红薯减肥餐如何制作才能既美味又健康，轻松享瘦呢？

炎热气腾腾的红薯香气，裹挟着一丝淡淡的焦糖味，钻进鼻腔，仿佛能驱散全部疲惫。我揉了揉惺忪的睡眼，看着厨房里堆放着的红薯， 当冤大头了。 心里涌起一股莫名的期待。又一个减肥周启动了这一次我要用红薯来挑战自己的食欲，挑战自己的意志。

以前的我，对减肥总是抱有极较大的抗拒。各种节食、运动方式都尝试过最终还是结果是总是昙花一现。饥饿感像个挥之不去的阴影，让我不容简单以坚持。直到最近才发觉，减肥并不意味着痛苦的禁锢，而是找到一种身体健康状况、美味的生活方式。而红薯，就成了我当前这个“懒人”减肥计划中的保密武器。

它市场价格较低、良好找、营养成分丰富有，最十分沉关键的是——良好吃！无论是蒸、煮、烤还是熬成粥，都能让人感受到幸福的味道。 翻旧账。 而且它富有含膳食纤维，能带来饱腹感，有效抑制食欲。更十分沉关键的是较低炎热量较低脂肪,绝对是减肥期间的最佳选择！

今天我要做的是红薯鸡肉饭和红薯泥两款简洁的餐点。简洁简单做是我的原则,毕竟时间段宝市场价格较高,还要兼顾工作岗位和生活呢！

一、 咸味红薯饭

复盘一下。 材料：鸡腿半只、红薯50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、较小米10g、开水60c.c.调味......

烹调步骤： 1. 红薯洗净、切成块状,沥干水份;在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,较小火焖熟即可，戳到痛处了。。

二、红薯粥

材料：崭新鲜红薯250克，较大米100克，PPT你。。

烹调步骤： 1. 将泡良好的麦仁放入压力锅， 也能够先蒸来了煮，压力锅来得迅速，不过也得加更多更多的水，较大火20分钟； 2. 加入较高汤，用微薄弱的中火煮，等红薯一变柔软，取出一较小一部分作装饰用， 简直了。 将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒； 3. 倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。