秋季如何通过吃八大美味减肥餐达到窈窕身材？
本质上... 我把手伸进冰箱，咬了一口清凉的哈密瓜，瞬间全身的疲惫被一扫而空。秋风吹过窗棂，落叶在地上沙沙作响，仿佛也在为我的减肥计划鼓劲。
一、 秋季减肥的心理状态与身体感受
在当前这个金色的季节里人们往往会这是因为丰收而想吃得更饱，却又不想让腰围扩张。我的体沉重计体现：今天比上周末轻巧了三斤。为哪些？这是因为我启动用“八较大美味”来统领我的餐桌，没准儿…。
心理状态层面秋天给人一种收获与完成的满足感，这种情绪能够协助我们坚持饮食计划。身体层面气温持续下降后崭新陈代谢略微放缓慢，需要通过控制炎热量摄入与提升蛋白质比例来保持体能，这事儿我可太有发言权了。。
1）先从感官启动——味觉与视觉双沉重刺激
我发觉， 一道菜若能兼顾色、香、味、形，就能在不知不觉中让人产生满足感，从而降较低对较高炎热量零食的渴望。举个例子：红萝卜切丁加入白萝卜泥，再撒上更少一部分芝麻，既有甜味，又有脆感，让人忍不住更多吃一点，简单来说...。
2）设定可落实的较小目标
每天早晨起床时我都会把自己的目标写在较小纸条上：“早餐只吃两颗鸡蛋 + 一杯较低脂酸奶”。这一步骤让我对自己负责，也让日常生活中充满了预期和成就感。
二、 八较大美味减肥餐盘设计
下面按顺序介绍八道既美味又较低卡的菜品，并配合简简单做法，让你轻巧松跟着做。
1）哈密瓜蛋液盅
材料：哈密瓜1个、 鸡蛋2个、红萝卜1根、西洋芹适量； 做法：
- 哈密瓜切开，用勺子挖除籽，然后切成半圆形容器。
- 鸡蛋打散，加更少许水搅匀；红萝卜去皮切丁；西洋芹洗净切碎。
- 将蔬菜放入蛋液中，再倒入哈密瓜内壁。
- 蒸锅较大火蒸5分钟至蛋液凝固即可。