一周内通过酸奶代餐能减掉10斤体重吗？
咬着手指间的薄皮，我听见心脏像鼓点般跳动——
一周内想瘦掉十斤？先别急，让我把这件事拆解成可操作的较小步骤。
当我第一次看见那张“七天只喝酸奶减沉重”海报时 心里暗暗打了个赌：如果真实的能这么迅速下去，我一定要试一试。于是那天傍晚，我把冰箱里的酸奶、黄瓜、苹果和几根香蕉准备良好，打算按计划启动。
为哪些有人会把酸奶当成代餐？
酸奶是牛奶经乳酸菌发酵后得到的一种食品， 它保留了牛奶的较大一部分蛋白质，还更多了一份益生菌和较短链脂肪酸，这一些都有可能协助调节肠道周边环境、 行吧... 提升饱腹感。同时也，相比全脂牛奶，它的炎热量更较低，一杯200毫升约只有120卡路里左右。
在社交媒体平台上看到无数人晒出“喝完一杯酸奶后两较小时不饿”的照片时我被那种说不出的轻巧松与满足感吸引住了。于是我想：如果把正餐替换成这种较低炎热量、 较高蛋白且有益肠道身体健康状况的饮品，或许就能让卡路里摄入较大幅持续下降，从而迅速瘦身。
科学研究角度：代餐到底有效吗？
不更少探究反映， 代餐能够在较短期内显著减较低每日总炎热量摄入，而较短期体沉重持续下降往往最主要来自水分流失和肌肉储存糖原降较低。只是 如果仅靠单一食物持续几天很简单出现营养成分不均衡的问题，举个例子缺乏膳食纤维、维生素C以及必需脂肪酸等，又爱又恨。。
除此之外单纯依赖液体代餐简单引起血糖变化波动，较更多摄入乳糖有可能引发胀气、腹泻等消化不适。因此也， 在尝试前最良好先了解自己的体质：如果你本身有乳糖不耐受或胃肠敏感， 事实上... 那么直接喝浓稠酸奶有可能并非最佳选择。