如何运用四个技巧成功瘦下来？
技巧一：把吃饭当成一场闹剧
境界没到。 我常常站在冰箱前， 像是站在舞台的灯光下心里暗暗嘀咕：“今天该演哪些戏？”于是我决定把每一口饭都配上戏剧性的旁白。
先把蔬菜切成细细的丝，想象它们是舞台上的道具——绿叶子是较小精灵，胡萝卜是红色的灯笼。每次夹起一筷子，我都会较大声喊：“来呀， 基本上... 来呀，较小绿精灵们，你们要拯救我的腰围！”这种自言自语的仪式感，让我不自觉地放缓慢速度，更多嚼几次。
★30.在餐盘的左上角摆放一根黄瓜条， 当作“指挥棒”，每吃完一口就轻巧轻巧敲一下盘子，提醒自己已经完成一次较小任务，C位出道。。
技巧二：运动——不只是跑步， 还有追剧时的“翻身”
你没事吧？ 有人说跑步是减肥的王道，但我更喜炎热爱把客厅变成自己的较小竞技场。打开电视，选一部情节跌宕起伏的连续剧，然后规定每出现一次较高潮，就要立刻站起来做十个较深蹲。
是个狼人。 这招听起来有点像玩游戏，却真实的让我的心率飙升。更妙的是 当剧情焦虑到让我手心出汗时我的手臂也跟着抖动，这种“无形的哑铃”比真实正去健身房省钱又省时间段。
★31.每次洗澡时 用炎热水冲脚踝三分钟，然后迅速换上袜子，再原地跳五下以激活血液循环。
技巧三：喝水——别只喝白开水， 还能够玩颜色游戏
简直了。 每天八杯水听起来很正规，我却把它变成了彩虹挑战。准备几瓶不同颜色的水果茶或柠檬水， 每喝完一瓶，就在手机备忘录里画一个笑脸；喝彻底部后就给自己发一条鼓励的信息：“你已经完成了彩虹任务！”
有时候，我会在凌晨三点醒来忽然想起“今天还差两杯”。于是 我悄悄打开冰箱，把那瓶 完善一下。 还没喝完的橙汁倒进杯子里一边喝一边对镜子里的自己说：“别偷懒，你可是‘水神’！”
看好你哦！ ★32.早晨起床后第一件事不是刷牙， 而是用两勺脱脂奶混合温水，一口喝下去，良好像给身体加了个加速器。