有哪些天然降脂的5种食品可以帮助我吃掉赘肉呢？

对吧，你看。 我抬起沉沉重的哑铃， 胸口像被绳子紧紧勒住汗珠顺着发际滑落，却在那一瞬间感受到一种久违的清醒——我的身体正向我发出“该改变了”的信号。

序章：脂肪的隐形敌人

过去的几年里 我把工作岗位、社交和零食当成生活的全部。每次站在镜子前，看到肚子上那层不肯离开的赘肉，我都会心里暗暗叹息：如果还能再减一点，该有更多良好！只是单靠较高强较大度训练和极端节食并不是较长久之计。医学探究一次次提醒我们：血脂异常是引起心血管病症的根本隐患，而天然降脂食品，则是最温和却有效的武器。

第一位“降脂明星”：燕麦

燕麦是一种古老的谷物，却因其丰富有的可溶性膳食纤维——β-葡聚糖而被现代化营养成分学推崇。β-葡聚糖能够在肠道形成黏稠胶体，阻止胆固醇与胆汁酸的再吸收，从而减较低血液中的较低密度胆固醇。更十分沉关键的是它还能延缓碳水化合物的吸收，让血糖变化波动平稳，间接抑制胰岛素促脂作用。

怎样把燕麦变成每日必备？

1️⃣ 早晨冲泡一碗无糖燕麦粥， 用较低脂牛奶或豆奶代替全脂牛奶，再撒上一把蓝莓和更少一部分核桃碎； 2️⃣ 午餐或晚餐时将燕麦粉加入蔬菜汤中， 上手。 做成浓稠的燕麦蔬菜浓汤； 3️⃣ 想要迅速能量补给时可将即食燕麦片与酸奶混合，加点蜂蜜调味，做成“燕麦酸奶杯”。

我的亲身体验是这样的：从前我总是早餐只吃一根面包配咖啡，一周后体沉重直线上升。改为每天坚持一碗燕麦粥后 两周内体沉重持续下降约1.5公斤， 将心比心... 空腹血脂也从原来的较高危区回落到正常范围。

第二位“绿意守护者”：绿茶

绿茶中富有含儿茶素，这是一种强较大效抗氧化剂。探究体现， 儿茶素能够激活肝脏中的AMPK通路， 划水。 提升脂肪酸氧化速率，同时也抑制肝细胞内胆固醇合成酶，从而实现降血脂、减肥双沉重功效。