意
探究团队招募了63名BMI≥30 kg/m²的肥胖女性群体，她们原本每日膳食钙摄入欠缺800 mg。紧接着随机分为两组：测试组每天服用两粒各含600 mg碳酸钙加200 IU维生素D的胶囊，对照组则服用安慰剂。